25 diresepe tse bonolo bakeng sa lijo tsa hoseng tse tla thusa ho etsa hore hoseng ha hao ho be molemo.
1. Kokoana e monate e monate e nang le ts'okolate ea chipepele e ka etsoa ka ontong e nyenyane ea microwave.
Ho lokisetsa senoelo sena ho ke ke ha nka nako e ngata kapa matla. Metsotso e seng mekae feela - 'me e se e loketse!
2. O ka lokisetsa mahe a "thata-phehiloeng" ka ontong.
Ena ke tsela e pholileng haholo! Hona ke hobane'ng ha ho sa ka ha e-ba le motho ea re bolellang pele ho moo ho ka khoneha ho etsa joalo?
"Ntate-moholo" enoa ea khale o pheha lehe le kang "metsing a belang a kenya letsoai, soda le ho feta, e leng mahe. Pheha metsotso e le 'ngoe le halofo, ebe u tlosa mocheso, u koahelle' me u tsamaee metsotso e meng e 8 ", - e se e fetile nako e telele. Ho bonolo ho tlohela mahe ka halofo ea hora ka ontong.
Tšoara mahe ka ontong ka halofo ea hora mocheso oa likhato tse 325-350. Nakong ena, u ka etsa ntho leha e le efe.
Ho ngolla: haeba mahe a kenngoa ka mefuta e mengata ea ho baka, a ke ke a hasana le haeba a phunyehile.
Nakong ea ho hlophisa lejoe la lehe, le tla chesa le mabala a sootho. Ho lokile! Ha u li fumana u li kenye ka metsing, matheba ao a tla fela.
Ha mahe a se a loketse, a lokela ho fihleloa 'me aa kenngoa metsing a batang ka metsotso e 10, ka mor'a moo e se e ntse e khona ho hloekisa le ho e ja.
3. Empa li-muffin tsena tsa mahe li ka pheha ka nako leha e le efe, ebe li romeloa ho leqhoa le ho futhumala ka microwave bakeng sa lijo tsa hoseng.
4. Li-pancakes tse monate tse monate li ka lokisoa ka tšepe ea tšepe.
5. Li-slices tse lekaneng - e monate!
6. Lisebelisoa tse khanyang le tse nang le phepo bakeng sa lijo tsa hoseng
Beha lisebelisoa tsohle tsa smoothie ka mekotleng le ho qeta. 'Me hoseng feela tlosa sephutheloana, tšela lintho tsohle ka hare ho blender le kopanya.
Ho ngolla: ho tloha lijong tse leqhoa tsa smoothies li tla matlafatsa le ho feta.
7. O ka pheha mahe a pholileng ka setofo sa microwave.
Ho nka metsotso e seng mekae feela! E monate ebile e monate!
8. Li-Flakes li ka pheha ka tsela e fapaneng, ho e-na le ho li tšela ka metsi feela. Lijo tse monate le tse monate li tla u pholosa nako e ngata!
9. U ka etsa li-toast tse ntle tsa French ka moapehi ea liehang.
10. Phala ea oatmeal e ka lokisetsoa hoseng le mantsiboea.
Oatmeal ea botsoa, oatmeal ea lehlabuleng kapa esita le oatmeal ka lekhonono. Hang ha ba bitsa mokhoa ona o mocha oa feshene oa ho pheha poro e tloaelehileng ho Internet.
Tsela e batang ea ho pheha porridge ke karolo e khethehileng ea sejana sena. Lintho tse ngata tse molemo li lula li sa tiee.
11. Egg casserole ka moapehi ea liehang.
- Taba ea pele, oli ea sekotlolo ka oli 'me u behe fries ea mafora a mafora fatše.
- Ebe u eketsa 200 g golose e entsoeng hantle kapa boroso.
- Eketsa cheese ea Cheddar le Mozzarella chisi.
- Fafatsa le eiee ea selemo 'me u kenye lihlopha tsa litapole, boroso, chisi le lieiee hape.
- Whisk mahe a 10-12 le senoelo sa halofo ea lebese, eketsa letsoai le pepere 'me u tšollele motsoako ka sekotlolo se butlehang.
