Basali bohle ba itokiselitseng ho ba bo-'mè, nako le nako nahana ka nako eo ngoana a hlahileng ka eona. 'Me e mong le e mong oa bona o batla hore ngoana a tsoaloe a phetse hantle,' me mokhoa oa ho beleha o ne o le bonolo ebile o le bohloko haholo. Empa, ka bomalimabe, ha ho motho e mong le e mong ea ka qobang likheo nakong ea tsoalo.
Joale ke eng e bakoang ke ho robeha nakong ea bokhachane?
Ha e le hantle, ho na le mabaka a 'maloa:
- ho se tšepahale ha lisele tse bonolo le mesifa ea fatše;
- litholoana tse khōlō;
- taolo e fosahetseng ea mosebetsi (mosebetsi oa ho tsamaisa nako ea nakoana).
Lisosa tsa kotsi ke ho ruruha ha perineum, maloetse a tšoaetsanoang kapa thrush. Kaofela ha tsona li fokotsa ho ruruha ha metsoako.
Mefuta ea likheo
Ha a tsoaloa, ho na le ho tsoa ka hare ho mokokotlo oa mokokotlong le ka ntle ho moo (crotch). Beng ba palesa e moqotetsane ha ba tsoaloa ba atisa ho arohana ha li-pubic (ho arohana ha masapo a pubic).
Kalafo ea maqeba
Ka mor'a ho beleha, mokhoa oa ho hlaphoheloa oa qala. Ho sa tsotellehe ho rarahana ha likotsi, basali bohle ba lokela ho latela melao ea bohloeki hantle. Ho hlokahala ho hlatsoa ka mor'a hore leeto le eang ntloaneng 'me hangata le fetole li-gaskets. Haeba ho na le lihlopha, setsebi se ba tšoara hang ka letsatsi ka mefuta e mengata ea lifate kapa manganese. Hape, basali ba nang le lithupa ba hanetsoe ho lula (ho qoba ho arohana ha bona). Ho kopanela liphate ka mor'a ho beleha le ho phomola ho ka etsoa ka mor'a libeke tse 8-12.
Thibelo ea khaello nakong ea ho pepa
Joalokaha u tseba, bohloko ba pelehi bo na le thepa e ikhethang - e lebaleha hang-hang. Empa meokho le likhapha tse ngata li ntse li hopola ka nako e telele. Na ho ka khoneha ho thibela likheo nakong ea pelehi le joang?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke boikutlo bo nepahetseng. U tlameha ho lumela ho uena. Pele ho moo, fumana ngaka le 'mè oa basali, bao u tla ba tšepa. Ha u ntse u tsoaloa, u lokela ho latela litaelo tsa basebeletsi ba tsa bongaka ka hloko, ba tla u bolella hore na u tla hatella neng, le ha u lokela ho mamella boiteko. Haeba ba nka ho hlokahala, ba tla etsa perineal incision (episiotomy). Ts'ebetso ena e tla thusa nakong e tlang ho kokobetsa lisele. Ha e le hantle, ho fapana le ho phatloha ha tlhaho, likarolo tsa leqeba le tla ba joalo, 'me li tla ba bonolo ho kopanya ha u sebelisa suture.
Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho lokisa peineum bakeng sa ho beleha. Har'a bona: Gymnastics e haufi-ufi, ho silila le ho tlotsa oli.
- Ho silila le ho tlotsa oli. Uena ka letsoho la hao (kapa matsoho a monna oa hau) o ka itšireletsa likheo nakong ea tsoalo. Haeba bokhachane bo tsoela pele ntle le mathata, joale u ka qala ho silila ka nako leha e le efe. Empa ka tsoso ea ho sitisa kapa ka lentsoe la sefuba, u ka qala lihlopha ho tloha libeke tse 37. Se boleloang ke ho silila ke ho otlolla mesifa ea botšehali. Pele u lokela ho tšela menoana e seng mekae ka oli ea meroho (perekisi, mohloaare kapa pinki ha ho bohlokoa), ebe u beha monoana oa hau ka hare ho botšehali (ka hare ho masentimita a mabeli) 'me u qale ho silila ka mokhoa o chitja. Lefa tlhokomelo e khethehileng leboteng la ka morao, hobane o tla nka boitsebiso bo bongata. Tsoela pele ho otlolla mehato ea ho silila perineum ka metsotso e 3-5. Pheta ts'ebetso ka matsatsi a mararo. Ka letsatsi le hlahlamang, letsatsi le leng le le leng.
- Gymnastics . Gymnastics e haufi-ufi e tla u thusa ho ithuta ho laola mesifa ea hao le ho ba lokisetsa ho beleha. Liketso tsa Kegel li hlolla hobane ha li hloke ho fana ka nako. Etsa tsona nakong ea motšehare, u iketsetse ntho ea hau. E le hore u utloisise hore na u ka 'na ua "laola" mesifa e tebileng hakae, e ba tšoenya joalokaha eka u batla ho khaotsa ho ntša metsi. Ka nako e ts'oanang, ikutloe u phutholohile, u se ke ua phefumoloha. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a 20-30, mme gymnastics ka boeona - ka makhetlo a 5-10 ka letsatsi.
Mohlomong o ama phepo e nepahetseng. Kenyelletsa lijo tsa hau tsa lijo tse nang le calcium, selenium, zinc, le livithamine A le E.