Ho tloha bongoaneng, re rutoa hore litholoana le meroho tsohle ha li sebelisoe ka tsela e sa hlokahaleng. Empa ha ho joalo, ho na le maemo ao ho seng feela a tlisang melemo, empa a ka boela a ntša kotsi. Tsena ke 'nete ea bophelo ba batho ba baholo.
Mokhoa oa lefats'e o bontša hore litholoana tse ling li fetoha lefeela ho feta lilemo. Sena se bakoa ke taba ea hore bafani, ba leka ho hohela basebetsi ba bangata kamoo ho khonehang, ho fokotsa bongata ba limatlafatsi litholoana. Ka lebaka leo, litholoana tsa morara ha li halefe kapa li etsa liapole tse khanyang ka mokhoa o phethahetseng, ka mohlala. Ha e le hantle, sehlahisoa se felileng se fetoha se monate le se monate. Nakong e mpe - ho fetoha ha lihlooho ho ka senya bophelo bo botle.
Mokhatlo oa Amerika oa Tlhokomelo ea Tikoloho o hlophisitse lethathamo la litholoana tse nang le lintho tse kotsi tse tsoang moeeng le mobu, tse kang seponche. Holimo ho shebahala tjena:
1. Liperekisi
Litholoana tsena li nka hoo e batlang e le likokoanyana tsohle tse bolaeang likokoana-hloko tse hlahang ho tsona.
2. liapole
Ha ho etsoa liapole, ho ile ha fumanoa lintho tse 47 tse sa tšoaneng tse kotsi, tseo ho tsona ho nang le li-carcinogens.
3. Likokoana-hloko
Hobane ke beng ka perekisi, ha ho makatse ho ba bona ba lethathamong lena.
4. Cherries le cherries
Ka lebaka la likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko tseo li nang le tsona, litholoana li hōla tse kholoanyane ebile li monate, empa ho na le litšenyehelo tse ngata tse sa sebetseng ho tsona.
5. Morara
E kotsi haholo ke ea pele morara.
6. Lipere
Tholoana e se nang kotsi haholo ea litholoana tse se nang thuso.
Ho na le litekanyetso le meroho e se nang thuso.
1. Courgette
Ka nako e telele meroho ena e nkoa e se ea bohlokoa haholo. Ho sa tsotellehe hore na e bua ka mofoka, e hōlileng ka ho feletseng lirapa tsa naha le lirapa tsa meroho. Tatso e monate ea meroho e etsa hore u lebale hore ha ho na lintho tse molemo ho eona.
2. Radish
Tholoana e bohloko e na le palo e nyane ea acorbic acid. 'Me ke sona sohle.
3. Semela sa jala
Li-blue tse nang le tatso e thahasellisang, empa ho na le hoo e ka bang ha ho na livithamini kapa liminerale tse entsoeng ka tsona.
4. Semela
Molemo oa eona o ka sehloohong le o batlang o le o ikhethang ke, ka mor'a ho latsoa habonolo ea lehlabula, e leng selenium.
5. Litapole
Ka sebele ha e na thuso e ke ke ea bitsoa. Empa ho ja feela litapole ha ho khothaletsoe. Lihlahisoa tse phahameng tsa caloric tsa motso li ka hlokomoloha thepa eohle ea eona e molemo.
6. Likomkomere
Mabapi le likomkomere ke moferefere o futhumetseng ka ho fetisisa. Ba ne ba nkoa ba se na thuso ka lebaka la metsi a mangata. Empa mokhoa oa ho fumana, ka botlalo ba bona - eseng metsi a bonolo. Mokelikeli o theoha hanyane ka hanyane mme o tlosoa ka potlako, o nkile lisebelisoa tse kotsi.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lethathamo ha le bōptjoe e le hore u khaotse ho reka litholoana le meroho e ka holimo. Hona joale, li shebisise. Hape hopola hore litholoana tse se nang boikemisetso le tse se nang boikokobetso hangata li ngata haholo ebile li na le thuso ho feta tse shebahalang eka li pentiloe. Le meroho e nang le tatso e khanyang le lintho tse nyenyane tsa lintho tse bohlokoa li ka nkeloa sebaka ke tse ling tse molemo - spinach, broccoli, lihoete, mokopu le tse ling.