Litlhahiso ho li-trimester tsa pele tsa bokhachane
Tlhahiso ea 1: Fetola lijo le lijo tsa hau
Pele, lijo tse leka-lekaneng li ama tsela ea bokhachane le ntshetsopele ea crumbs, hobane mosali o lokela ho latela menyetla ea bona. Letsatsi le leng le le leng nakong ea lijo tsa mokhachane o lokela ho ba le litholoana, meroho, lihlahisoa tse entsoeng ka lebese, tlhapi, nama. Ho hlokahala hore u kenyeletse lijana, tse tsuba, ho hana tšebeliso ea lijo tse entsoeng ka makotikoting. U hloka ho ja likarolo tse nyenyane, empa hangata.
Tlhahiso ea 2: Tlosa joala le lisakerete
Basali bao ba tsubang ba lokela ho tlohela ho tsuba ka ho feletseng. Mokhoa ona o na le phello e mpe ho nts'etsopele ea lesea. Joala bo boetse bo ntša kotsi lesea 'me e ka ba e' ngoe ea mabaka a ho hlaha ha mafu a tebileng.
Tlhahiso ea 3: Fana ka boroko ba boleng
E 'ngoe ea litlhahiso tsa bohlokoa bakeng sa bakhachane ka pele ho halofo ea mantlha ke hore' mè oa nakong e tlang o lokela ho lebella toro ea hae. Nakong ena, robala bonyane lihora tse 8 bosiu. Ke ntho e lakatsehang ho khona ho phomola le nakong ea motšehare.
Tlhahiso ea 4: E-na le mokotla oa li-biskits kapa li-biscuits haufi le bethe
Sena se loketse ha u etsa qeto ea ho sebetsana le toxemia. Haeba ho tloha hoseng haholo, ka mor'a ho tsosoa, ho ja sengoathoana sa biscuit kapa cookies, joale ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa ho ka 'na ha se ke ha bonahala ho hang.
Tlhahiso ea 5: rarolla mathata ka mosebetsi
'Mè oa ka moso ha aa lokela ho lebala hore tsela eo a sebelisang lihora tsa hae ka eona e ama le ho ima. Haeba mosali a sebetsa ka mokhoa o kotsi, joale ka mor'a ho mo fa lengolo la lengolo la ngaka, o tlameha ho isoa mosebetsing o bonolo .
Tlhahiso ea 6: Hlokomela boitšebetso ba 'mele
Ha e le hantle, ho itlhokomela ka boeona ho bohlokoa bakeng sa bakhachane. Ba ka tsoela pele ho bapala lipapali, empa u lokela ho buisana le ngaka, kaha meja e feteletseng e ka senya lesea. Hape ngaka e ka khothaletsa ho tlosa mefuta e itseng ea boitlhahlobo.
Tlhahiso ea 7: Ela hloko bophelo bo botle ba hau
E 'ngoe ea litlhahiso tse ka sehloohong bakeng sa bakhachane lilemong tsa pele tse tharo ke hore matšoao leha e le afe a tšoenyehang, a kang ponahalo ea tšollo ea mali, mesifa ea mpa, ha ea lokela ho nkoa habobebe. Ho hlokahala hore hang-hang u ee ngakeng.
Tlhahiso ea 8: U se ke ua noa meriana ntle le tlhokomelo ea ngaka.
Lithethefatsi tse ngata li na le mefokolo ha li etsoa nakong ea bokhachane. Ba bang ba bona ba lumelloa ka maemo a morao-rao, empa ho hanyetsanoa pele ho nako. Ho tloha libeke tsa pele ho na le ho behoa ha litho, 'me lithethefatsi li ka ba le tšusumetso e mpe, ho feta ho sireletsa ngoana ho tsoa tšusumetsong e ka ntle e tla ba placenta, e leng sebopeho sa pele sa boraro. Ka hona, esita le ka serame se tloaelehileng, ho buisana ka setsebi hoa hlokahala, e le hore a behe
Tlhahiso ea 9: E ngolisoe ka ho buisana le basali
E le hore u tle u be le setšoantšo se feletseng sa bophelo bo botle le nts'etsopele ea crumbs, ka ho qeta likhoeli tse tharo tsa bokhachane, keletso ea sebele e tla ba ho ngolisa lipuisanong tsa basali pele ho beke ea 12 ea nako eo. Ngaka e tla khona ho hlokomela boemo ba mosali ho tloha likhoeling tsa pele.
Tlhahiso ea 10: Qoba maemo a sithabetsang
Nakong ea likhoeli tse 9, mosali o tlameha ho leka ho qoba likhohlano, likhang, le ho leka ho tsamaea ho feta, ho ea litšoantšong, ho etsa lipontšo, ho etsa lintho tse tloaelehileng tsa ho itlosa bolutu, ho ntlafatsa maikutlo a hae le ho tsosolosa maikutlo a mofuthu.
Litlhahiso tsena li tla thusa ho etsa hore 1 trimester ea bokhachane e be mohato o thabisang le o thabisang ho tsoaloa ha lesea.