Neck ho silila

Nako ea ho silila e hlokahala feela bakeng sa ba nang le mosebetsi o le mong. Hape ka botsofali, ka tsela leha e le efe ea bophelo, e le hore u be sebōpeho le ho qoba hlooho ea hlooho, u hloka nako le nako ho etsa mesifa e boima ea ho silila molala, mahetleng le hlooho. E le hore u itšepe ka ho silila, ha ho hlokahale hore u ee ho litsebi, u ka e etsa u le lapeng kapa u rute moratuoa tsela e bonolo le e sebetsang ka ho fetisisa. Haeba, ho qala ka lilemo tse ka bang 26, kamehla u silila molala le mahetleng, joale letlalo la hao le tla ba lehlakoreng le ho feta, le monate ho ea holima 'me le ke ke la oela botsofaling nako e telele. Empa ha u lula u utloa bohloko molaleng kapa hlooho e bobebe, joale u ke ke ua etsa ntle le ho silila kalafo

U ka etsa joang ho silila kalafo ea molala le mahetleng ka osteochondrosis?

Haeba u na le matšoao a osteochondrosis, u lokela ho boloka mokokotlo oa mokokotlo. U ka khona ho silila molala oa hau kamehla, empa o tla atleha ha motho e mong au thusa 'me a etsa massage e rarahaneng ea molaleng le mahetleng. Haeba u sebelisa mokhoa o nepahetseng, boemo ba bophelo bo tla ntlafala, 'me u tla lula u le motle. Mokhoa o motle oa ho silila o lokela ho etsoa pele ho robala, ka mor'a tsohle, ka mor'a phomolo, 'mele o ka phutholoha ka botlalo. Le hore na u ka etsa joang ho silila kalafo ea molaleng, re tla u bolella hona joale.

Mokhoa oa ho silila molala bakeng sa osteochondrosis:

1. Ho silila ho ka etsoa setulong kapa se eme. Ntho e ka sehloohong ea ho otlolla 'mele: ha u lutse, maoto a lokela ho inama ka mahlakoreng a nepahetseng,' me haeba u ema, joale bophara ba mahetla le boima ba 'mele bo lokela ho arolelanoa ka maoto maotong ka bobeli. Pele ho silila ho lokela ho nka metsotso e 15, empa butle-butle ho hlokahala ho etsoa nako e telele. Bakeng sa boikoetliso bo le bong, nka metsotso e 2-5. Pele u silila, hlahisa letlalo ka oli ea mohloaare kapa tranelate.
2. Ntlha ea pele, phunya mokokotlo oa molala. Re beha menoana ea matsoho ka bobeli moeling oo moriri o qetang ho oona, boemong ba mokokotlo le likoti hantle ho tloha holimo ho ea tlaase. Qala ho otla, ho se hokae ho ama letlalo, 'me butle-butle eketsa khatello.
3. Joale otlolla letsoho le lehlakoreng la lona ka letsoho la hao le otla molaleng oa hao ka tsela e tšoanang le pele, empa u retelehele letsoho (qala ka ho ama monoana o monyenyane ebe o ntšoa maotong a hao).
4. Ka mor'a moo, beha menoana ea hau molaleng oa molala le mekhabiso e chitja e otlang molala: pele ho tloha ho ea ho ea ho e 'ngoe,' me ho tloha ka holimo ho ea ho morao (ho se joalo, ha ho na letlalo le le leng, empa ka bonolo ho sililoa).
Ka mor'a moo, re phunya letlalo ka lehlakoreng le leng la mokokotlo le ho le utloa. Qetellong, sebaka se le seng se otlolohile ka menoana ea hau. Joale tsoela pele ho silila ka pele molala. Re qala hape ho tloha ho hanyenyane hanyenyane. Ka letsoho le le leng re ipeha ka molala ebe re e khanna.
5. Ka mor'a moo, ka menoana ea hao, etsa mechine e chitja hohle ka molala, ntle le ho ama methapo le carotids.
6. Hape, u ikutloe u le letlalo, ha u ntse u tlosa hlooho ea hao hōle le sebaka sa ho silila.
7. Re qeta mokhoa ona ka stroking e nyenyane, hammoho le ha re qalile.

Ka mor'a ho silila molaleng, ke ho lakatsehang ho kopanya mokhoa ona ka ho fetola boima mahetleng, empa sena se ka etsoa feela ka thuso ea motho. Ho senya mahetla ka osteochondrosis lapeng ho etsa mekhoa e tšoanang le ho koetlisa molala: ho senya, ho senya ka mekhahlelo e chitja, ho hlahloba, ho khumama. U ka boela ua sebelisa lintlha tsa ntlha ea ho silila. Fumana lintlha tsa bohloko mme u li hlohle, u kenye matla.

Ho phutholoha ha molala le ho silila ha sekoti

Nako e telele sebakeng se le seng e lebisa hloohong ebile e sa phutholoha molaleng le mahetleng. Ka linako tse ling ho ke ke ha khoneha ho ema ho fihlela qetellong ea letsatsi. Tabeng ena, ho silila ho khathollang ho tla thusa. E ka etsoa ntle le mathata ka moea o hloekileng nakong ea khefu ea motšehare le mosebetsing. Ha e le hantle, u ka itšoara ka ho silila joalo lapeng. Kamora 'mele o khathollang mali o tla eketseha, letlalo le letlalo la molala le hlooho le tla ba lehlakoreng le ho feta' me ena ke tsela e atlehang ea ho imolla khatello ea kelello kapa khatello ea maikutlo.

Tsela ea ho ithabisa molala le ho silila hloohong:

1. Re kopa molala ka matsoho ka bobeli ebe re beha menoana ka lehlakoreng la mokokotlo, ka tlaase ho nape. Mamela ka bonolo mesifa ea molaleng ka lipalo tsa menoana.
2. Ka mor'a moo, re senya menoana ea rona ho ea holimo ho ea ka morao ho ea ka morao ho hlooho. Ebe u khutlisetsa hlooho ea hau habonolo, u sa khaotse ho etsa mehato ka matsoho.
3. Re ema qalong ea molala ka morao mme re etsa mekhabiso e chitja ka likhama.
4. Joale e-ea ho silila ha hlooho. Re qala ho silila mehato e chitja ea whisky le lipalana tsa menoana, ho ea sebakeng sa moriri (nka hore shampoo ea hlooho ea ka), ha ho le bonolo ho itokolla ka moriri.
5. Ha re fihla phatleng, re qala ho otlolla letlalo ka matsoho a mabeli.
6. Joale re fumana likoti tse ka morao ea tsebe, li hatelletse 'me li lokolloe (ka makhetlo a' maloa).
7. Ka boikokobetso u khelosa hlooho ka lehlakoreng le le leng, ebe ho e 'ngoe.
8. Re koahela matsoho a rona molaleng oa rona, ka tlas'a hlooho, 'me re e hule habobebe.
9. Re kopa hlooho ka matsoho a rona, re e qobelle ebe re e lokolla. Kahoo, qetela ho silila.