Ka morao ke e 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa tsa' mele oa basali. Empa, ka bomalimabe, hangata botle bona bo patiloe ka hloko ka mahlakoreng a mafura. Bothata bona bo tloaelehile 'me ho na le basali ba joalo ba bangata. Na ue mong oa bona? Hona, ena hase qetello ea lefats'e, 'me u ka thusa. A re boneng hore na.
Mohlomong, o ne o tlameha ho nahana ka ho tlosa mafura ana ka morao. Empa ka lebaka la sebaka se khethehileng le ho aroloa, ho tlosa mafura ka morao ho thata haholo ho feta likarolong tse ling tsa 'mele.
Hase mosali e mong le e mong ea itokiselitseng ho fana ka nako le matla bakeng sa ho ikoetlisa ka letsatsi le letsatsi, ha nako e telele mokhoa oa liposuction o tsejoa ke bohle. 'Me ka eona, o ka tlosa mafura ka morao kapele le ka katleho. Empa u se ke ua lebala hore na nako ea phomolo e thata hakaakang, hore likhoeli tse qalang ka mor'a ts'ebetso bophelo ba hau bo tla fapane ka ho feletseng. Joale, ha ho motho ea tla u tiisetsa khahlanong le bothata ba bothata bona. Hobane u ka ba ea sekametseng ho phethahetseng le liphello tse latelang.
Ka hona, re khothalletsa hore re bue ka ho buoa feela ka linako tse feteletseng, ha mesebetsi ea 'mele, ho silila le ho ja lijo ho ke ke ha tlisa phello e lakatsehang.
Joale u tlosa mafura a hao ka morao joang?
Bua mantsoe a seng makae ka tsela eo u phelang ka eona. Haeba u batla ho tlosa mafura ka morao, joale ho phaella mesebetsing e sa tšoaneng, u tla hloka ho fetola bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Leka ho itšoara ka mafolofolo motšehare. Ho e-na le ho khanna libaka tse 'maloa tsa lipalangoang tsa sechaba - ho tsamaea ka maoto, le ho nyolohela ka ofising kapa lapeng, ho e-na le phaputso, beha litepisi pele. Na molao-motheo o hlakile? E kholo.
Ho feta moo re khothaletsa ka matla hore u ngolise ka letamo. Ho ba teng ho khothalletsoa bonyane ka makhetlo a 2 ka beke. Ena ke tsela e atlehang haholo ea ho thusa ho tlosa mafura ka morao. Ntle ho sena, ho sesa ho na le phello e ntle ho boemo ba hau, e leng ho tla eketsa mohau le botšehali.
Joang ho tlosa mafura ka morao ka ho ikoetlisa?
Koetlisa 1
Ho qala boemo: ho eme ka maoto a mane, matsoho le mangole bophara ba mahetleng, 'me u thehe likhohlo tse otlolohileng le' mele. Ka nako e tšoanang otlolla letsoho le letona le leoto le letšehali, 'me u khumame ka morao. Khutlela sebakeng sa pele. Pheta ka makhetlo a 8-10 ho lehlakoreng le leng.
Koetlisa 2
Ho qala boemo: lutse fatše, itšetlehile ka morao ho matsoho a otlolohileng, maoto a otlolohileng. Ebe o khaola likoti ho tloha fatše 'me u li phahamise, hlooho ena e khutlela morao. Senya boemo ba hau ka metsotsoana e seng mekae. Khutlela ho ea pele. Pheta ka makhetlo a 8-10.
Koetlisa 3
Ho qala boemo: ho lutse setulong, 'mele o kheloha ka lebelo la likhato tse ka bang 45, leoto le eme fatše. Matsohong u nka li-dumbbells tse ka bang 1 kilogramme. Ebe o kopa matsoho ka mahlakoreng 'me u ba khutlisetse morao (leka ho hula mahare a mahetleng hammoho). Etsa linako tse 8-10. Haeba ho le thata ho uena, joale o ka fokotsa palo ea ho pheta-pheta ho tse tharo ka tse tharo.
Koetlisa 4
Ho qala boemo: robala fatše, ka mpeng, matsoho a hula pele, maoto a otlolohile. Ka nako e le 'ngoe, u phahamise matsoho le' mele le maoto a phahameng. Tlosa boemo ba hau metsotsoana e 10. Khutlela ho ea pele. Pheta ka makhetlo a 8-10. Ha u etsa boikoetliso bona, u ka sebelisa lisebelisoa tsa ho lekanisa, joaloka lisebelisoa, le thupa bakeng sa ho ikoetlisa. Hape ha u ntse u le boemong ba sekepe, u ka khona ho khutlela morao le ho feta.
Koetlisa 5
Ho qala boemo: ema holim'a lihlopha tse 'nè, matsoho le mangole mahlakoreng a nepahetseng ho' mele. Etsa "cat", ke hore, litšitiso morao le pele. Etsa ka makhetlo a 10, nako le nako ha u lokisa boemo ba eona ka metsotsoana e seng mekae.