Lekala ke khetla e thata ea lijo-thollo, e leng sehlahisoa sa phofo ea phofo. A re ke re leke ho fumana hore na tšebeliso ea khalase ea koro ke efe le hore na e ka baka kotsi.
Ke eng e thusang li-bran tsa koro?
Sekhetla sa lipalesa (peel) ea lijo-thollo, kokoana-hloko ea lijo-thollo le lesela la Ayleronic le kenang ka bran. Mokhutšoane ona ke lisele tse khōlō tse nang le marako a maholo a tletseng liprotheine, mafura, li-vithamine le liminerale.
Ka hona, ho fihlela ho 90% ea lintho tse molemo tse nang le lihlahisoa tse feletseng li kena "litšila". Kahoo, ka branen ea wheaten ba teng:
- divithamini A, E;
- divithamini ea sehlopha B;
- potasiamo;
- khalsiamo;
- iodine;
- sodium;
- magnesium;
- koporo;
- phosphorus;
- omega-3 le li-omega-6 fatty acids;
- fiber e ngata ea limela le limela tse nyenyane.
Ka nako e tsoanang caloric dikahare tsa sehlahisoa ke feela 150-200 kcal ka 100 dikgerama.
Lintho tse molemo tsa li-bran bran:
- Li-fibre le li-fibers tse nang le ramone li na le phello e ntle mosebetsing oa pampiri ea 'meleng, e tloaelehileng mosebetsi oa eona, e thibela ho hlaha ha dysbiosis , e nang le phello e hloekisang mala.
- Li-fibre li fokotsa ho senya lijo tsa lik'habohaedreite, kahoo li eketsa tekanyo ea tsoekere maling, e le hore li-bran tse koro li molemo ho lefu la tsoekere le boima bo feteletseng.
- Joaloka sehlahisoa se nang le fiber, bran e potlakela ho ruruha ka mpeng, ho theha mohopolo oa ho khotsofatsa, le nako e lekaneng ea ho cheka.
- Li-vithamine le liminerale tse nang le ramone li na le phello e ntle mosebetsing oa litho tsa ka hare, li boloka ho sebetsa ha pelo ea methapo ea pelo, li khothalletsa ho tsoa ha cholesterol le li-slags 'meleng, le ho thibela ho thehoa ha li-plaque tsa atherosclerotic.
Koro ea limela meriana ea batho
Ho phaella tabeng ea hore li-branine ea koro ke lijo tsa lijo, ho lijoa ha tsona hangata ho sebelisoa bakeng sa meriana.
Koro ea bran ho tloha ho patoa:
- Likhopo tse peli tsa khase, tšela khalase ea lebese.
- Pheha metsotso e 15 ka mocheso o tlaase.
- Noa moro habeli ka letsatsi khoeli.
Decoction bakeng sa phekolo ea bronchitis, laryngitis, tonsillitis:
- 200 dikgerama tsa ramone bakeng sa litha e le nngwe tsa metsi a belang.
- Pheha metsotso e 10, ebe u kenyelletsa mahe a linotši ho latsoa.
- Noa ho e-na le tee letsatsi lohle.
Decoction ho tswa ho sebete sa senya:
- 200 dikgerama tsa ramone bakeng sa litha e le nngwe tsa metsi a belang.
- Pheha bakeng sa hora, ebe u tšela.
- Noa halofo ea senoelo pele u ja, ka khoeli.
Mefuta ea lipeo tsa koro
Ka lebenkeleng u ka fumana mohala oa koro oa mefuta e 'meli:
- e sithabelitsoe;
- granular.
Shredded bran ha e sebetsane le tshebetsong e eketsehileng, empa e tlameha ho ba le mouoane bakeng sa metsotso e 25-30 pele ho noa. Li-granulated koro ea koro li ka tšeloa hang-hang ka lebese, kefir kapa li kenngoa lijana ka temoho ea hau, empa li atisa ho eketsa letsoai, tsoekere, lijo tse ling le litlolo tse nang le tatso.
Litlhaloso tse amanang le ho amohela mochine oa koro
Ho ka 'na ha bonahala eka ka mor'a hore sohle seo ho builoeng ka sona ka holimo, melemo ea likarane tsa koro ho' mele e ke ke ea utloahala. Empa u se ke ua lebala hore sehlahisoa sefe kapa sefe se na le melaetsa, mme ho hlekefetsoa ha eona ho e-na le melemo e lebelletsoeng ho ka ntša kotsi haholo. Ho tloha maemong a mang mpa e hloka ho ruruha hamonate, 'me branone ke lijo tse haelloang haholo, li hanngoe ha:
- colitis ;
- gastritis;
- lefu la sesea sethaleng sa ho fokotsa matla.
U ke ke oa kopanya tšebeliso ea branone le lijo tse tlaase tsa lik'halori, kaha sena se ka lebisa ho khathala ha 'mele le ho theoha ha matla.
Lekala le thusa ho tlama le ho tlosa 'meleng eseng slag feela, empa hape le lintho tse ling, tse kenyelletsang tse molemo. Ka lebaka leo, tšebeliso ea bona e telele ka bongata e ka lebisa ho hypovitaminosis kapa ho hloka lintho tse itseng.
Moriana oa letsatsi le leng le le leng nakong ea ho ja lijoana tsa koro ho motho ha oa lokela ho feta ligrama tse 30.