Bakeng sa basali ba bangata, lieta tse ntle tse nang le lirethe ke toro e ke keng ea etsahala. Taba ea taba ena ke hore baemeli ba bangata ba thobalano e loketseng ba na le keketseho liphatong tsa menoana.
Ke hobane'ng ha ho e-na le likhaoko tsa menoana?
Nonyana e menoana le menoana e hlaha ka lebaka la hore tekanyo e pakeng tsa menoana le serethe e senyeha. Mojaro o ka sehloohong o jere ka monoana o motona 'me, ho eketsa fulcrum, bone ea metatarsal e ntse e eketseha.
Ho na le khōlo ea menoana ha mosali a atisa ho roala lieta tse sa phutholohang kapa tse thata haholo le lieta tse phahameng tsa heele. Hape mabaka a ts'ebetso ena e sa thabiseng ke:
- maoto a maoto ;
- ho ima;
- ho fetela ho feta;
- mathata a ts'oaetso .
Kalafo ea mahlakoreng a menoana
Haeba u utloa bohloko ha u tsamaea kapa ho na le mokhathala o potlakileng oa maoto, sutumelletsa letsoho la hau ka letsoho la hao. Ho ne ho se na bohloko kapa bothata? Tsohle ke ntho e tloaelehileng. Empa haeba u sa khone ho e laola, mohlomong u tla qala ho hlaha e le khōlo monoaneng o moholo. U se ke ua lieha ka nako ea kalafo, ha u hlokomoloha bothata bona ho tla lebisa bohloko bo boholo ka maotong le ho fofa.
Nakong ea pele, li-insoles tsa masapo, li-massage le li-physiotherapy li tla thusa ho sebetsana ka katleho le ho aha. Hape, nakong ea ho phekoloa ha mahlakoreng a menoana, u lokela ho etsa libaka tse khethehileng tsa ho hlatsoa maoto ka litlama, kaha li tla thusa ho ntlafatsa phekolo ea mali:
- E le ho itokisetsa ho hlatsoa, o lokela ho beha ligrama tse 20 tsa rosemary leboteng le le leng la metsi a chesang ebe o bokella metsi a batang ka har'a sethala se seng.
- Etsa maoto a hao ka lehlakore le leng le le leng ka metsotso e 10-15 letsatsi le letsatsi ka libeke tse peli, 'me u tla bona hore maoto a ntlafetse haholo.
Ho tlosa mahlahahlaha a khathollang ho ka khoneha le ka thuso ea compress:
- Ho etsa compress, pshatla matlapa a Analgin mme u qhibilihe ka 200 ml ea tharollo ea iodine ea 10%.
- Motsoako oa sephetho o hasane libakeng tsa mathata, 'me ka mor'a metsotso e 20-25, hlakola.
Haeba likokoana-hloko li hlaha holimo kapa ka lehlakore, 'me ho silila le libese ha li thuse, u lokela ho tlosa opereishene eo. Ho itšetlehile ka mabaka a ho thehoa ha thepa e hahiloeng, ngaka e tla khetha mokhoa oa ho felisoa. E ka ba tsitsipano ea li-ligaments, ho tlosoa ha bone kapa sesepa sa eona. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ho phomola hamorao ho tla nka bonyane libeke tse tšeletseng 'me hona joale u lokela ho apara maoto a khethehileng a gypsum maotong a hao.