Ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng nako e telele ke thabo e kholo ho mosali e mong le e mong. Qetellong, u ka apara seaparo se butsoeng mme u se ke ua ba lihlong tsa liaparo tse khutšoanyane le tse thata. Ha e le hantle, hammoho le lik'hilograma tse eketsehileng, li-complexes tse ngata li boetse li tloha. Empa hangata ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho akarelletsa le mathata. E 'ngoe ea tsona - e senya ka mor'a letlalo la ho theola' mele. Hona joale ho thobalano e ntle ho na le bothata bo bocha - ho tlosa flabby le ho senya ka mor'a ho theoha letlalo?
Letlalo la rona le ka otloloha mme la etsa tumellano ka lebaka la ho tsitsisa ha eona. Ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha o chesoa ka mahlaseli ka nakoana, letlalo ha le na nako ea ho lumellana ka lebelo le le leng, e leng se etsang hore ho be le sefahleho ka mor'a letlalo le senyang. Libaka tse sireletsehileng ka ho fetisisa ke likhama, matsoho, likoti le sefuba. Libaka tsena tsa letlalo li lokela ho hlokomeloa kamehla, 'me tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa sefuba, kaha ha ho na mesifa e sa lekaneng. Ka tlaase ke litlhahiso tse tsoang ho litsebi mabapi le ho tsosolosa letlalo ka mor'a ho theola boima le ho qoba bothata bo joalo:
- Ho bua ntle le boima bo feteletseng ho lokela ho lieha. Ho sa tsotellehe hore na u batla ho fokotsa boima ba 'mele hakae, u lokela ho hopola - ho lahleheloa ho feta lik'hilograma tse 3-5 ka khoeli, re eketsa haholo monyetla oa ponahalo ea letlalo ka mor'a ho theola boima ba' mele.
- Ha ua lokela ho ja lijo tse amanang le tlala. Ka tlala ea pele ho na le tahlehelo ea mongobo. Joale 'mele o lahleheloa ke mesifa ea mesifa. 'Me mafura aa boloka ke a ho qetela. Ka hona, kamora ho fela ha lijo tse joalo, u ka boela ua boima ka potlako 'me ua fumana letlalo le senyang.
- Nako e ngata ea metsi e lokela ho jeoa letsatsi ka leng. Ho ba le mongobo o lekaneng 'meleng ho etsa hore letlalo le lule haholoanyane. 'Me sena, le sona se sireletsa ho itšireletsa ka mokhoa o feteletseng.
- Haeba, ka mor'a ho theoha 'mele, letlalo le leketlile, le lokela ho kenngoa ka letsatsing la ho hlatsoa ka lesela la ho hlatsoa ka thata letsatsi le leng le le leng. Ho silila hona ho ntlafatsa ho potoloha ha mali 'me ho etsa hore letlalo le phutholohe.
- Bakeng sa ho tiisa letlalo ka mor'a ho theoha boima ba 'mele, sethopo se fapaneng se seholo. Mokhoa ona o na le phello e ntle letlalong 'me oe tiisa hantle.
- Bonyane ka makhetlo a mabeli ka beke, bothata ba letlalo bo lokela ho hloekisoa ka likheo tse khethehileng. Ho hloekisa hona ho tlosa lisele tse shoeleng letlalong, ho khatholla letlalo le ho etsa hore le be bonolo.
- Haeba o fokotsa boima ba 'mele ka mor'a ho theola' mele, o lokela ho ngolisa ho silila. Ho silila ka ho feletseng ha 'mele oohle ho tla ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho etsa hore letlalo le hlaphoheloe, le ho fetola maikutlo a hau.
- Ho tsosolosa letlalo ka mor'a ho theoha boima ba 'mele, o lokela ho sebelisa litlolo le litlolo tse khethehileng. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa collagen, livithamine le limatlafatsi, tse potlakisang kapele le ka katleho letlalo la ho qhibiliha ka mor'a ho theola boima ba 'mele.
- Haeba u fokotsa boima ba 'mele ka mor'a ho theola boima ba' mele, u lokela ho kena lipapaling. Lipapali tse ntle ka ho fetisisa tsa ho loana
ka letlalo la saggy ke: ho sesa, aqua aerobics, ho matha le ho ikoetlisa. E le ho tiisa letlalo la mpa ka mor'a ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho senya makasine letsatsi le leng le le leng. - Letlalo la ho jala le la fola le hloka lijo tse ngata. Ho rarolla bothata bona ka potlako, masikiti a limatlafatsi a lokela ho sebelisoa letlalo le senyehileng. Mask e ka rekoa pharmacy kapa ea itokisetsa ho ikemela.
Haeba ho sebelisa lintlha tse ka holimo ha ho thuse, o lokela ho iteanya le setsebi. Kaha maemong a mang, tiisa letlalo ka mor'a ho theoha boima ba 'mele feela ka ho buuoa ka polasetiki.