U ka qoba joang ho otlolla matšoao nakong ea bokhachane?

Ha mosali a lebeletse ho tsoaloa ha ngoana ea lebeletseng nako e telele, o tšoenyehile ka bophelo ba hae ho feta botle ba hae. Empa e mong ha a kena-kenane, ka hona o ka thibela ho shebahala ha matšoao esita le nakong ea ho jara maqhubu. Ha li shebahala li le ntle haholo, li emetse likhalala tse bofubelu kapa tse pherese tse entsoeng sefubeng, mpa kapa lirope ka lebaka la ho phutholla hanyenyane ha letlalo. Ketsahalo ena e bakoa ke ho hōla butle-butle ha mpa ho tloha libeke tse 18 ho isa ho tse 19 le keketseho e bobebe ea sefuba nakong ea ho itokisetsa ho laela.

Nahana ka mokhoa oa ho qoba ho otloloha nakong ea bokhachane 'me u lule u le motle' me u lakatsa

Litsela tsa ho thibela ponahalo ea matšoao a otlolohileng

Litšitiso tsena tse nyenyane tsa litlolo ha li tlamehe ho ba metsoalle ea bokhachane. Litsebi li fana ka litlhahiso tse latelang mabapi le mokhoa oa ho qoba matšoao a ho otlolla nakong ea bokhachane:

1. Leka ho ja hantle le ka botlalo : ja meroho e mengata, litholoana, lijo-thollo, ho qoba phofo le lihlahisoa tsa bohobe, nama e nonneng, lijo tse potlakileng, lino tse monate. Etsoe, boima ba 'mele bo tlatsetsa ponahalong ea striae (otlolla matšoao). Kenya lihlahisoa tsa hau tsa phepo tse nang le potassium, magnesium, tšepe, phosphorus, khalsiamo, folic acid, koporo ka bongata: liapole, celery, libanana, morara o omisitsoeng, apricots, pears, sturgeon le baemeli ba lelapa la sturgeon, oli ea meroho. Ena ke karabo e babatsehang ea potso ea hore na u ka qoba ho shebahala joang ha u le boimana nakong ea bokhachane ka bonyane ba litšenyehelo.
2. Letsatsi le leng le le leng, ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, silila libaka tsa letlalo moo ho nang le matšoao a ho otloloha a ka 'nang a hlaha haholoanyane. U ka finyella katleho e kholo haeba nakong ea mokhoa o sebelisang oli e khethehileng ea litlolo, oli ea mohloaare kapa motsoako oa almonde (di-teaspoon tse 10) le lavender (marotholi a 5) ho kopantsoe le massage mitten. Massage e lokela ho ba bonolo, empa ka khatello e bonahalang.
3. Haeba u sa tsebe ho qoba matšoao a otlolohileng ka mpeng nakong ea bokhachane, ha u e-na le mekhoa e fokolang le nako, leka hoseng le mantsiboeeng a mang le ho apara metsi. Sena se tla etsa hore letlalo le be le elasticity e hlokahalang le elasticity. Ka lehlakoreng le leng, tsamaisa metsi a futhumetseng le a pholileng sebakeng sa sefuba, mpa le lirope. Ebe u patla letlalo 'me u sebelise tranelate e khethehileng ea monate.
4. Joaloka tekanyo e thibelang, a re fe mojaro oa kamehla meleng ea hau. Ho tsamaea nako e telele, fumana peeletso ea letamo kapa yoga kapa lihlopha tsa ho ikoetlisa bakeng sa bo-'mè ba lebeletseng. Joale bothata, e leng mokhoa oa ho qoba matšoao a ho otloloha kamora 'bokhachane, u ke ke ua hlaha.