Ke qala neng ho bapala lipapali ka mor'a hore ke be le ngoana?
Litsebi tsa Bophirimela tse hlaphoheloang ka mor'a ho pepa ha basali li bolela hore hoo e batlang e le beke ka mor'a hore ngoana a hlahe, 'mè a ka qala ho ikoetlisa ka li-gymnastic. Li li etsa butle-butle, feela joalokaha sutra e sebelisa ka tloaelo.
Leha ho le joalo, mabapi le ho khoneha ho qala lipapali ka mor'a ho pepa, lingaka hangata li bitsa nako ea likhoeli tse 4-5 - ena ke nako eo e ntseng e hlokahala ho khutlisa. Empa sena ha se bolele ho hang, ka nako e itseng, mosali a ka qala lihlopha, ha ho pelaelo hore ho hlokahala hore u buisane le ngaka pele.
Ke eng e lokelang ho nahanoa ha u sebelisa lipapali kamora ho hlaha ha ngoana?
Molao o ka sehloohong oa ho tsosolosa foromo ea tlhaho ka mor'a ho beleha ke butle-butle. Bakeng sa qalang, joalokaha litsebi li re, 'mele o hloka ho' tsosoa 'hobane 'mele o boemong bo fokolang, bo tepeletseng maikutlo.
Ho khothalletsoa ho qala ka keketseho ea liketso tsa motlakase. E hlaha, ho bo-'mè ba bangata ba bacha, esita le ho thata ho e etsa, tk. ba bangata ba hlaheloa ke mathata a kelello, ba tepeletseng maikutlong. Ka hona, bakeng sa qalang, ho tla lekaneng hore 'mè e monyenyane a qale lihlopha ka maeto a tloaelehileng a ho tsamaea-ka ntle a bohlokoa haholo.
Ke lipapali life tse lumelloang ka morao ho pepa?
Ha u se u sebetsane le nako eo u ka qalang lipapali ka mor'a ho beleha, a re ke re bue ka hore na ke mofuta ofe oa mefuta ea oona o khethiloeng bakeng sa basali ba sa tsoa fetoha 'mè.
Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho ela hloko ho sesa. Mofuta ona o ke ke oa matlafatsa lisebelisoa tsa ligament feela, empa hape o tla eketsa molumo oa kakaretso oa mefuta ea mesifa ea hoo e ka bang lihlopha tsohle tsa mesifa. Hape, ho ikoetlisa ka 'mele ho etsoa ka metsing, ho fokotsa moroalo mokokotlong, o bohlokoa ho basali ka mor'a ho beleha.
Gymnastics e boetse ke tsela e ntle ea ho hula setšoantšo. Tlhōrō ea li-exerciso tse joalo, e le molao, li kenyeletsa maralla, matšoao a ho otlolla, ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea sefubeng, ho potoloha pelvic, ho tsamaea likolokong le lirethe.
Kakaretso e ntseng e eketseha har'a bo-'mè ba bacha e amohela tataiso e kang Pilates . Mokhoa ona oa ho ikoetlisa o reretsoe ho phomola, ho phutholoha le ho imeloa kelellong 'meleng oa basali.
Ke lipapali tsa mofuta ofe tse thibetsoeng ka mor'a ho beleha?
Lingaka ha li khothalletse ho qeta nako e telele pele u hlaphoheloa. Papali ena e matla haholo. Ho phaella moo, ho thehiloe hore e ka ama boleng ba lebese la matsoele hampe.
Hape, ke ho ikoetlisa ka matla a simulators, ka liketso tse itseng tsa khatiso. Ntho ke hore mojaro o feteletseng ka mesifa ea mpa e ka ama boemo ba ba sa tsoa qala
Hape, lingaka ha li khothalletse hore li kene lipapaling tse feteletseng, le hoja pele ho bokhachane ho ne ho e-na le mosebetsi o motle oa mosali.
Ha re nahana ka sohle se boletsoeng ka holimo, ho hlokahala ho hopola hape hore ho ka khoneha ho bolela hantle hore na ho ka khoneha ho qala lipapaling kamora 'tsoalo, ke ngaka feela ka mor'a tlhahlobo ea mosali. Ka hona, ha ho pelaelo hore pele u qala ho ikoetlisa, etsa bonnete ba hore u etela ngaka.