Ngoana o hlonama ... Batsoali ba hlahisitseng mathata a ho ba le pherekano ea bronchial ba tseba hore na ho thata hakaakang ho ela hloko taba ea hore ngoana ea nang le lefu le joalo o lokela ho nka tekanyo e fokolang ea letsatsi le letsatsi la corticosteroids. Ho hlokahala hore a phefumolohe ka tloaelo. Empa na ho ka ba le tsela ea ho thusa ngoana eseng feela ka meriana?
Ha ho ntse ho le joalo, ho na le mokhoa o atlehang haholo oa ho theha ho phefumoloha ho nepahetseng ha ngoana, o ileng oa qaptjoa ke mongoli oa Lerussia Alexandra Nikolayevna Strelnikova karolong ea bobeli ea lekholo la bo20 la lilemo.
Qalong, o ne a nka hore ntshetsopele ea hae ke gymnastics, eo lentsoe la batšoantšisi le ileng la qala ho hlaka le ho hlaka (o ne a kopanela le liithuti, ka hona o ne a tšoenyehile haholo ka tsoelo-pele ea lentsoe la bona). Empa hamorao ho ile ha fumanoa hore, ho phaella moo, ho ikoetlisa ka li-gymnastics bakeng sa bana ho ea ka mokhoa oa Strelnikova ho fana ka pholiso e babatsehang bakeng sa bronchitis, bronchial asthma, adenoids, stammering, le sinusitis. E ka boela ea thusa ho sebetsana ka katleho le mathata a joalo joaloka nko, matšoafo a letlalo (atopic dermatitis, psoriasis), maloetse a pelo, hlooho ea pelo, migraine, hlooho le mafu a sefate le likotsi.
Mona ke mehlala e meng ea mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa ka mokhoa oa ho ikoetlisa oa li-gymnastics Strelnikova.
Mehlala ea ho ikoetlisa
Puso: phefumoloho e entsoe feela ka nko, ha ho inhalation e lokela ho ba lerata, e bohale le e khutšoanyane, 'me pululo e etsoa ka molomo. Ho phefumoloha ho etsoa feela ka nako e le 'ngoe le ho tsamaea.
"Ladoshki"
Ngoana o lokela ho ema a otlolohile, a khumama matsoho, a li theole fatše ebe o bontša liatla. Ha u etsa joalo, ho hlokahala hore u phefumolohe ka tsela e bohale, e phethehileng ka nko ea hao le ho kenya letsoho matsoho ka fist - mokhoa oa ho tšoara moea. Konteraka e tlameha ho nka meea e mene, ebe joale - khefu ea metsotsoana e meraro ho isa ho e mene. Etsa liphefumoloho tse ling tse 'nè, hape - khefu.
Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a 24 bakeng sa phefumoloho e 4.
(Hopola hore qalong ea boikoetliso bona, ho na le molichaba, ho lokela ho tloha ka potlako, empa haeba ho sa etsoe, boikoetliso bo lokela ho etsoa ba lutse).
"Pump" (kapa "Ho lahla lebili")
Ngoana o otloloha, maoto a behiloe, ho feta bophara ba mahetla. O lokela ho etsa maralla (matsoho a fihle fatše, empa u se ke oa o ama) 'me halofo ea bobeli ea marulelo, nka pululo e bohale le e khutšoanyane (phefumoloho e hloka ho phethoa ka seqha). Ha u sa otlolohe ka ho feletseng, u lokela ho itlhakisa hape u phethe tšekamelo ea ho bululeloa. Boikoetliso bona bo tšoana le ho betla mathala a koloi. Etsa metsing e 16, emisa - metsotsoana e meraro kapa e mene, hape e phefumoloha.
Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a 16 bakeng sa phefumoloho tse 6.
"Cat" (kapa li-squats tse nang le nako)
Ngoana o otloloha, maoto a kenngoa a se a lekanngoa ho feta bophara ba mahetleng, mme o etsa li-square squats (ntle le ho phahamisa maoto fatše) 'me ka nako e le' ngoe o fetisetsa kutu ka ho le letona. O hema haholo. E fetoha ka tsela e tšoanang ka ho le letšehali - phefumoloho e bohale.
Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a 3 ho phefumoloha ka 32.
"Big Pendulum"
Ngoana o otloloha, maoto a behiloe, ho feta bophara ba mahetla. Joalokaha ho sebelisoa "Pump", ngoana o khumamela hanyane ka hanyane mme o kenyelletsa. Ebe o khumamela ka morao, o khutlela morao ebe oa kopa mahetla ka matsoho. Nka moea o mong hape. Ka boikoetliso bona, pululo e etsoa ka boeona, ha ea lokela ho laoloa ka ho toba. Phapang pakeng tsa phefumoloho ke metsotsoana e meraro ho isa ho e mene.
Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a 3 ho phefumoloha ka 32.