Ho feta hore ha re utloe bohloko ke maoto a rona a tiisetso, joale lefu la ramatiki lea ba hlasela, ebe joale lea hlaseloa, mme joale le ntse le hlasela - le hlahisa meomo, e leng phekolo ea nako e telele le e thata. 'Me ka lebaka le itseng, ba etela basali ba ratehang ka ho fetisisa. Mohlomong hobane re rata lirethe tse phahameng, kapa mohlomong kahobane 'mele oa setšehali o atisa ho ba le mathata a ts'oaetso. Bokhachane, ho beleha le ho khaotsa ho ilela khoeli ho hatisa bopaki ba bona. Empa leha ho le joalo, a re bueng kajeno ka phekolo ea serethe e hlahisang lapeng.
Serethe se hlahisa eng?
Empa pele re sebetsana le phekolo, a re boneng hore na likokoana-hloko tsena li maotong afe, le hore na li tsoa hokae. Ka kakaretso, poleloana ena e bua ka mahlahahlaha a maholo a thehiloeng holim'a calcaneus ka lebaka la mathata a ts'oaetso. Kenya letsoho ho hlahisang li-spurs, mafu a kang lefu la tsoekere, mafu a schitovid, botenya, mathata a mosebetsi oa liphio le pampiri ea meno. 'Me thuso e ka sebetsa lieta tse sa phutholohang tse nang le lirethe tse phahameng, litekanyo tse boima, tse telele ho lula maotong.
Ponahalo ea spur e tšoana le nale e telele le e telele. 'Me ho ea ka melao ea fisiks, e nyenyane sebakeng seo, ho na le khatello e matla. Ho joalo le ka spur. Ha e ntse e feta nako e telele ebile e le bobebe, e ba bohloko haholo ho boloka leoto le le leng. Ha e le hantle, mahlaseli a bonolo a serethe a koahetsoe ka ho feletseng ka ho fela ha methapo, 'me bohloko ba li-spurs ka linako tse ling ke feela hellish. Hantle, re ke ke ra utloa bohloko, 'me re tla sheba hantle, hore meriana ea naha e fana ka lefu lena le halefisang.
Mekhoa ea ho phekola serethe e hlahlathela lapeng
Kaha lihlahisoa tsa maoto - lefu le rarahaneng, joale phekolo bakeng sa bona e hloka tekano. Hape, eng kapa eng eo motho a ka e buang, bonyane hang ha ngaka e lokela ho tsamaea, ho hlokahala hore ho khethoe lebaka la ho thehoa ha sekhahla ka nyeoe e itseng ea botho. 'Me ho tsoa ho sena le ka morao ho meriana ea mefuta e tla ba bonolo ho khetha mokhoa. Ha e le hantle, haeba u bua ka kakaretso, ke tsena lirepepe tsa ho phekola li-spurs lapeng li ka nkoa ka boto.
- Ho sebetsana le sekhahla sa calcaneal le bile. Nka 40 g ea bile ea bere kapa phoofolo e ruuoang, e kopanya le ligrama tse 20 tsa vodka le teaspoon ea shampoo. Pele o robala, pata leoto la hao mme u qobelle ho tloha motsoako o lokiselitsoeng. Tlama leoto 'me u apare likaqhoa tsa boea. Ho ea ka bopaki ba basali ba sebelisitseng risepe ena, mahlaba a kene ka hare ho matsatsi a mararo.
- Phekolo ea li-spurs le propolis. Bakeng sa mofuta ona oa phekolo bakeng sa li-spurs, nka pola e nyenyane ea propolis, theha kaka e be e e behe sebakeng sa sekhahla. Nakoana pele ho moo, u se ke ua lebala ho fofa ka leoto. Fata kaka ea propolis ka bandage 'me u behe sock. Kahoo nka bohato ho fihlela spur e nyamela. Ho molemo haholo ho qeta mokhoa ona bosiu.
- Ho phekola likhahla tse nang le iodine. Kalafo e atlehang haholo ea sekhahla sa calcaneal e fumanoa ka iodine. Haholo-holo e loketse ba nang le ho fokotseha ha sebete sa thyroid. Kopanya matlapa a aspirin a 2 le alafo e le 'ngoe e nyane ea iodine e 3%, kenyelletsa motsoako ka boea ba k'hothone le pribintuyte sebakeng seo ho nang le spur. Beha sock ea hao 'me u robale. Hoseng, hlatsoa maoto a hau, 'me u phete mekhoa e meng hape ka makhetlo a mabeli pakeng tsa beke le beke.
- Plaster bakeng sa ho phekoloa ha li-calcaneal spur. Ha plaster e joalo, e kopantsoeng le masapo a eona a lapileng, e loketse. Hang ha u tsoha hoseng, arola linotši tse le 'ngoe u li khaole ka ho feletseng. Ebe o beha lesapo le hlahang lebaleng le ho le lokisa ka bandage kapa band-aid. Pheta mekhoa ea letsatsi le leng le le leng ho fihlela e senya ka ho feletseng.
- Phekolo e bohloko le litapole. Hape ho na le molemo oa ho phekola serethe se hlahisang litapole tse grated. Bakeng sa sena, nka litapole tse nyenyane mme u li kenye ka grater e ntle.
Gruel e hlahisoang e kenngoa kahare e 'meli, e hokahane sebakeng se mahlomoleng, e se lokisoe ka polyethylene le bandage' me u apare sock ea boea. Mokhoa o phetoa bosiu bo bong le bo bong pele o robala ho fihlela spur e fola.
Joalokaha u ka bona, ho na le mekhoa e mengata haholo ea ho phekola ka lapeng. Empa tse ling tsa tsona li ke ke tsa lekana. Ho hlakola ho se ho felile hang-hang, motho o lokela ho fetola tsela eo a phelang ka eona, a hlahlobe hape mokhoa oa mosebetsi, phomolo le phepo e nepahetseng, 'me a sebetsane le lefu le ka sehloohong le entseng hore ho bonahale eka ho hlahile. 'Me ntle le thuso ea bongaka mona e ke ke ea etsoa. Ha e le hantle, ke setsebi se tšoanelehang feela se tla khona ho khetha mokhoa oa phekolo le ho eletsa lijo tse hlokahalang. Tšepa lingaka, 'me u phele hantle!