Boteng ba maikutlo ke mpho ea tlhaho ho motho eo a sebetsang ka mafolofolo bophelong bohle ba hae. Thabo, ho ba lehloeo, ho makala - ntle le bona bophelo ba motho ha bo etse, 'me batho bao e seng ba maikutlo ha ba bake kutloelo-bohloko ho ba bang. Empa haufinyane, boemo ba ho se amohelehe bo ntse bo hōla sechabeng, tsitsipano ea ts'ohanyetso e lula e hlokomeloa.
Mabaka a Khohlano ea Matšoafo
Bothata leha e le bofe bo bakang ho fokola ha 'mele bo lebisa ho senyeha ha tšabo. Lisosa tsa tsitsipano tsa methapo li kenyelletsa:
- khaello ea boroko ea kamehla;
- ho ikitlaetsa ka matla haholo;
- boteng ba maloetse a sa foleng;
- ho hloka phomolo;
- chefo ea joala le lithethefatsi;
- maemo a sithabetsang khafetsa, lapeng le tšebeletsong;
- Lebelo la bophelo le sa lumellaneng le bokhoni ba 'mele le kelellong ea motho ka mong.
Matšoenyeho a khathatso - matšoao
Ho thehiloe hore baahi ba mekga le metse e meholo ba ntse ba eketseha kelellong ea kelello, e nang le phello e senyang ts'ebetsong ea ts'ebetso ea 'mele le bophelo ba kelello . E phahama ka ntle ka litsela tse peli tsa boitšoaro, ho itšetlehile ka boemo bo tloaelehileng ba motho: ho se tsotelle le ho ba mabifi. Ho tšoenyeha ho tšoenyeha ho bonahala le ho iponahatsa, tabeng ea pele, ka matšoao a latelang:
- lethargy, depression, ho otsela, mokhathala;
- ho fokotsa tlhokomelo, ho fokotsa liketso;
- tahlehelo ea thahasello bophelong.
Lipontšo tsa ho tšoha ha motho li ka bonahatsoa ka phetolelo e 'ngoe:
- pefo;
- ho nyoloha ho eketsehileng;
- ho senya maikutlo a batho;
- mathata a pelo pelo: arrhythmia;
- khatello e eketsehileng.
Ke eng e ka lebisang tsitsipong ea methapo?
Tsamaiso ea bophelo ba motho e laoloa ke meroalo e tšosang, ho ponahatsong ea eona e feto-fetohang, ebe e tsosolosoa. Leha ho le joalo, menyetla ea psyche ha e na moeli, 'me matla a ho itšireletsa a ka fela butle-butle. Haeba u sa sebetsane le bophelo bo botle ka ho laoloa ke letsoalo 'me u lule boemong bo joalo ka nako e telele, o lebisa ho sotha maikutlo a setšoantšo sa lefats'e,' me liphello tsa tsitsipano ea methapo e tla ba tse tebileng ho feta kamoo motho a ka nahanang kateng. Ba qotsa:
- ho hlaseloa ke pelo le liropo;
- ho senyeha ha maikutlo ho sa laoleheng, lihlong;
- ho hlaha ha mafu a kelello;
- khatello ea kelello;
- nts'etsopele ea lisosa tsa mala le mafu a mang a moriana;
- ho fokolisa ho itšireletsa mafung;
- mafu a mangata a tšoaetsanoang.
Joang ho loantša tsitsipano ea matšoenyeho lapeng?
E le ho boloka matla le bokhoni, motho o lokela ho ithuta ho tsosolosa matla, eseng ho felloa ke tšabo . Bakeng sa sena, ho hlokahala hore u tsebe ho loantša tsitsipano ea neuropsychic ka mekhoa le litsela tse bolokehileng, e le hore ho tsoa ho tloha leha e le efe boemo bo potlakile ebile bo sireletsehile kamoo ho khonehang. Hangata ho sebelisoa le ho atleha ke:
- maeto a ho tsamaea;
- thuto ea nama;
- ho ikoetlisa ka ho khethehileng;
- ho pholla;
- mosebetsi oa nama;
- tšebeliso ea meriana.
Tsela ea ho fokotsa tsitsipano ea tšabo - Ho ikoetlisa
Ho hlōla khatello ea maikutlo le maikutlo a tepeletseng, ho na le litsela tsa ho loantša tsitsipano ea methapo e ka sebelisoang lapeng. Har'a bona - ho ikoetlisa 'meleng le ho phefumoloha ho thusang ho tsosolosa boemo bo tloaelehileng ba maikutlo-maikutlo, ka mohlala:
- Khahlano . Beha matsoho ka hara sesepa mme u qale ho ba hatella molaleng ha u ntse u hanyetsa 'mele.
- Ho phefumoloha ha antistere . Lula ka lehlakoreng la setulo, matsoho a theoha ka bolokolohi 'meleng, phahamisa hlooho, lutse sebakeng sena, u bale ho 10. Ka mor'a moo, nka moea o tebileng, u khumame ka mangole ha u ntse u tsoa. Boemong bona, nka phefumoloho, 'me ka pululo e otlolohe.
