Mokhoa oa ho ja nakong ea bokhachane ke e 'ngoe ea lisosa tse amang maemo a mosali, bophelo ba lesea le nako ea bokhachane ka kakaretso. Ka hona, ha o ngolisa, lingaka hang-hang li khothalletsa hore 'mè oa ka moso a latele lijo nakong ea bokhachane, hobane lijo tse fosahetseng li ka baka liphello tse tebileng:
- ho hlahisa tšoso ea ho senyeheloa ke mpa ;
- ho kheloha ho thehoa ha litho tsa lesea;
- khaello ea mali, khaello ea toxicosis e fokolang, edema, khatello e matla ea khatello ea mali, tahlehelo ea leino;
- ho fokotseha mosebetsing oa boipheliso, o tsamaisana le mosebetsi oa nako e telele;
- phekolo ea maikutlo ea 'mè le ngoana;
- "Boima" boima ba 'mele.
Ho qoba mathata ka ho ima, e ka bakoang ke ho ja ho sa lokelang, ho molemo ho latela melao e thehiloeng.
Menu bakeng sa phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane
Sebopeho le nts'etsopele ea lesea le e-na le lesea le itšetlehile ka boleng ba lijo tseo 'mè a li sebelisang. Ha e le hantle, nakong eohle ea ho lula ka maleng a 'mè, mesifa ea lesea, masapo, meno, boko, tsamaiso ea methapo le tse ling tse joalo li thehoa. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa ho ba teng ha ngoana, ka hona nakong ea bokhachane, ho hlokahala hore u lumellane le lijo tse latelang mme u latele melao e latelang:
- u se ke ua sebelisa lihlahisoa tsa allerji;
- U se ke ua hlahisa lijo tse ncha le lino tse kenang lijong;
- Qoba lijo tse nang le li-dyes le li-preservative;
- tlohela lijo tse ngata;
- U se ke ua ja lijo tse nang le monko o monate le ho latsoa;
- u se ke ua ja lihlahisoa tse sa sebelisetsoeng.
Hape nakong ena e thata bakeng sa 'mele ho molemo ho ja hangata, empa ho tlase. Sena - lijo tse fokolang, tseo nakong ea bokhachane u ka laolang boima ba 'mele le ho se fetise' mele.
Ntlha ea bohlokoa haholo nakong ea bokhachane ke lijo tse fapaneng . Ho sebelisa lihlahisoa tse sa lumellaneng lijong, 'mele o thatafalloa ke ho sebetsana ka katleho le sena, hobane litšoelesa tsa endocrine li senyehile. Ka lebaka leo, ho hlatsoa ke pelo, ho hlatsa le letšollo ho ka etsahala, tse senyang 'mele oa mosali haholo.
Phepo ea lijo nakong ea bokhachane
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa nakong ea bokhachane ho ja lijo tse latelang letsatsi le leng le le leng:
- 150-200 dikgerama tsa mmutla, turkey, konyana kapa likhomo;
- lehe le phehiloeng;
- halofo ea litha e le nngwe tsa lebese, kefir, yazhenka kapa ho noa joati ka lactobacilli;
- 100 dikgerama tsa chate e tlaase ea mafura;
- 30-50 dikgerama tsa chisi tse mefuta e tiileng;
- 300-400 dikgerama tsa litholoana le litholoana tse omisitsoeng;
- Ligrama tse 600 tsa meroho;
- 50 dikgerama tsa phala;
- 150-300 dikgerama tsa bohobe;
- 50 g ya phala;
- 100-130 g ea linate, limela le lipeo tsa sesame, tse nang le calcium tse ngata;
- 50g ea litlhapi;
- 1 teaspoon ea oli ea folaxe;
- Oli ea oli ea oli kapa oli ea soneblomo bakeng sa liaparo tsa ho apara.
Boimana le phepo ea lipapali
Ba bang ba lumela hore haeba mosali a imme, joale o lokela ho bua leshano ka linako tsohle le ho se etse letho. Empa sena ke maikutlo a fosahetseng, hobane lits'oloana tse nyenyane nakong ea bokhachane li thusa 'mele ho itokisetsa tsoalo e tlang le ho boloka' mele oa mosali ka mokhoa o tloaelehileng.
Empa ka boikoetliso bo joalo, 'mele o hloka li-vithamine le ho latela likarolo, e le hore boiketlo ba mosali ha bo senyehe. Ka hona, ho nepahetse ho ja pele, ka nako le ka morao koetliso.
Kahoo, ka lihora tse 2,5-3 pele ho qala ho ima, ho hlokahala hore u je lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Tsena ke: bohobe bohle ba koro, lijo-thollo le litholoana tse ling.
Netefatsi nakong ea bokhachane
Lingaka li eletsa ho hlophisa lijo ho latela lenane le latelang:
- 8.00-9.00 - lijo tsa hoseng;
- 11.00-12.00 - thapama ea thapama;
- 14-00-15.00 - lijo tsa motšehare;
- 18.00-19.00 - lijo tsa mantsiboea.
Ho robala ka mor'a hore lijo li hlokahale esale pele, ho feta lihora tse 2,5.