Ho na le mekhoa e mengata e fapaneng e re lumellang ho fumana bokhoni ba batho le ho sebetsana ka katleho le mathata a sa tšoaneng, mohlala, ho tepella maikutlong. Li kenyelletsa moea o ikhethileng oa holotropic, o nang le melemo le melemo ka bobeli.
Holotropic phefumoloho - ke eng?
E 'ngoe ea mefuta e fapa-fapaneng ea phekolo ea kelello e ikemiselitseng ho sebetsa le ho hōla ha motho ka bomong ke holotropic phefumoloho. Hangata mekhoa e khethehileng ea ho phefumoloha e etsoang 'mino. Ka thuso ea bona, motho o qala ho etsa lik'hemik'hale tse sa tšoaneng 'meleng, o amang mosebetsi oa tsamaiso ea methapo. Ho phefumoloha ha li-helotropic ho entsoe ke setsebi sa kelello sa Amerika Stanislaw Grof lilemong tsa bo-1950. Ka lebaka la lipatlisiso, mokhoa ona o ile oa rarolloa e le mokhoa o mong oa lithethefatsi tsa psychotropic.
Ke'ng e fang holotropic phefumoloho?
Ho tsebahala ha thekenoloji ho bakoa ke liketso tse sa tšoaneng tse ka hlahlojoang ka katleho e nepahetseng. Ka thuso ea lona u ka utloisisa hore na khatello ea mmele e sebetsa joang 'me u sebetsana le eona. Mokhoa oa holotropic ho hema o fana ka monyetla oa ho fokotsa liphello tsa khatello ea kelello le ho kokobetsa mafu a sa tšoaneng a kelello. Ho kgothaletswa ho e sebelisa ho loantša ho tepella maikutlong, ho se thahaselle le ho tšoenyeha. Mokhoa ona o ikhethileng o itšetlehile ka bokhoni ba oona ba ho loantša mekhoa e mebe.
Holotropic phefumoloho - "bakeng sa" le "khahlanong le"
Mokhoa o hlahisitsoeng, e le meriana le physiotherapy tshebetso, o na le mahlakoreng a mabe le a mabe. Tšebeliso ea holotropic phefumoloho e ka fumanoa haeba e sebelisoa ke motho ea phetseng hantle, ho nahanne ka li-contraindications le tse ikhethang tsa mesebetsi. Ka kopo e nepahetseng ea thekenoloji, u ka sebetsana ka katleho le mathata a teng a kelello. Ho phefumoloha ho nepahetseng ho fana ka monyetla oa ho kenella ka botebo ba kutloisiso. Ho khothalletsoa ho sebelisa phefumoloho e khethehileng ka mor'a ho feta lithuto tse khethehileng.
Tsotsi le melemo ea ho hema ho horoprop ke taba e bakang khang e ngata, kahoo ho na le bahanyetsi ba mokhoa ona. Ba pheha khang ea hore motho o etsa lipapali tsa ho hema, o etsa hore ho be le ho koaloa nakoana ha boko, e leng se lebisang lefung la ho fela ha methapo. Kamora thuto e le 'ngoe, ho na le ho lahleheloa ke carbon dioxide, e leng se ka lebisang ho mokokotlo le ho lahleheloa ke kelello. Haeba thepa e sa sebetse hantle, liphello tse kotsi li ka etsahala.
Holotropic phefumoloho - lisebelisoa tsa lehae
Ka tloaelo, lihlopha li tšoaroa ka lihlopha tlas'a tataiso ea setsebi, empa batho ba nang le tšepo ea bokhoni ba bona ba ka kopanela ka boipheliso lapeng. Etsa koetliso ka kamoreng e ntle le e kholo. Ke habohlokoa hore ho na le motho ea haufi ea tla latela thuto ea thuto. Ha ho kgothaletswe ho ja pele o qala tshebetso. Nakong ea koetliso, e lumelloa ho fetola boemo ba 'mele, joalo ka kelello e bolelang. Holotropic mokhoa oa phefumoloho, o hlahisitsoeng ka boinotšing, e bolela ho khethoa ha 'mino o nepahetseng:
- Ea pele, ho lokela ho be le 'mino o monyenyane o susumetsang ho hema.
- Ka metsotsoana e 20. pina ea thoriso e lokela ho fetoha ho e susumetsa haholoanyane.
- Bakeng sa metsotso e 20 e latelang. ho kgothaletswa ho khetha mmino oa merabe, ho kenyelletsa le moqomo oa drum.
- E le hore u khone ho kena moeeng, ho molemo hore u fetohele ho etsoa ka mokhoa o tsotehang, e leng qetellong o lokelang ho ba le khutso le ho phomola haholoanyane.
Ho phefumoloha ha li-helotropic - ho phefumoloha ka nepo?
Boemo ba kakaretso ea thuto e le 'ngoe ke hoo e ka bang lihora tse tharo. Ho phefumoloha ho etsoa feela ka molomo, 'me hoa utloahala. U se ke ua kena-kenana le ho hema le ho sebelisa molao-motheo ona: ho inhalation e matla le ho phutholoha. Ho hema holotropic ho nepahetseng ho akarelletsa karolo e ka holimo ea sefuba mosebetsing. Ho tsepamisa mohopolo, u lokela ho tlohela mehopolo eohle 'me kamehla u koale mahlo. Ho na le li-nuances tse 'maloa tsa bohlokoa tseo ho lokelang ho nahanoa ka tsona:
- Haeba nakong ea thuto ho ne ho e-na le maikutlo a sa phutholohang, ho hlokahala hore u nahane hore nakong ea pululo, bobe bo fela, 'me ha bo hoholeha, sebaka seo se tlatsa se molemo. Sena se tla thusa ho se tlohe.
