Mokhoa o motle le o nepahetseng o bua ka tšepo ea motho, o fana ka mokhoa o bonolo ho motho eo le mohau oa hae. Ho phaella moo, ke pontšo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba 'mele, ho fana ka maemo a nepahetseng bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea litho tsohle tsa ka hare.
Ho phela ka nako e telele, mokhoa oa ho phela ka nako e telele, lihora tsa mosebetsi lefapheng la khomphutha ho isa moroalo o eketsehileng le o sa lekanngoeng mokokotlong. Ho fokotseha ka matla, ho fokotseha ka lentsoe le tloaelehileng, ho eketsa mokhathala, ho opeloa ke hlooho, bohloko ba morao: matšoao a pele a ho tlōla ha boemo, e leng se ka lebisang scoliosis le lordosis.
Physiotherapy ka scoliosis e thata haholo ho e etsa mme e hloka nako le tlhokomelo e eketsehileng, hobane ho lokisa sekhahla sa mokokotlo ho thata haholo ho feta feela ho sitisa boemo. Hoa tšoana le ho physiotherapy maiketsetso le lordosis.
Physiotherapy tabeng ea ho tlōla ha maemo
Ho na le mekhoa e mengata ea ho felisa liphello tse bohloko tsa ho feta ka mesifa ea morao, boiketlo ba bona le ho otlolla. Koetliso ea meriana ke ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho lokisa maemo, kaha ha ho na litsela tse ling. Corset e khethehileng e thusa ka ho ruruha ha mesifa, ho sithabela maikutlo, ho tlosa le ho arola hape mojaro, empa ka ho sebelisa nako e sa lekanyetsoang, li etsa hore esita le corset ea mesifa e fokotsehe.
Ho phaella moo, hang ha tlōlo ea setotsoana ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ho phalla ha mokokotlo oa lesapo le mokokotlo , mokhoa o bonolo oa ho ikoetlisa bakeng sa nako e tla ba o atlehang ho loantša scoliosis le lordosis.
Ho rarahana ho ikoetlisa ka mokhoa oa ho ikoetlisa
Likoetliso tse 3 feela tsa yoga li tla u thusa ho ntlafatsa le ho lopolla tsitsipano molala le ho theola morao. Kamora matsatsi a 10 a ts'ebetsong ea bona, u tla ikutloa u le betere, u thabile haholoanyane. Ho etsa metsotso e 5 feela ka letsatsi, o matlafatsa mesifa ea morao, ho ntlafatsa botenya ba mokokotlo, tlosa mokhathala. Habohlokoa ka ho fetisisa, boemo ba hau bo tla fetoha.
- Khutlela ho rapela thapelo. Lula holim'a mangole, qala matsoho a hau morao 'me u behe matsoho. Tobella matsoho a hao ka thata ka mor'a metsotsoana e 30, ebe u phutholoha. Mokokotlo o otlolohile, ho hema ke hona. Koetliso ena e thusa ho matlafatsa mesifa ea longitudinal ea morao.
- Nyoka. Thetsa ka mpeng ea hao, maoto a kopane, matsoho a phahamisa fatše mahetleng. Ho phefumoloha, phahamisa hlooho, ebe sefuba sa hau se holimo ka hohle kamoo ho khonehang. Leka ho khumamela ka hohle kamoo ho khonehang ka morao mme o sebelise matla a mesifa ea morao bakeng sa ho phahamisa. Koetliso ena e fetisa mokokotlo, e fokotsa tsitsipano sebakeng sa mokokotlo.
- Fokotsa mokokotlo oa hau. Lula fatše, o khumama, o hula leoto le letona ho lehlakoreng le letšehali. Ka pululo, fetola 'mele le hlooho ka ho le letšehali. Lula sebakeng sena. Ha u etsa boikoetliso bona, u phutholoha ka morao, tlosa mokhathala ho tsoa mokokotlong oa thoracic.