Ho emisoa ka mor'a ho pepa nakong ea ho anyesa

Ka ho se khone ho itšilafatsa nakong ea pele ho peela, ho na le palo e kholo ea basali ba bacha. Sehloohong sena, re tla u bolella hore na sena se ka amana joang le hore na u ka ea ntloaneng joang haeba 'mè e monyenyane a fepa lesea le sa tsoa tsoaloa lebese la hae.

Ke hobane'ng ha u e-na le thobalano ka mor'a ho tsoaloa?

Ho theohela ho thata, kapa ho patoa, nakong ea ho qetela ho tloha ka nako e itseng ho ka etsahala ka mabaka a 'maloa:

• e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa-e bohale ea ho fetoha ha semelo sa hormone eo 'mè e monyenyane a sa ntsaneng a lokela ho e sebelisa;
• ho otlolla haholo le ho fokolisa corset ea mesifa;
• khatello e matla maleng a tsoang popelong e atolositsoeng;
• fetola boemong ba litho tsa ka hare, ho kenyelletsa le mala a ka mpeng;
• ho ke ke ha khoneha ho natuazhivaniya e feletseng ka lebaka la sutures kapa li-hemorrhoids;
• khatello ea kelello e feteletseng;
• qetellong, ho qeta nako ka mor'a ho beleha nakong ea lebese le ka hlaha ka lebaka la phepo e sa utloahaleng ea 'mè e monyenyane ea tšabang haholo ho eketsa lijo tsa hae e le hore a se ke a ntša kotsi lesea.

Seo u lokelang ho se etsa haeba mosali ka mor'a ho tsoaloa a e-na le bothata ba ho pongoa?

Haeba bothata bo joalo bo thata bo hlaha ho 'mè ea anyesang, pele ho tsohle, ho hlokahala hore o fapane le ho ja lijo tse fapaneng le ho etsa liphetoho tse itseng ho lona. Ka hona, ha lijo tsa letsatsi le leng le le leng tsa mosali ea sa tsoa hlahisa lesea, ho tlameha hore ho be le lijo tse fapa-fapaneng, hammoho le litholoana le meroho.

Ho molemo ho fana ka lithahasello tsa lihlahisoa tse kang broccoli, zucchini, beet, lihoete, mokopu, lettuce le lekhasi, mahapu, liapole le apricots - li tla thusa ho tlosa setulo le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Ho tswa ho ts'ebetso ea raese, semolina phala, bohobe bo tšoeu le limela li lokela ho tloheloa ka nakoana. Ha e le hantle, ho kenyelletsa lihlahisoa tse ncha meketeng ea letsatsi le leng le le leng, u lokela ho hlahloba ka hloko tsela eo ngoana a arabelang ka eona, 'me haeba ho hlokahala, fetola lijo.

Haeba liphetoho lijong li sa thuse ho rarolla bothata, bakeng sa phekolo ea ho qeta nako ka mor'a ho beleha nakong ea ho anyesa, ho amoheleha ho nka lithethefatsi tse kang Forlax le Dufalac. Haeba o hloka ho hloekisa mala ka potlako, o ka sebelisa li- microclax microclasses kapa li-suppositories tsa glycerin, empa li lokela ho phekoloa ka hloko, ha lithethefatsi tsena li lemalla.