Ho hloekisa 'mele ka raese lapeng

Ho tsosolosa, ho fokotsa boima le ho hloekisa 'mele, meriana ea Bochabela e sebelisa raese ka lilemo tse makholo. Limela tsa eona li nka le ho tlosa matšoafo a mala a metabolism, lintho tse chefo le letsoai le feteletseng. Ho hloekisa 'mele ka raese ho thehiloe mohahong o ikhethileng oa poro ea mofuta ona oa tlhaho.

Joang ho tsuba raese bakeng sa ho hloekisa?

Ho etsa hore absorbency e sebelisoe, raese e kenngoa ka ho tlosa starch ho eona. Bakeng sa ho hloekisa re nka linkho tse 4 kapa likhalase. Re li saena ho tloha ho 1 ho isa ho 4. Hoseng ka tanka № 1 re robala 2 tbsp. l. raese 'me le tšollele metsi a pholileng (a ntlafalitsoeng). Hoseng ho latelang, raese ena e hlatsuoa ebe e tšolloa hape. Ka nkho ea bobeli re beha likhaba tse peli tsa raese, metsi a hloekileng. Letsatsi la boraro - re hlatsoa raese ka lisebelisoa tse peli ebe re lokisetsa karolo ea boraro. Kahoo kamehla re tlatsa linkho tse 4 kaofela. Ka letsatsi la bohlano, raese e tsoang setsing sa pele e loketse ho ja. Ho molemo ho sebelisa raese e tala ho hloekisa 'mele.

Ho hloekisa 'mele ka raese lapeng

Ho phela ka mokhoa oa ho iphelisa le ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ea li-dyes, li-preservatives li lebisa ho bokella lintho tse chefo. Ho hloekisa 'mele ka raese ke tsela e bonolo le e theko e tlaase ea ho theha mosebetsi o motle oa mala, liphio le sebete, o liehisa botsofali le ho etsa hore boima ba' mele bo be bonolo. Kamora 'thupelo, e etsoang ka matsatsi a mashome a mararo hanngoe ka selemo, ho tsamaea ha manonyeletso ho ntlafatsa, lijana li hloekisoa, letlalo le hlasimolla, ho ruruha le litšoantšo tsa cellulite li fokotsehile. Ho hloekisa ho qala ka beke ea bone, 'me phello e tsoelapele ka likhoeli tse tharo ka mor'a ho pata.

Raese ea ho hloekisa hoseng

Ho etsa phekolo ea tlhoekiso, ho e-na le lijo tsa hoseng, ke feela raese e nang le soaked e hlokahalang. Ka mpeng e se nang letho u ka noa khalase ea metsi. Ka mor'a ho nka raese, e hanetsoe ho ja kapa ho noa lihora tse tharo. Ha ho hloka mamello ea raese e tala, o ka e tšela ka metsi a belang kapa pheha ka metsotso e ka bang 7. Ho hloekisa raese ho atleha ho fokotsa joala, nama, tlhapi, tsoekere le letsoai nakong ena. Ho khothalletsoa ho noa metsi a mangata a hloekileng ntle le khase (bonyane lilithara tse 2 ka letsatsi). Ho molemo ho sebelisa raese e sootho e sootho, e tla nka hoo e ka bang kilogram. Ho hloekisa 'mele oa raese ho ka etsoa' me ho tloaelehile ho tšoeu, ho ba bolelele kapa ho pota.

Ho hloekisa manonyeletso le raese

Mahlaba a manonyeletso le mokokotlo oa mokokotlo a hlaha ha letsoai le kenngoa libakeng tsa articular. Ho hloekisa manonyeletso le raese ho fokotsa bohloko nakong ea ho sisinyeha, ho ntlafatsa mokhoa oa ho tsamaea le ho feto-fetoha ha maemo, ho thusa ho tlosa ho thatafala ha hoseng ka lebaka la matla a raese ho tlosa letsoai le feteletseng le ho fokotsa ho ruruha ha lisele. Bakeng sa melemo e mengata, nakong ea tlhoekiso, ho hlokahala ho eketsa liketso tsa motlakase, ho etsa li-gymnastics, ho tsamaea kapa ho sesa.

Ho hloekisa mala ka raese

Haeba tšebetso ea 'mele e robehile - setulo se sa tsitsang, ho fokotsa letšollo le ho pata, dysbacteriosis le flatulence, kamora ho nka lithibela-mafu kapa phekolo efe kapa efe ea nako e telele ea meriana, ho hloekisoa ha' mele ho bontšoa ka raese. Ho tsoa maleng ho tlosoa chefo, slags, mucus, li-bile acid le cholesterol, microflora le metabolism li tloaelehile. Ha u etsa thuto pele u robala, ho molemo ho nka khalase ea yogurt e entsoeng ka mahahapa.

Hloekisa lijana le raese

Ha e se e le lilemo, mokhahamo oa mali oa k'holeseterole o phahama esita le ha lijo tse nepahetseng le mokhoa oa bophelo o hlokomeloa. Raese e fokotsa monya oa mafura le k'holeseterole ho tsoa maleng 'me e thusa ho e tlosa' meleng. Ho hloekisoa ha raese lapeng ho thusa mokhoa oa tlhaho oa ho hloekisa methapo ea mali ho tloha ho li-atherosclerotic plaques bakeng sa phepelo e ntle ea litho tse nang le oksijene le livithamine. Kamor'a mokhoa oa ho hloekisa, mohopolo le bokhoni ba ho sebetsa bo ntlafatsa , mekhoa ea ho tsofala e lieha ho fokotseha, ho hlaseloa ke pelo le likoti li thibeloa. Linthong tseo u lokelang ho li eketsa morara o omisitsoeng, omisitsoeng apricots, litapole tse halikiloeng ho qoba tahlehelo ea potasiamo.

Ho hloekisa 'mele ka raese - li-contraindications

Ho hloekisoa hona ho mamelloa hantle, empa bofokoli le hlooho lia khoneha matsatsing a pele, tse qetellang matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano. Ho hloekisa le raese ha ho etsoe ntle le lipuisano pele ho ngaka e eang le:

U se ke ua kopanya ho hloekisa raese le mefuta e meng ea tlhoekiso kapa tlala. Phello e ntle ka ho fetisisa e fanoa ke lijo tsa meroho le litholoana tse ngata le meroho, litholoana, metsi ka har'a tsoekere, sebaka sa tsoekere bakeng sa mahe a linotši le litholoana tse omisitsoeng, thibelo ea letsoai (bakeng sa tšebeliso ea meroho le lero la lemone) le ho khaotsa ho noa joala le ho tsuba ka ho feletseng. Fokotsa nako ena le tlhokahalo ho tswa ho litsupa, li-sauces tsa mabenkele, mafura le lijo tse tsuba.