Serotonin e bitsoa hormone ea monate, kaha enzyme ena e na le phello e tobileng ho thabo ea thobalano, ho ja le maikutlo. Na ho na le litsela tsa ho eketsa litekanyetso tsa serotonin 'meleng? Re tla sebetsana le taba ena.
Lithethefatsi tse eketsang litekanyetso tsa serotonin 'meleng
Ho eketsa serotonin 'meleng ho na le meriana e joalo e thibelang ho tsuba. Sehlopha sena se kenyelletsa:
- Paroxetine. Ho khothalletsoa ho nkoa ka khothalo ka lijo. Nako e nepahetseng ea kamohelo ke lihora tsa hoseng. Tekanyo moketeng - mokete oa 20 mg. Tsela ea phekolo ke libeke tse 1 ho isa ho tse peli.
- Fluoxetine. E khethiloe joalokaha ho ka etsahala. Ka ho tepella maikutlong ho matla, phekolo ea phekolo e nka khoeli.
- Oprah. Letsatsi le lumelloa hore le se ke la nka 0.2 g ea lithethefatsi. Ho eketseha ha tekanyo hoa khoneha, empa feela ka lintlha tse nepahetseng.
- Sertraline. Palo e khothalletsoang e fapane ho tloha ho 50-200 mg mme e itšetlehile ka ho feletseng ka likarolo tsa motho ka mong.
- Fevarin. Phekolo e nka likhoeli tse tšeletseng. Tekanyo ea lithethefatsi - 50-150 mg hang ka letsatsi.
- Efetine. Lithethefatsi ke moloko o mocha. Libeke tse peli ho tloha qalong ea thupelo, tekanyo ea 0.75 g butle-butle e eketseha. Reception e etsoa letsatsi le leng le le leng ka nako e le 'ngoe.
- Mirtazapine. Phello e 'ngoe ea moloko o mocha, empa ka ketso e thibelitsoeng. Boemo ba serotonin bo khutlela ho tloaelehileng ka mor'a libeke tse tharo ho tloha qalong ea kamohelo.
Ho sa tsotellehe katleho ea lithethefatsi tsa lithethefatsi, ho li sebelisa ke feela maemong a boima a lefu la kelello. Ho lekane hore motho ea phetseng hantle a fetole tsela ea bophelo e le ho eketsa boemo ba serotonin.
Joang ho eketsa serotonin 'meleng le mekhoa ea batho?
- Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke letsatsi . Ha hoa hlokahala hore sena se ee libakeng tse ka boroa libakeng tse ka boroa, nako e lekaneng ea ho qeta moea o hloekileng.
- Pele o eketsa serotonin 'meleng, ke habohlokoa ho qala ho khomarela puso ea letsatsi. Letsatsi - nako ea bophelo bo mafolofolo, bosiu bo etselitsoe ho robala .
- Phomolo e ka fokotsa boemo ba matšoenyeho, fumana ho lumellana moeeng. Hona ho hlokahala hore batho ba nang le tekanyo e theohileng ea hormone ea thabo.
Lijo ha li na serotonin, empa boholo ba tsona li na le lintho tse etsang hore li hlahisoe. Lisebelisoa tse eketsang serotonin 'meleng:
- litholoana;
- linaoa;
- lihlahisoa tsa lebese;
- litholoana tse omisitsoeng;
- meroho;
- chokolete e ntšo;
- ho etsa joalo;
- koro;
- mahe.
U se ke ua leka ho "tšoara" ho labalabela mahobe le mahobe. Li-carbohydrates tse nang le tsona li baka phello e tšoanang le ea lithethefatsi. Ho phaella moo, litekanyetso tsa serotonin li ka fokotsa joala, nama le lijo tse nang le li-preservative.