Haeba u sa robale ka ho lekaneng letsatsi le leng le le leng, u ikutloa u imetsoe kelellong 'me u imetsoe kelellong kapa u imetsoe kelellong, u boloka tsitsipano e tla fella ka boloetse bo sa feleng ba mokhathala . Ha u e-na le bothata bona, u tla ikutloa u khathetse, u khathetse ebile u khathetse haholo hoseng, hang ka mor'a hore u tsohe. Haeba ka mor'a matsatsi a seng makae ha boemo bona bo sa fetele, joale ke potso ea mohato o thata haholoanyane.
Lisosa tsa mokhathala o sa foleng le ho otsela
Haeba o batla ho tseba ho phekola mokhathala o sa foleng, qala ka ho leka ho felisa bophelong ba hau lisosa tse bakang lona. Lihlopha ha li etse letho ha li romela matšoao hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e fosahetse: haeba u tsamaisa boemo bona, liphello ha li na tse ntle ka ho fetisisa.
Lisosa tse ka sehloohong tsa ho sebetsa ka thata ho feta mehleng ea rona ke:
- Bonyane boroko ka letsatsi (lihora tse ka tlase ho 7).
- Ho tlōla ha lijo.
- Kamehla maikutlo a mabe le matšoenyeho, ho nahana ka lintho tse mpe tse fetileng.
- Ho hlōleha ha pelo le mathata a maholo.
- Maloetse a tsamaiso ea ho hema, mohlala, lefu la asthma, bronchitis, joalo-joalo, moo phefumoloho e tloaelehileng ea nasal e thata haholoanyane.
- Ho ja lithethefatsi tse fapa-fapaneng kamehla, mohlala, ho itšireletsa, li-antitussives, khahlanong le catarrhal, antiallergic lithethefatsi, hammoho le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane.
- Maloetse a mangata a catarrhal, ao ka nako eo motho a tsoelang pele ho ea sebetsa.
Matšoao a mokhathala o sa foleng a ka phekoloa, 'me ho lokela ho nkoa mehato e rarahaneng: pele, leka ho felisa sesosa se tobileng le se tobileng sa ketsahalo ea sona, ebe o tsoela pele ho fihlela mehato e meng.
Mokhathala o sa feleng - seo u lokelang ho se etsa?
Matšoao a mokhathala o sa foleng a felloa ke matla, e leng likhoeli tse fetang 3-4 ka tatellano. Haeba u bona hore ke eona nyeoe ea hau, u lokela ho ea ho ngaka e tla khona ho hlahloba le ho fana ka phekolo e ka kenyelletsang meriana e sa foleng ea mokhathala. U se ke ua nka li-anti-depressants le lithethefatsi tse joalo ka keletso ea metsoalle le litlhahlobo ho Internet, tsena ke meriana, 'me li lokela ho etsoa ke ngaka!
Bakeng sa lona, o ka thusa 'mele o kang ona:
- ja lijo ka nako e le 'ngoe;
- ho robala pele ho lihora tse 7-8 pele ho hlaha;
- Letsatsi le leng le le leng, e be moea o hloekileng;
- bonyane metsotso e 30 ka leeto la letsatsi;
- Qoba ho tsuba le joala;
- ja bonyane ba kofi le matla;
- Ho phomola ka mokhoa o loketseng, eseng ho tla mosebetsing le ho rarolla mathata.
E le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, sebelisa melao eohle e tsejoang ea bophelo bo botle , ebe ha u na mokhathala!