Papali ea mofuta ofe eo u lokelang ho e etsa - e mong le e mong o leka ho khetha seo a se ratang. Bacha ba kang ho sesa, banna ba khetha bolo ea maoto le powerlifting, basali ba ngolisitseng aerobics le yoga. Mefuta e 'ngoe le e' ngoe e na le mahlakoreng a eona a khahlehang, 'me ke habohlokoa ho tloaelana haholoanyane.
Ke hobane'ng ha u lokela ho bapala lipapali?
Ho na le maikutlo a hore lipapali li kotsi ho bophelo bo botle: ho ba le boikarabelo bo bongata, ho ikokobelletsa khafetsa kemiso, ho ikoetlisa ho khathatsang. Hona ka nnete ke 'nete ka lipapali tsa litsebi, empa ka kakaretso, ho ikoetlisa ho molemo feela. Ke hobane'ng ha u bapala lipapali? Lingaka li fana ka mabaka a joalo:
- Ho matlafatsa boemo ba bophelo bo botle.
- Boikutlo bo botle, ka lentsoe le phahameng.
- Ho lumela ka matla a motho, ho eketseha ho itšepa .
- Oxygen saturation ea lisele tsohle tsa 'mele.
- Setšoantšo se setle.
- Ha ho mathata a robalang.
- Khahlanong le khatello ea kelello.
Bo-rasaense ba se ba bontšitse hore ho bapala lipapali ha ho thuse feela ho hlōla ho tepella maikutlo, empa ho bile ho thibela ntshetsopele ea kankere. Phuputso ea lilemo tse 'nè e bontšitse hore ke lipapali life tse atolosang bophelo:
- Tennis kapa badminton.
- Aerobics.
- Ho sesa.
- Ho palama libaesekele.
Lipapali tse ratoang haholo
Ha ba nahana ka mofuta oa lipapali o lokelang ho o etsa, ba bangata ba emisa batho ba tummeng ka ho fetisisa, ka lebaka la botumo kapa mekhoa ea feshene. E mong o ikhethela ho ikoetlisa ho senya motho eo, e mong o batla ho ithorisa ka bokhoni ba ho bapala le motsoako oa metsoalle, oa boraro o batla boithabiso bo bocha. E mong le e mong o na le maikutlo a hae, e leng papali e ntle ka ho fetisisa.
Sehlopha sa lipapali
Ke lipapali life tse lokelang ho nkoa, ho rarolla le ho tšehetsa lipapali tsa sehlopha, moo puisano e leng ea bohlokoa, bokhoni ba ho sebetsa sehlopheng. Ha e le hantle, katleho ea libapali bohle e itšetlehile ka liketso tse tloaelehileng. Phuputso eo e bontšitse palo e joalo ea lipapali tsa lipapali tse tloaelehileng:
- Lipapali . E 'ngoe ea lipapali tsa papali le tse hlollang haholo.
- Volleyball. Lihlopha tsa tlhōlisano, sepheo se seholo - ho romela bolo e le hore e oele halofo ea tšimo ea mohanyetsi.
- Basketball . Botumo ba papali ena bo ka ahloloa bonyane ke hore ha ho bonolo ho fumana lebala leo ho lona ho neng ho ke ke ha e-ba le reng ea basketball sebakeng sa lipapali.
Ho sesa kapa ho matha
Ho ikhethela hore na papali ea mofuta ofe e lokelang ho etsoa, ke habohlokoa hore u se ke ua nahana feela ka botumo ba eona, empa hore na e u tšoanela. Ba khethang boeta-pele ba bona, ho molemo hore ba se ke ba kena sehlopheng, moo katleho e itšetlehileng ka sehlopha sohle. 'Me ba lakatsang ho boloka molumo oa bona feela, ho molemo ho ela hloko mokhoa o fapaneng ka ho feletseng. Ke papali efe e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba hau?
- Ho matha . E nkoa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho matlafatsa bophelo bo botle le ho hlahisa palo. Ha e hloke lisebelisoa tse khethehileng, sutu ea lipapali le lieta tse tsitsitseng li tla lekane. Botle ba ho thibela maloetse a pelo le a matšoafo, hobane ho fetoha ho fetola phetoho ea oksijene le ea lik'hemik'hale tsa mali.
