Hangata, lijo tse fosahetseng le tse sa leka-lekaneng ke lebaka la tlhahiso e sa lekaneng ea lihomone tsa basali. Ho 'nile ha tsejoa nako e telele hore lihomone tse ngata tsa basali li fumanoa lijong.
Bakeng sa mosali leha e le ofe, kapa ho e-na le mokhoa oa hae oa ho kopanela liphate, li-antioxidants ke tsa bohlokoa haholo, tseo motho a ka li kenyang mavithamine, mafura a omega-3 a acids, tšepe, folic acid le tse ling.
Ke lihlahisoa life tse nang le
Hangata basali ba tobane le ho ba le li-hormone tse fokolang mali, ba botsoa: "Ke lijo life tse eketsang likarolo tsa lihomone tse tšehali maling 'me li etsa hore li hlahisoe ke' mele?".
Ho lihlahisoa tse eketsang tekanyo ea li-hormona tsa botšehali tsa basali le ho kenya letsoho mosebetsing oa tsona, ho ka khoneha ho bua ka tsona:
- Mahe. Sehlahisoa sena se ngata haholo se na le lecithin, e leng karolo e tobileng ea tlhahiso ea lihomone, hammoho le ho tloaeleha ho nepahetseng ha livithamine. E khothalletsa ho tlosoa ha chefo e tsoa 'meleng oa mosali. Ke mohloli o feletseng oa liprotheine.
- Litlhapi tse mafura. E na le boholo bo bongata ba Omega 3, e nang le phello e khahlanong le ho ruruha 'me e tloaelehileng semelo sa hormone sa' mele oa basali. Lijana hammoho le lihlahisoa tse nang le iodine (linate, leoatle khale), litlhapi ke mokhoa o motle oa ho thibela kankere.
- Oli ea mohloaare. Sehlahisoa sena, hammoho le lettuce le limela tsa koro, li na le vithamine e ngata . Ke vithamine ena e amehang tabeng ea tlhahiso ea li-hormone tsa thobalano 'me e ama tsamaiso ea ho ea khoeling.
- Citrus, ntja e phahame, eiee e tala e boetse e bua ka lijo tse eketsang li-hormone tsa basali maling. Ke mohloli oa vithamine C, e leng oa li-antioxidants.
- Meroho le meroho ea Leafy ke mohloli o babatsehang oa magnesium, hammoho le asiti ea folic, e leng eona e hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo ea moimana.
- Kefirs le yogurt tse nang le tomoso ea tlhaho ke mohloli oa vithamine B, hammoho le khalsiamo le protheine.
- Bohobe bo bong le bo bong ba bohobe, bohobe, lijo-thollo tse sa lomosoang, li-bran. Li na le li-vithamine tsa B tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo ea mosali.
- Lijo tsa Leoatle. E na le iodine e entsoeng ka eona, koporo, liprotheine, tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea ho ikatisa.
Joalokaha u ka bona, lihlahisoa tse ngata li ka sebelisoa ho eketsa boemo ba lihomone tsa basali. Leha ho le joalo, sena ke sesebelisoa sa thuso feela, se kopantseng le phekolo ea hormone, se fanang ka sephetho se setle haholo.