Le hoja hoo e batlang e le motho e mong le e mong a sebelisa k'habeche, lero la eona ha le tsejoe haholo ka lero la limela tse ling (karoti, tomate). Hop ke sehlahisoa se lerootho, 'me lisebelisoa tsohle tse thusang li kena ka lero la metsi,' me litšila li na le lisebelisoa tse nyenyane. Kahoo, re fumana sesebelisoa se bonolo, se nang le lik'halori tse nang le vithamine e phahameng.
Sebopeho sa lero la hop
Ho sebelisoa bakeng sa tlhahiso ea lero e ka ba leha e le efe ea k'habeche, le hoja lintho tse nang le lintho tse molemo ho tsona li fapane. Kahoo, 100 dikgerama tsa lero le monate oa k'habete li na le 50% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C le 63% ea vithamine K. Ho feta moo, lero le na le:
- vithamine B;
- potasiamo;
- khalsiamo;
- manganese;
- phosphorus;
- zinki;
- tšepe;
- folic acid.
Motsoako oa k'habeche e khubelu, dikahare tsa vithamine C ke (66% ea tloaelo ea letsatsi le leng le le leng), 'me ho phaella moo e kenyelletsa ntho ea anthocyanic, e fang k'habeche moriri o khubelu,' me ka nako e tsoanang ke antioxidant e matla.
Li-vithamines le liminerale tse ngata li hlahisa Brussels, lero leo ho lona ho nang le litlhoko tsa 'mele oa vithamine C,' me hoo e batlang e le ka - ka divithamini ea sehlopha B.
Hape, lero la k'habeche le na le methylmethionine (vithamine U).
Ke eng e thusang lero la k'habeche?
Jube ea k'habete ke pheko e atlehang ea gastritis, seso sa mpa le duodenum. Sena se bakoa ke lintho tse nang le vithamine U - ntho e sa etsoang ke 'mele, e nang le khato ea antiulcer le e khothalletsang phekolo ea mucosa ea pampiri ea meno.
Jusi ea k'habete e na le matlotlo a ho mamella mali, ka bobeli ba kopo le ka ntle. E khothalletsa ho fola ha maqeba le li-abrasions.
Jube ea k'habete e na le phello e matla ea likokoana-hloko mme e khothalletsa ho fokotsa sekhooa, e leng molemo bakeng sa maloetse a catarrhal, angina, tšoaetso ea staphylococcal .
Khemoso ea lero e tloaelehile metabolism, e ntlafatsa phepo e nepahetseng ea meriana e nang le lisele le synovial membrane, kahoo e bohlokoa ho thibela maloetse a manonyeletso le mokokotlo.
Molemo oa lero la hop bakeng sa 'mele ka kakaretso, ha ho se na maloetse a khethehileng, o na le bokhoni ba ho susumetsa marang-rang le chefo ea chefo le chefo.
Ho atleha haholo ho noa lero le sa tsoa khuoa, ho se na li-additives (letsoai, tsoekere) ho ntlafatsa tatso. Nka lero la halofo pele u ja 2-3 linako tse ling ka letsatsi, halofo ea senoelo kapa khalase. Tsela ea phekolo ha e rate ho tsoela pele ka nako e fetang khoeli e le 'ngoe.
Li-contraindications le litla-morao tsa lero la k'habeche
Ho amoheloa ha lero la k'habete ho atisa ho tsamaisana le ho eketsa khase ea moralo, e ka etsang hore motho a se ke a khathatsoa ke letho, a senyehe. Ho feta moo, e na le phello ea laxative. E le ho qoba sena, ho lekane ho fokotsa ho kenngoa ha lero le likhalase tse peli ka letsatsi, ebe u qala ho phekola ka 1 senoelo (200 ml) ka letsatsi.
Hape ho na le maloetse a mangata ao ho sebelisoang lero la k'habeche ho sa khothalletsoang, 'me kotsi ea ho e nka e feta melemo e ka khonehang:
- mafu a moriana a nang le matla a phahameng a acidity;
- maloetse a pherekano a matla;
- lefu la liphio (nephritis, urolithiasis);
- post-infarction e bolela;
- opereishene ea morao-rao ka lehare la mpa.
Khase ea hop bakeng sa sefahleho
Ntle le melemo e sa tsitsang ea ho kenngoa, lero la k'habeche - setlolo se setle sa sefahleho, se fanang ka
- Bakeng sa letlalo le nang le oli o sebelisa motsoako oa lero la moroho le mahe a otliloeng a lema le lekanang le lekanang.
- Bakeng sa letlalo le tloaelehileng le lero la k'habite le sebelisitsoeng ka mokhoa o hloekileng. Le gauze e kolobisitsoeng ho eona e sebelisoa sefahlehong ka metsotso e 20.
- Bakeng sa letlalo le omeletseng, lero la k'habeche le kopantsoe le oli ea mohloaare le ho shapuoa ka makhooa.
Masaka a joalo a na le phello ea phepo e nepahetseng, thuso ea maqhubu a hloekileng le ho tlosa matheba a likolobe letlalong.