- Ho sesa . E loketse bakeng sa batho ba nang le phihlelo le litsebi ka mokhoa o ts'oanang, ho ka khoneha ho hlōla maeto bakeng sa lebelo le ho futhumala, bakeng sa monate oa hau. Ho bohlokoa hore bohle ba khone ho khetha mokhoa o lumellanang le bona:
- Ho tsuba, mofuta o potlakileng oa ho sesa;
- Khusa ka morao;
- sefuba;
- serurubele, mofuta o rarahaneng ka ho fetisisa;
- mokhoa oa mahala.
Lipapali tsa matla
Ke papali ea mofuta ofe eo u ka e etsetsang banna? Ha se khetho e mpe: ho bebofatsa boima, moo ho ikoetlisang ho etsoang ho phahamisa bar, hammoho le powerlifting, ha baatlelete ba nka boima bo boholo ba projectile. Moputso oa boiteko o tla ba matla a maholo le setšoantšo se setle. Litlhōlisano tsa pele lipapaling tsena li boletsoe libukeng tsa boholo-holo tse ngotsoeng ka letsoho tsa Egepeta, Greece le Chaena, 'me bahlabani ba Russia ba lekholong la ho qetela la lilemo ba ile ba makatsa bamameli ka lipapali tsa lefatše.
Loantša lipapali
Har'a tse tummeng mehleng ea rona le lipapali tsa ntoa, banana ba bangata ba khetha hore na lipapali li lokela ho etsa eng, khetha karate, judo le sambo. Tsena ke tsebo ea ho itšireletsa le ho hlasela, eo ho leng bohlokoa ho kopana le banna le basali. Papali e sebetsang e ntse e akarelletsa mefuta e joalo:
- Lebokose . Likhopo tsa maqeba li-gloves lia lumelloa.
- Freestyle e loana . Lisebelisuoa tse nang le ho lahla, ho bokella le ho lihela, moo ho leng bohlokoa ho hatella mahlakoreng a mahetleng khahlanong le pampiri.
- Ntoa ea Bagerike le Baroma . E fapane le ea lokolohileng ka hore e hanetsoe ho etsa maoto a maoto.
- Sumo - papali ea Majapane, moo u hlokang ho sutumetsa mohanyetsi oa hau ka selikalikoe, e kenyelletsa liketsahalo tsa pontšo.
- Taekwondo . Tsebo ea Sechaena, moo litsietsi li hlahang teng.
Ho koetlisetsoa lipapaling tsa lipapali
Banana ba ka etsa lipapali tsa mofuta ofe? Pele - lipapali tsa lipapali. Palo e ntle, e lumellanang le maemo, khanya ea boithabiso - banana ba khethileng papali ena har'a bongata. Kahoo tlhokomelo ea lifilimi e lula e tiisitsoe. Empa ho e-na le li-acrobatics ho hloka mosebetsi o mongata, o phethehileng ka ho feletseng, lijo tse thata . Ho qala papaling ena ho molemo ka lilemo tse 4, ha 'mele o le bonolo ho o fetola.
Ka li-acrobatics, mefuta e latelang e khetholloa:
- Lipapali . Barupeluoa ba etsa mananeo a sa tšoaneng: ho qhomela, habeli le sehlopha.
- Circus . E kenyelletsa mefuta e kang moeeng, ho qhomela le matla, tsena ke liketsahalo tsa basebelisi ba li-circus.
- Tse khethehileng . Boikoetliso bakeng sa baatlelete ba koetliso kapa bashebelli: ho qhomela, ho phalla, ho phalla.
Mefuta ea yoga
Hona ke eng eo u lokelang ho e khetha bakeng sa basali ba batlang ho boloka tumellano ea setšoantšo, empa ha ba e-s'o itokiselletse mejaho e meholo ea lipapali? Khetho e ntle ke yoga, mekhabiso e thusang ho finyella maemo le ho lumellana moeeng. Mefuta ea eona e tummeng haholo ke:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asanas ha a fane ka ho ikoetlisa haholo, ka hona papali ena ha e loketse batho ba batlang ho felisa boima ba 'mele hang-hang. Empa ka lebaka la hore phefumoloho e nepahetseng le phepo e nepahetseng li ama puso, mokhoa oa ho lahleheloa ke boima o ntse o tsoela pele. Hobane yoga e kokatsa takatso ea ho ja lijo tse sa tloaelehang, ho fokotsa ho se sebetse hantle metabolism. Yoga e etsa'ng:
- Ho ba le botsitso.
- Ho phekola manonyeletso le masapo.
