Kajeno, motho ea apereng lipapali hase moatlelete. Mebala ea lipapali e feletse ho feta meeli ea boikoetliso ba 'mele,' me mokhoa ona oa ho ikoetlisa o sebelisitsoe fesheneng, o tlosa maikutlo a thibelo ea matšeliso le lipapali. Hona joale ha ho makatse ho kopana le batho ba apereng lipapali mosebetsing, ka nightclub, reschorenteng, ka laebraring. Lefatše le nako e telele le fetohile, 'me re tlameha ho le fumana kaofela ebe re khetha liaparo tse nepahetseng bakeng sa koetliso.
Re bakeng sa maiketsetso!
Ho sa tsotellehe lerato bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe ea tlhaho, ea tlhaho le ea bohlokoa, ho sa tsotellehe feshene ea "bio", re tlameha ho lumela hore liaparo tsa ho koetlisa lipapaling tse nang le melemo e hlakileng, lihlahisoa tsa motlakase li hlōla. Ikhethela ha u bapisa le khale - k'hothone:
Koti:
- boima;
- e otlolohile 'me e atisa ho ba le tšusumetso ea "mangole le maqheka";
- ha e loketse ho hlatsoa letsatsi le letsatsi;
- ha e amohele mongobo;
- e "senya" hampe.
Synthetics:
- e boloka foromo;
- e u lumella hore u etse maqhubu a bophahamo bo boholo;
- e ka sebetsa e le mookameli oa mocheso;
- E fetela le ho nka mongobo;
- hang-hang e omella 'me ha e senyehe ho tloha lihlaheng tse ngata.
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Cardio
Haeba u ntse u matha, libaesekele, li- aerobics , u lokela ho ba le boiketlo bo khethehileng ba li-sneakers, lipapali tsa lipapali tsa cardio workouts, e leng se lumellang 'mele hore o' phefumolohe ', ho tlamisoa phatleng e le hore e amohele mofufutso. Ho phaella moo, liaparo li lokela ho ba thata-li loketse haeba u sebelisa li-simulators.
Koetliso ea matla
Liaparo tsa basali bakeng sa koetliso ea boima ba 'mele li akarelletsa li-gloves ntle le menoana, e le hore matsoho a hau a se ke a fufuleloa' me a robala ka litekanyo tse sa seng. Ho phaella moo, liphahlo tsa hau li lokela ho ba ka nako e ts'oanang (e le hore mokoetlisi a bone liphoso ka mekhoa e fokolang) mme e le bonolo haholo, e le hore jerks le bophahamo bo phahameng ha li u bakele mathata.