Lipuisanong tsa sephiri tsa likharebe, polelo e kang "Ha ke thabele ho kopanela liphate" hangata e utloahala. Ba bangata ba lumela hore haeba ho kopanela liphate ho sa tlisetse thabo, ke feela hobane tlhaho ka boeona 'mè ha aa ka a putsa ka mokhoa o itseng oa bohlokwa kapa maemo a hlokahalang. Ha e le hantle, e le hore motho a thabele bophelo bo haufi-ufi, ha ho na bohlokoa haholo ke thuto ea bohlokoa, ke maemo afe a mangata.
U ka ithabisa joang ka thobalano?
Haeba re nahana hore batho ba sebelisa thobalano bakeng sa monate, ke ntho e nyelisang ho lemoha hore motsoako ona o moholo ke ka lebaka le itseng ha le eo. Leha ho le joalo, e le hore u rarolle bothata bona hang-hang, ka linako tse ling ho lekana ho ela hloko lintlha tse latelang tseo li itšetlehileng ka tsona ka ho toba, ke thabo efe eo ue fuoang ka thobalano le hore na ue fumana ho hang.
- Molekane. Leha ho le joalo, bakeng sa mosali, ho kopanela liphate ke karolo e kholo ea maikutlo, mme ka hona likamano le molekane ke tsa bohlokoa haholo. Batho ba bang ka mor'a thobalano ba kopanela liphate ka ho fetisisa, ha ba bang, ho fapana le hoo, ba lahleheloa ke takatso. Ho phaella moo, motho a le mong o u tšoara ka ho eketsehileng, o mong o tlase, mme haeba o e-na le motho eo u se nang 'mele, mohlomong sesosa sa hore ha ho monate ho kopanela liphate ke molekane ea sa lokelang.
- Prelude. Joang ho lelefatsa thabo ka thobalano, haeba u sa khahle pele? Ho thata haholo. Ke habohlokoa hore u fumane ntho eo u tla itšilafatsa ho eona ka letlalo ho tloha takatsong. Bakeng sa mosali e mong le e mong, tsena ke lintho tse fapaneng ka ho fapaneng - motho o lumellana le ho soma a otlolohile, 'me motho o hloka mesebetsi e meng e tebileng.
- Relaxation. Haeba mosali a e-na le "letsatsi le kotsi", kapa mathata a mangata mosebetsing, kapa khalefo ka lebaka leha e le lefe, ka sebele o tla ama boleng ba thobalano ea hae. U hloka ho khona ho phutholoha 'me u lebise tlhokomelo feela ka mokhoa o le mong.
- Puisano. Ho na le molekane ea tloaelehileng ho hlokahala hore u buisane khafetsa tsohle tse atlehileng le tse sa atleheng tse tsamaeang tse tla etsa hore ho be bonolo haholoanyane ho u etsetsa monate. E, mme monate bakeng sa monna ea kopanelang liphate le uena ka mokhoa ona o tla nolofatsa haholoanyane.
- Mefuta-futa. O ka arola kamano ea hau ka mefuta-futa ka ho fetola maemo, ho fetola boemo, ho fetola liaparo, le lintho tse ngata tse tla tsosolosa kamano le ho etsa hore pelo ea hao e otle hangata. Ha nako e ntse e ea, thobalano e tloaelehileng, esita le molekane ea ratoang ka ho fetisisa ke ntho e monate, 'me ena ke khetho e ntle ea ho ithabisa.
Hangata basali ba se nang mathata ka e 'ngoe ea lintho tsena tse hlano ha ba belaele ka mathata bophelong ba bona bo haufi - hobane feela ba se na tsona.
Phoso ea basali botong
Ho thata haholo ho lemoha hore lebaka la ho hloka botsitso ho mosali ke boitšoaro ba hae ka betheng.
- Nahana ka liphoso tsa mantlha tse sa rateng banna feela, empa hape le se ke la khahlisa basali ka bobona.
- Puisano betheng. Banana ba batlang ho arabela haholo betheng, ha ba na nako ea ho thabela meqoqo eohle. Hoa tšoana le ho takatso e feteletseng ea takatso ea litšoantšo ka mokhoa oa litšoantšo tsa bootsoa.
- Sebaka se sebetsang haholo. Mosali ea atisang ho laola mokhoa ona, ha a tšabe motho feela, empa hape ha a na nako ea ho ithabisa. Ha hoa lokela ho tlohela ho hang, empa ho laola boitšisinyo bo bong le bo bong.
- Boits'oaro bo bobebe. Haeba mosali a nahana hore ha aa lokela ho mo thabisa, o fositse. Ke hobane'ng ha hona joale ka kakaretso ho hlokahalang, ke hobane'ng ha molekane oa hau a le leka, haeba u boloka motho ea tebileng haholoanyane?
- Ha e tšehetsoe. Haeba ha u na nako ea ho kuta meriana ea bikini, e tla senya bobeli ba maikutlo a molekane, le maikutlo a hau. Hlokomela lintho tse joalo esale pele.
U se ke ua lebala hore boitlhompho bo lokela ho ba kae kapa kae, empa eseng ka kamoreng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo batho ba babeli ba e etsang e tloaelehile ebile e nepahetse, haeba bobeli ba e thabela