- Haeba u hloka ho tsoa ka potlako, u lokela ho ea phefumolohong ea ntja, e tla thibela ponahalo ea bobe.
- Ha boikhathollo bo finyelloa ka ho phefumoloha holotropic, nka moea o phefumolohang haholo le ho tsuba ka nko.
Holotropic ho hema ho tepella maikutlong
Mekhoa e mengata e pakile hore mokhoa o hlahisitsoeng o fana ka ts'oaetso e potlakileng, kahoo lihora tse seng kae u ka fokotsa boemo ba matšoenyeho, felisa phobias le khatello ea kelello. Ho hema halotropic ho sebelisoa ke li-neuroses, ho sithabela, mathata a bakoang ke khatello ea kelello, ho hlaseloa ke pherekano, asthma, vegeto-vascular dystonia le mathata a mang. Ho ikoetlisa kamehla ho etsa hore motho a fetohe kelellong, a se ke a imeloa kelellong, a bokelloe a be a phethehe. Phello e finyelloa ka ho eketsa boemo ba oksijene maling.
Holotropic breath bakeng sa boima ba 'mele
Bo-rasaense ba pakile hore oksijene e khothalletsa ho chesa mafura, 'me e boetse e potlakisa metabolism. Ho phefumoloha ha li-Holotropic ho na le phello ea ho hloeka, kaha lihlahisoa tsa ho bola li fetela matšoafong, tseo li tsoang ho tsona, li siea 'mele. Melemo e bakoa ke taba ea hore nakong ea ho phefumoloha ka matla le ho phalla ho na le ho qhibiliha ha mesifa, e fanang ka ho silila ka botlalo. Sena se na le tšusumetso e ntle tsamaisong ea lijo tsa 'mele le ea ho itšireletsa. Ka koetliso e tloaelehileng, mochine oa khatiso o matlafatsoa, boemo bo ntlafatsoa, 'me lik'hilograma tse eketsehileng li lahliloe.
Ho phefumoloha halofo ea li-helotropic bakeng sa ho fihla astral
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho etela lefatše la astral. E thusa ho kena astral le holotropic phefumoloho. E le hore u leke ka boeena, u lokela ho nka le ho fetola 'mino. Lumella ho thothomela ho kenella 'meleng' me u lebise tlhokomelo ho phefumoloho ea hau le ho tsoa ha hao. U ke ke ua khelosoa ke menahano e fapaneng 'me u itokisetse maikutlo a itseng. Sebelisa melao e hlalositsoeng ka holimo. Holotropic phefumoloho lapeng e phethahala ho latela morero ona:
- Metsotso e 5-10. 'mino o bonolo oa ho futhumatsa;
- Metsotso e 5-10. sebōpeho sa 'mele;
- 10-20 mets. lejoe le tsosang le le boima;
- 'mino oa boikhathollo.
Holotropic Breathwork le Orthodox
Kereke e bua ka mekhoa e joalo ka mokhoa o khethehileng, e ba bitsa bademona. Ho lumeloa hore ho sebelisa holotropic phefumoloho, motho o oela tlas'a tšusumetso ea mangeloi a oeleng mme o khetholla ka tsebo e feletseng, 'me sena ke sebaka sa bodemona. Ka lebaka la ho amohela liphihlelo, batho ba tsamaisang mananeo ba tla qetella ba e-shoa moeeng le nameng. Baprista ba lumela hore ho sebelisa mokhoa oa holotropic ho phefumoloha, motho o bolela hore o lekanngoa le Molimo, kaha o fumane tsebo e ncha le menyetla.
Holotropic phefumoloho - li-contraindications
Mekhoa eohle e amang motho eo e ka baka kotsi haeba u sa nahane ka li-contraindications tse teng. Ke habohlokoa ho tseba hore na ho phefumoloha holotropic ho kotsi hokae, ka hona ho ke ke ha sebelisoa bakeng sa glaucoma, lefu la sethoathoa, lefu la ho fokola ha masapo, bokhachane le maloetse a tšoaetsanoang a matla. Lihlopha tse sa lumellaneng, haeba ho na le maloetse a sa foleng a maholo, maemo a tebileng a kelello le kamora ho sebetsa ha morao tjena. Pele o etsa mananeo ho kgothaletswa hore o iteanye le ngaka.
Holotropic phefumoloho - liphello tse mpe
Ho na le bo-rasaense ba lumelang hore tataiso ena e lokela ho nkoa e le ntho e makatsang, 'me e iketsetsa liphoso tse ngata. E 'ngoe ea maikutlo a tloaelehileng ka ho fetisisa, e bontša hore litsebi tse latelang li na le tšusumetso ho motho, ka mokhoa o bohlale oa ho e sebelisa. Liphello tse mpe tsa holotropic phefumoloho li bakoa ke hore ho sebelisa mokhoa ona, ho hlajoa ke hyperventilation ea boko ho etsahala , mme sena se lebisa ho ho hlatsoa ha carbon dioxide le lefu la lisele tsa methapo. Ka lebaka leo, lithuto ha li hlahise boko, empa li mpefatsa mosebetsi oa tsona.