Sehloohong sena, re tla u bolella hore na meroho le litholoana li ka jeoa ke 'mè ea anyesang, e le hore li se ke tsa ntša kotsi e nyenyane ea lesea, empa, ho fapana le moo, e e ruisa ka ho hloka li-vithamine, liminerale le limatlafatsi tse ling tse molemo.
Ke litholoana life le litholoana tseo u ka li jang bo-'mè ba tlhokomelo?
Litholoana le meroho bakeng sa 'mè ea hlokang tlhokomelo li hlokahala e le moea - thepa ea bona e lokela ho ba karolo ea boraro ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa mosali. Khabareng, ho na le litlhahiso tse amanang le tšebeliso ea bona nakong ea ho anyesa crumbs, mohlala:
- Meroho nakong ea ho fepa ngoana a lumelloa ho ja feela ka fomong e phehiloeng, e nang le steamed, e stewed kapa e entsoeng. Ho ka ba molemo ho pheha meroho leha e le efe ea bobeli - kahoo ba boloka boholo ba livithamine le limatlafatsi. Ho ja lijo tsa mapolanka kapa li-pickled, hammoho le meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng haholo ha ho anyesa ha ho khothalletsoe.
- Litholoana, ka mohlala, liapole, li sebelisoa hantle ka foromo ea bohobe. Litholoana tse ncha li lokela ho kenngoa lijong tsa 'mè ea anyesang ka hloko, haholo-holo mefuta ea tsona e khubelu, hammoho le litholoana tse sa tloaelehang le limela tsa citrus. Kamora 'tlhahiso ea sehlahisoa se secha mananeng, ho hlokahala hore u hlahlobe bophelo ba lesea ka hloko bonyane matsatsi a mararo.
- Pepere le pepere ea Bulgaria li boetse li kenngoa ka phepo e nepahetseng ea 'mè e monyenyane butle-butle-hangata ka mor'a hore ba sebelise, lesea le hlahisa letlalo la letlalo.
- Haeba 'mè le ngoana ba se na likotsi, hangata meroho le litholoana li ka jeoa ka bongata, ntle le k'habete e tšoeu le likomkomere tse ncha, tse ka senyang tsamaiso ea lijo tsa crumbs - ka tšebeliso ea bona ho molemo ho emela ho fihlela lesea la 3 likhoeli.
- Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, eiee le konofolo ea GW li ka sebelisoa ka bongata. Leha ho le joalo, lihlahisoa tsena li ka ama tatso ea lebese la ngoana, e le hore lesea le ka hana ho e ja.
- Ho tloha ha ho sebelisoa mahapu le mahepu nakong ea ho fepa lesea ho molemo ho tlohela ka ho feletseng. Mahapu a kajeno a lengoa le ho sebelisoa ha lik'hemik'hale tse ngata,
e leng kotsi e amang bophelo ba lesea le sa tsoa tsoaloa ka kakaretso.
Lethathamo la meroho le litholoana bakeng sa 'mè ea anyesang ea ka jang ntle ho lithibelo:
- litapole;
- broccoli le cauliflower;
- li-beet le lihoete;
- zucchini le li-eggplant;
- lipere le liapole;
- li-apricot le liperekisi;
- morara le libanana.