Ha u batla monyetla oa ho fokotsa tsitsipano ea tšabo, hoa hlokahala hore u ele hloko ho ikoetlisa ka ho phefumoloha ho thusang ho boloka boemo ba motho ea tsitsitseng pele. Ba lokoloha ka hlooho e hloekileng, ho khutla ho sa feleng, boroko bo botle, ho eketsa bokhoni bo botle. Lihlopha li tla nka metsotso e 20, 'me matla a tla kenngoa letsatsi lohle. Mona ke mehato e 'meli e bonolo le e sebetsang:
- "Motjeko oa Belly" ke o mong oa mekhoa e meholo ea ho etela ka bochabela "wave", e thehiloeng ho pongoa ka mpeng ho inhalation le boikhathollo - ha o tsoa pululo. U ka qala ka liketso tse 3, butle-butle u li tlisa ho fihlela ho 15-20. Koetliso ena e rarolla bothata ba ho potlakela ho fokotsa tsitsipano ea methapo.
- Ho hema ka mpeng . Matsoa ka lethekeng, a phunyeletse ka nko, a bala ho 8, "a senya" mpa. Phefumoloho e feletseng - ka molomo ka litšenyehelo tsa 16, butle-butle tlohela moea, ho bua lentsoe "c".
Ho silila ka tsitsipano ea methapo
Ha ho tluoa tabeng ea ho silila, o hloka ho tseba hore ho na le mefuta e fapaneng ea eona: ba bang ba phomola, ba bang ba susumetsa, ba thabile. Ho eletsa, ke eng eo ho silila ho e etsang ka khatello ea methapo setsebi se ka khonang. Ho khoneha bakeng sa bohle le ho sa hlokahale koetliso e khethehileng ke letheba - acupressure. E hlahisa lintlha tse sebetsang ka botlalo le ho khothalletsa tlhahiso ea lihomone tsa "boikutlo bo botle". Empa mona le uena u hloka ho ba hlokolosi le ho latela litlhahiso hantle.
- Chin massage . E le ho fumana phello, o lokela ho silila ntlha e bohareng ba sekhahla tlas'a molomo: mekhoa e robong e tsamaeang ka nako e le 'ngoe, joalo-ka tsela e fapaneng.
- Ho silila matsoho . Bontša menoana e meng le e 'ngoe ka lehlakoreng le le leng ka letsoho le le leng, ebe ka lehlakoreng le leng.
Litokisetso tsa ho tlosoa ha tsitsipano ea methapo
Ka litsela tse 'maloa tsa ho felisa khatello ea kelello, ho noa meriana hase sebaka sa ho qetela. Lithethefatsi tse nang le tsitsipano ea methapo li ka fumanoa pharmacy leha e le efe: boholo ba tsona li rekisoa ntle le lengolo la ngaka. Maemong a maholo, lingaka li khothalletsa tšebeliso ea lintho tsa psychotropic, tse hlokang ngaka ea ngaka. Tsela e bonolo ka ho fetisisa, e nang le phello e thobang, ke:
- tincture ea valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Persen;
- notta;
- Corvalol.
Li-vithamine ha ho hlaha tsitsipano ea methapo
Bofokoli, matla a tlaase a ho sebetsa, ho halefisoa ba qobelloa ho batla litsela tsa ho fokotsa tsitsipano ea methapo. Empa hase kamehla e bakoang ke khatello ea maikutlo le ho tepella maikutlong. Ka litsela tse ngata, boemo bona bo bakoa ke ho hloka li-vithamine nakong ea lijo. Lijo tse seng li fetile li ama liketso le ts'ebetsong, le hoja ho se na motho ea hanang hore livithamine tse nang le khatello ea kelello le khatello ea kelello ke tsa bohlokoa haholo. E le ho boloka 'mele o sebetsa' me o felise khatello ea kelello , u lokela ho noa livithamine ka mokhoa o hlophisehileng:
- ascorbic acid (vithamine C);
- retinol (vithamine A);
- tocopherol (vithamine E).
Litlama tse fokolisang tsitsipano
Ha re buelle lipilisi feela bakeng sa ho halefisa le ho tšoha ha re loantšana le ho ba le tšabo ea mali, empa le litlama tsa moriana. Batho ba phekolang lipelisi ba khothaletsa ho lokisa litlolo tsa lichelete, tse akarelletsang litlama tse nang le tsitsipano ea methapo. Ena ke e 'ngoe ea lipepepe tsena, tse ke keng tsa phehoa.
Decoction e khathollang ea litlama
Lijo:
- libaskete tsa chamomile - 1 karolo;
- 'mala oa hawthorn - likarolo tse 3;
- lesela la joang le litlhapi - likarolo tse 3;
- metsi a chesang 0.5 a etsang dilitara tse.
Litokisetso
- Kopanya likaroloana, tšela metsi a chesang, tsitlella metsotso e 5 'me u noe joaloka tee.