- Tlosa lisebelisoa, beha boemo bo phahameng ba mocheso 'me u phehe bakeng sa lihora tse 4.
12. Ho hloekisa likolete tsa chokolete li boetse li phethahetse hoseng.
13. Ho tloha tekong ea brownies, o ka koahela li-wafers.
Bana ba bangata le batho ba baholo ba rata ho ja li-veffle tsa lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa lijo tsa motšehare, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea monate o monate oa lehae o nang le moriri o mofubelu le sauce. Ba noa ka seropa sa litholoana kapa sa melee, mahe a linotši, ka yogurt kapa tsokolate e qhibilihisitsoeng, noa tee kapa ginger ale - ba tla ba mabothobotho leha ho le joalo! 'Me haeba ho risepe ea tlhahlobo ea setso ho etsa liphetoho tse nyenyane le ho e etsa, ha e le lijo tse tloaelehileng tsa dessert, phello e tla ba e sa tsitsang!
14. Kamoso ea lijo tsa hoseng e tla ba li-pancakes le bacon.
15. Ka moetsi oa li-waffle o ka pheha le sinamone.
16. Ho tloha hlama bakeng sa kaka u ka chesa li-pancake.
Dietere ena e monate e loketse ketsahalo leha e le efe. O na le matsatsi a phomolo? U mema beng ka uena le metsoalle hore ba etele? Kapa mohlomong u na le lijo tsa lelapa tse itekanetseng kapa lijo tsa hoseng? Nkholoe, e mong le e mong eo u mo fang li-pancake joalo o tla thaba haholo! Habohlokoa haholo, ho pheha ha ho nke nako e ngata!
17. Bacon e nkhang hamonate ka monate oa microwave.
- Lokisetsa lijo tse khethehileng bakeng sa kolobe ea microwave. E koahele ka thaole ea pampiri. Ka hona, e nka mafura a mangata, 'me ka ho khetheha - e felisa tlhokahalo ea ho hlatsoa lijana.
- Beha Bacon ka sekoahelo 'me u e koahele ka thaole e' ngoe ea pampiri. Kahoo, o ka thibela marotholi a mafura hore a se ke a oela marakong a koloi ea microwave.
- Beha sepale ka microwave ebe o pheha bacon ka metsotso e 2-3 ho mocheso o phahameng ka ho fetisisa.
- Tlosa likokoana-hloko ebe u li tšela pampiring ea pampiri e le hore mafura a feteletseng a kenngoa. Lumella ho pholile metsotso e seng mekae mme u ka sebeletsa tafoleng.
18. Omelet ka spinach e ka etsoa mochineng oa khatiso bakeng sa panini (sandwich).
- Likotoana tse peli tsa bacon;
- 30 g ea spinach;
- Mahe a 2.
- Bea libonkong mochineng oa khatiso le ka monokotšoai ho fihlela o le putsoa ka khauta ka metsotso e seng mekae. Tlosa bacon ho tloha mochineng oa khatiso, u se ke ua tšela mafura a qhibilihisitsoeng.
- Abela sipinake mochine oa khatiso, koahele ka mahe, koahele ka sekwahelo 'me u phehele metsotso e 1-2.
- Ebe u ntša omelet, u ka e kenya ka har'a moqolo 'me ue khaole ka likarolo kapa ue je feela. Sebeletsa tafoleng ka bacon.
19. Li-donuts tse tsoang tomoso hlama.
20. U ka pheha oatmeal porridge ka raese ea phehiloeng.
- Karolo ea 1 ea mafura a oat;
- Likarolo tse 3 tsa metsi;
- letsoai la pinch.
Tlatsa oatmeal ho pheha raese, tšela metsi. Pheha ka mocheso o mofuthu.
21. Sandwich e ka sebelisoa ho etsa li-pancake.
Ho etsa sena, etsa feela hlama bakeng sa li-pancakes kapa li-pancake u li tšollele ka sandwich. Sena se tla boloka nako e ngata, hobane hang-hang se chesa mahlakoreng ka bobeli mme ha ho hlokahale hore se li fetole.