Joang ho etsa sehlaha sa matsoele?

Ke kopa u mpolelle, barali ba ratoang, ke metsoalle efe eo u e bitsang "persie"? E, che? Ke masoabi. Mantsoe ana a mahlomola mehleng ea boholo-holo, liroki le litsebi tsa litšoantšo tse bitsoang mabele a basali - bonolo, bo botle le bo tsitsitseng. Hape u se ke ua nahana hore tlhaloso ena e sebetsa feela ho banana ba banyenyane, eseng ho hang. Esita le mosali-moholo a ka ba le pokello ea hae ea ntoa. Le hore na ka tlung joang ho etsa sefuba le ho phunya matsoele, bala sehloohong sena.

Boloka lesea la hao le le monyenyane

Ke habohlokoa haholo ho ithuta ho sebetsana le matsoele a hao ho tloha ha u le monyenyane. Ho bonolo haholo. U tlameha ho latela melao e bonolo feela:

  1. Boro e lokela ho ba ea boholo bo lekaneng. Ho na le bra e khōlō e ke keng ea tšoara sefubeng hantle, 'me e tla potlakela ho tsuba. Tse nyane li tla senya tšollo ea mali, e leng hape e sa amoheleheng.
  2. Qoba letsatsi. Hopola hore letlalo sefubeng se na le makhetlo a mabeli a lekanang ho feta sefahlehong. Mahlaseli a letsatsi ha a na thuso ho lona, ​​ebile a kotsi. Tlas'a tsusumetso ea bona, maqhubu le likolobe li ka theha. Na ue hloka?
  3. Sheba boemo ba hau. Ha sefubelu se khutlela ka morao, se fanyeha ka potlako, kaha mesifa ea pectoral ha e tšehetse hantle. Empa o lokela ho otlolla mahetla a hau, mme setšoantšo se fetoha haholo.
  4. U se ke ua leka ho theola boima ba 'mele ho feta kapa ho fola. Kaha motheo oa sekhahla sa mammary ke mesifa e mafura, phetoho e potlakileng ea boima e boetse e ama mathata a eona haholo. Ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, letlalo le leketlile,' me ka boima bo boima bo boima, ho hlaha mahlahahlaha.

Ho sefuba ho ile ha e-ba bonolo

Hona ho thoe'ng ka ba sa kang ba boloka melao ee? Ntlha ea pele, u se ke ua nyahama. Ntlha ea bobeli, ipehele 'me u hlokomele botle ba hau. Kahoo, e le e 'ngoe ea litsela tse atlehang haholoanyane tsa ho etsa hore matsoele a theohelang haholo ke ho ikoetlisa, joale re ba ela hloko ka hloko. Mona ho na le bothata bo botle:

  1. Khatello e leboteng. E-ba sefahleho leboteng 'me u lule ho eona ka liatla tsa sefubeng. Joale tobetsa lerako ka metsotsoana e 10, joalokaha eka u batla ho e sisinya. Phomola, sisinya matsoho hape u fetele pele ho "ho kopanya." Pheta boikoetliso ka makhetlo a 10.
  2. Ema o otlolohile, o kopa matsoho ka mahlakoreng ebe o beha matsoho mahetleng. Khutlisa lintlheng tsa hau ka bonolo, joalokaha eka o leka ho li hokahanya ka morao. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 8.
  3. Ema kapa u eme hantle. Kopanya liatla tsa matsoho tse otlolohileng ka matsoho a fapaneng ka ho toba pakeng tsa sefuba. Ka matla a hao kaofela, hatella liatla tsa hao khahlanong le metsotsoana e 10, u utloa tsitsipano ea mesifa ea pectoral. Ebe u phomola 'me u phete boikoetliso ka makhetlo a 9.
  4. Thetsa ka morao 'me u phomole maotong. Nka letsoho le leng le le leng sesebelisoa se senyenyane le ho phahamisa matsoho. Hona joale u kene matsoho butle butle, empa u se ke ua ama fatše. Ka pululo e khutlela sebakeng sa pele. Pheta ka makhetlo a 10.
  5. Push-up. Ntlha ea pele, etsa boikoetliso bona ka mangole bethe. 'Me ha u ntse u koetlisa, joale penya fatše. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua ea ka morao. Etsa mosebetsi oo ka hohle kamoo u ka khonang, butle-butle tlisa palo ea ho pheta-pheta ho fihlela makhetlo a 15. Liphetho tsa pele u tla li hlokomela kamora libeke tse 5 tsa lihlopha. Etsa joalo hangata, kaha ha ho khonehe ho finyella matsoele a tlaase ka tsela e fapaneng.

U ka etsa joang letlalo la elastic ea sefuba ka maske?

Hobane letlalo le pshatlehileng la decollete hangata le bakoa ke ho hloka mongobo, mask a nonneng le a matlafatsang e tla ba tsela e 'ngoe e kholo ea ho etsa matsoele a phuthollang. U lokela ho li sebelisa hang ka beke.

  1. Khaola lilae tsa lemon 'me u li pota ka sefuba le sebakeng sa décolleté. Tšoara compress bakeng sa metsotso e 5-7 'me u hlatsoe lero ka metsi a futhumetseng ntle le sesepa. Ebe o silafatsa letlalo ka tranelate e nang le phepo. Ketso ena e ka etsoa ka Orange le likomkomere.
  2. Senya monokotšoai oa fragole kapa fragole ebe u eketsa monate oa mafura. Koahela motsoako hantle 'me u sebelise sefuba. Tšoara mask ka metsotso e 10, ebe o hlatsoa.
  3. Ho 1 tbsp. l. oli ea mohloaare, eketsa marotholi a 2-3 a monate oa hau o monate, kopanya ka botlalo 'me u tšela letlalo la sefuba ka mor'a ho hlapa kapa ho hlatsoa. Le ka mohla u se ke ua sebelisa ho hlatsoa sebaka sena ka sesepa sa ho hlapa. E na le phello ea ho omisa. U se ke ua qoba chelete eo 'me u fumane sesepa e entsoeng ka matsoho e nang le oli ea palema le lihlahisoa tse tsoang litlama.

U bona kamoo ho leng bonolo hakaakang ho etsa hore matsoele a phutholohe. Ntho ea bohlokoa hase ho ba botsoa, ​​'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla ba teng!