- Ho fokotsa tefo.
- Setšoantšo se senyenyane.
Lipapali tsa kelello
Ke lipapali tsa mofuta ofe tse lokelang ho khethoa bakeng sa ba sa rateng mekhoa e matla ea ntoa? Karabo ke: kelello. O ile a hlaha lekholong la bo20 la lilemo 'me a potlakela ho paka hore litšoaneleho tse hlokahalang li tšoana le lipapaling tse sebetsang: mamello, takatso, sebopeho. Mefuta ena e bitsoa papali, empa ha e le hantle ena ke papali ea 'nete ea kelello:
- Batlisisi . E nkoa e le mojaki oa chess, Mehleng e Bohareng li-knights li ne li lokela ho tseba melao.
- Poker . Ea pele e hlahile lekholong la bo16 la lilemo Italy, litlhōlisano tsa kajeno li tšoaroa lefatšeng ka bophara.
- Borokho . Papenka ea papali ena e bitsoa makhasi a Russia, ho na le tšōmo, ho boleloa hore maemo a lipolotiking a Sechaena a entse qeto ea ho loana tafoleng ea borokho.
- Tsamaea . E simolohile Chaena, lilemong tse ka bang 2 000 tse fetileng. Bo-rasaense ba fumane hore esita le k'homphieutha e matla ka ho fetisisa e ke ke ea otla baetsi ba mesebetsi ea matsoho ka ho fetisisa.
- Chess . Naha ea matsoalloa e bitsoang India, e hlahisa boitsebiso, bokhoni ba ho bala. Litlhōlisano tsa Lefatše li bokella limilione tsa balateli
Tennis e kholo le tafoleng
Ke lipapali life tseo u ka li etsetsang bacha? Lingaka li buella tennis, li hlahisa ka ho phethahetseng palo, ho tsamaea le ho itšoara hantle. Ka karolo ea mefuta:
- Tennis e bapaloa makhotleng. Ho ea ka phetolelo e le 'ngoe, ka lekhetlo la pele papali e tšoanang e boleloa libukeng tse ngotsoeng ka letsoho tsa Egepeta, ka lehlakoreng le leng - e qapiloe lekholong la bo11 la lilemo ho e mong oa li-monasteri tsa Fora. Butle-butle, melao e ile ea ntlafala, 'me matsatsing ana bohle ba bapalang lipapali tsa tennis ba lakatsa ho hapa tlhōlisano e tummeng ka ho fetisisa - Wimbledon.
- Tennis Tennis . Bakeng sa papali u hloka tafole le li-rackets. O ile a fetoha ea tummeng Engelane lekholong la bo19 la lilemo e le "ping-pong", kajeno kajeno papali ena e tumme har'a batho ba nang le phihlelo le litsebi tse tšoanang.
Dance Sport
Har'a tse ntle ka ho fetisisa le ho buelloa bakeng sa bacha - ho bapala lipapali, ka molao li ne li nkoa e le papali feela ka 1997, hobane ena ke e 'ngoe ea litaelo tse rarahaneng ka ho fetisisa. E akarelletsa likarolo tse tharo tsa tantši:
- E tloaelehileng.
- Latin America.
- E ne e kopane.
'Me bakeng sa batho ba ratang dance dance ba eletsa mekhoa e metle:
- Botjeko ba Belly . Tsebo ea Bochabela, e thusa ho tiisa palo, matlafatsa mesifa, tlosa li-complexes.
- Ho tantša Ireland . Hlahisa lihlopha tsohle tsa mesifa, matlafatsa lijana .
Snowboard kapa skis
Ha batho ba etsa lipapali bakeng sa menyaka ea bona, ba atisa ho khetha mefuta ea mariha: snowboarding le skiing. Ha ho hlaha lehloa la maiketsetso, litlhōlisano tsena li tšoaroa ka nako leha e le efe ea selemo. Ke efe ea lipapali tse lokelang ho khethoa, ho nahanne ka bokhoni ba tsona:
- Snowboarding . Tloho e tsoang lithabeng tse nang le boto e khethehileng.
- Freestyle . Khetho e rarahaneng e kenyeletsa ho qhomela ho tloha ho setsi sa metsi le maqheka a matsoapong.
- Freeride . Sebaka sa ho sesa seaparo sa mahala, se se nang litsela.
- Ho sesa ha naha ho pholletsa le naha . Ho hlōla marohano ka nako e lekanyelitsoeng.