Lisosa tsa likhase ho basali ba nang le bakhachane
Hangata boemo bona, le hoja bo baka mathata a mangata, empa ha se behe kotsing ea bophelo bo botle ba 'mè le lesea. Ho na le mabaka a 'maloa a tsoelo-pele ea khase:
- Ho tsosolosoa ha Hormonal. Ho tloha matsatsing a pele a boitšisinyo 'meleng oa basali, liphetoho li qala. Likhase nakong ea bokhachane li qalong li bakoa ke keketseho ea progesterone. E thusa ho fokotsa ho thibeloa ha sebete le mala. Ka lebaka la ho fokotseha ha pono ea hae, lijo li ntse li tsoela pele butle-butle, ho ntšetsoa lihlahisoa. Ts'ebetso ena e sebetsa ka ho feletseng 'me ha e sebetse.
- Ho atolosoa ha sebete. Ena ke lebaka le leng la mohloli oa bothata bona. Ngoana o ntse a hōla, 'me ka beke le beke lefu le fetoha leholo. O qala ho hatella litho tse haufi, tse ka amang bophelo ba hau. Ka halofo ea bobeli, likhase nakong ea bokhachane li tsosoa ke khatello ea sefuba mala. Phetoho sebakeng sa eona e lebisa ho ferekanyang ha li-peristalsis, mathata a ho tlosoa.
- Maloetse le maloetse. Likhase nakong ea bokhachane nakong ea mathoasong le morao li ka bakoa ke maloetse a tšoaetso ea lijo. Ka lebaka leo, haeba mosali a tseba ho kula ho sa foleng ea tsamaiso ea lijo, o lokela ho tsebisa ngaka ka potlako kamoo ho ka khonehang.
- Hape, bothata bo ka baka khatello ea kelello, ho apara liaparo tsa ka tlaase tse thata, ho se sebelise ha metsi hantle.
U ka felisa khase nakong ea bokhachane?
Ho hlōla bothata, mosali o tlameha ho tsamaea moeeng o hloekileng. Ketsahalo ea 'mele ea bohlokoa, empa monyetla oa ho etsa lipapali o lokela ho tšohloa le ngaka. Khetho e babatsehang ke ho etela letamo, ha ho sesa ho tsosa mosebetsi oa mala.
Hase karolo e nyenyane e bapaloang ke lijo:
- likarolo li lokela ho ba tse nyane, empa ho lokela ho ba le ka makhetlo a 5 ka letsatsi, ho ja ho ja ho sa lokela ho lumelloa;
- ho hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tse ka kenyang mohloli oa khase, mohlala, li kenyelletsa linaoa, morara, k'habeche, radish, lebese;
- u ke ke ua sebelisa hampe menyetla;
- o lokela ho hana lijo tsa linoko, marinades, lijo tse halikiloeng;
- ho hlokahala hore u je lihlahisoa tsa lebese tse bolila.
Litlhahiso tsena li tla thusa bo-'mè ba nakong e tlang ho susumetsa boemo ba bona le ho thabela ho ima.