Potso ea hore na ho ka khoneha hore 'mè ea anyesang a je peō ea soneblomo e baka linyeoe tse ngata tsa likhang. Ho ka bonahala eka sehlahisoa se joalo se ke ke sa senya 'mè kapa ngoana, empa ho na le maikutlo a fapaneng ka ho feletseng. Pele ke rata ho u bolella hore na ho tla ba le thuso efe bakeng sa peō ea soneblomo bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo.
Melemo ea Peo
Ha e le hantle, lipeo ke mohloli oa livithamine, tse hlokahalang haholo kamora 'tsoalo ea' mè le 'mele o hōlang oa ngoana. Ka hona, ka mohlala, vithamine D, eo ho eona peō e fetang lihlahisoa tse ling tse ngata, ho hlokahala hore lesea la hao le ntlafatsoe hantle.
Vithamine A e na le phello e khutsitseng ea lesea. Meleo e thusa ho ntlafatsa maemo a masapo, moriri, lipekere le letlalo, hape e tla fetoha motho ea nang le bothata ba ho imeloa kelellong, e leng ea bohlokoa ka ho khetheha nakong e thata ea postpartum bakeng sa 'mè. Peo ea bo-'mè ba tlhokomelo ha e hanyetsane feela, empa e bile ea bohlokoa.
Tšebeliso ea peo nakong ea lactation e eketsa mafura a lebese, hammoho le bongata ba eona. Ka hona, potso ea hore na ho ka khoneha hore 'mè ea anyesang a be le peo, hoo e ka bang lingaka tsohle li arabela ka tieo.
Kotsi ho peo ea soneblomo
Peo - ena ke sehlahisoa se nang le mafura, kahoo se ka baka tšitiso, uena le lesea. Empa makasineng ena ntho e 'ngoe le e' ngoe ke motho ka mong. Bo-'mè ba anyesang ba tletleba ka ponahalo ea ponahalo ka mor'a ligrama tse 'maloa tsa peo e jeoang, ba bang ba ikutloa ba le motle ho sa tsotellehe hore na ke bokae.
Ho phaella moo, dipeo, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, se ka baka mokokotlo ho lesea la hau. Kahoo, haeba u hlile u batla ho tobetsa peo ea soneblomo, qala ka chelete e nyane. Kahoo u ka latela boitšoaro ba 'mele oa ngoana oa hao' me u thibela liphello tse bohloko ka nako.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa - peo e lokela ho hloeka, hobane hangata shell ea eona e na le libaktheria tse ngata tse kotsi. Khetha lipeo tsa ho itokisa. Ho tla ba molemo haholo ha u itlhatsoa 'me u lakatsa, chesa sehlahisoa.
Ha ho kgothaletswe ho sebelisa peo ea soneblomo ka letsoai nakong ea lactation. Letsoai le joalo ha le na thuso haholo bakeng sa 'mele, kaha le boloka metsi' me le ka lula ka mokhoa oa lipositi. 'Me tabeng ea bo-'mè ba anyesang, letsoai ka mokhoa o hloekileng le boetse le eketsa lebese la matsoele, leo hape le ke keng la le molemo bakeng sa ngoana oa hau.
Mokhoa oa ho sebelisa peo ea soneblomo ka lactation
Ha e le hantle, ha ua lokela ho tobetsa peo ka lik'hilograma, kaha sena se tla baka tšusumetso ea khatello ho lesea feela, empa hape le uena. Ho phaella moo, livithamine tse molemo tabeng ena li tla baka tsoelo-pele ea hypervitaminosis ho ngoana oa hau. Ka hona, qala
Joaloka lijo leha e le life tse ling, peo nakong ea lactation e ngata haholo e ka fetoha sehlahisoa se nang le vithamine e le chefo ea sebele. Lingaka li khothalletsa hore li ipehele tlas'a lipeo tse fokolang tsa peo, 'me haeba takatso e sa tsitsisoe, joale u ka leka ho nkela peo ea mobu sebaka, mohlala, ka linate.
Fried peo ea soneblomo ka ho anyesa
Bo-'mè ba nang le tlhokomelo ba bangata ba thahasella hore na ho ka khoneha ho ja peō ea soneblomo ka mokgwa o halikiloeng ha o robala. Ha e le hantle, melemo ea sehlahisoa se hlahisitsoeng ke e kholo haholo - mme li-vithamine li bolokehile hamolemo, 'me mafura a ha a phahame haholo. Empa ka takatso e matla ea peo, u ka chesa.
Ho ea ka lingaka, peo ea soneblomo e halikiloeng ha e kenyelelitsoe lenaneng la lijo tse thibetsoeng ha le anyesa. Empa ke habohlokoa ho nahana hore peo ea soneblomo e tsosa takatso ea lijo, kahoo haeba u sa tsebe hantle hore u ka laola boleng ba lijo tseo u li jang, joale ho molemo hore u nkele peo ka sebaka se seng.