Ka molao, sefuba ka mor'a ho anyesa se ka 'na sa theoha hanyenyane' me sa theoha ka boholo, 'me matšoao a otlolla a ka hlaha holimo. Sena se bakoa ke taba ea hore ha lesela le hlahisang lebese le hlahisa lebese le leholo, 'me lefu le eketseha ka molumo, e leng se lebisang ho otlolla letlalo. Joale, ha ho fela ha lactation , 'mè oa khaotsa ho anyesa, ka mor'a moo boholo ba hae bo fokotseha haholo.
Joang ho khutlisa sefuba sebopeho se tšoanang?
Ho tsosolosoa ha lebese ka mor'a ho fepa ke mokhoa o lekaneng haholo. E le molao, o akarelletsa lintho tse ngata tse rarahaneng, tse kang ho silila, physiotherapy le lipapali. Ho phaella moo, lingaka li eletsa: ho fumanoa ha likhahla tsa mammary, pele ho selemo ho molemo ho emisa.
E le ho boloka lesea le fetile ka mor'a hore le fepe ka mokhoa o tšoanang le pele, mosali e mong le e mong ka hare ho likhoeli tse 1-2 ka mor'a hore a tlohele lactation a lokela ho etsa bosomoso ea letsatsi le leng le le leng. Ha u etsa joalo, sebelisa oli e sa tšoaneng ea tlhaho, joaloka almonde, kokonate le castor. Ho sebelisoa oli e nyenyane letsohong la letsoho la hao. Ebe u li beha sefubeng ka tsela e le hore pale e le 'ngoe e karolong e ka holimo ea sefuba,' me ea bobeli meleng e ka tlase, e bobebe, e chitja e qobella ho qeta metsotso e 3-5.
Mokhoa oa bobeli oa ho tsosolosoa ha matsoele ka morao oa lesela, ke liketso tsa 'mele. Papali e ntle ka ho fetisisa tabeng ena e sesa. Hape ho na le lihlopha tse fapa-fapaneng tsa ho ikoetlisa tse nang le lihlopha tse khethehileng bakeng sa basali ba batlang ho tsosolosa palo ea bona ka mor'a ho anyesa kapa ho ima.
Haeba 'mè a se na nako ea ho etela libaka tse joalo tsa lipapali, joale ho ikoetlisa ho ka etsoa lapeng. Leha ho le joalo, pele ho kalafola ho khutlisa lebese le foromo ea eona e fetileng, ho hlokahala hore u buisane le ngaka ka sena.
Ke mekhoa efe e tla thusa ho tsosolosa sefuba ka foromo ea eona e fetileng?
Mesebetsi e tloaelehileng ka ho fetisisa e tsosolosang molumo oa mesifa ea sefubeng ke tse latelang:
- Ho suthela hole le lerako. Atamela leboteng ka sefahleho, u khumamele ka matsoho a otlolohileng, 'me, u li khumame, u etse li-push-ups tse 8-10.
- Matsoho a ile a otlolla 'mele eaba o hatella' meleng. Ha u se u khutlela mahetleng, leka ho tlohela mahlakore a mahetleng a ama.
- Tlolela matsoho ka pel'a hao, u koale matsoho. Penya letsoho le leng le le leng pakeng tsa matsoho a hao le ho tšoara metsotsoana e seng mekae, ebe u phutholoha. Pheta ka makhetlo a 10.
Kahoo, na sefuba se tsosolosoa ka mor'a hore se fepe? Ka mor'a ho ikoetlisa habonolo le ho silila, ka likhoeli tse 'maloa, re na le tšepo ea hore' mè oa ka a ke ke a belaela hore sefuba sa hae se tla boela se be sebopeho sa hae!