Ho otlolla mesifa ea leoto ke e 'ngoe ea likotsi tse tloaelehileng haese feela har'a baatlelete ba li-novice, empa le har'a basebetsi ba sebele. Ho etsa lipapali ka boeena, ka lebaleng kapa lapeng, ka boemong bo ts'oanelang maikutlo kapa boemong bo tsoetseng pele ha ho bohlokoa feela ho tseba matšoao a ntho ena e sa thabiseng, empa hape ho bohlokoa ho e loantša ka tsela e nepahetseng e le ho potlakela ho phekola mesifa le ho thibela mathata.
Ke matšoao afe a ho otlolla mesifa ea leoto?
Haeba u-otlolla mesifa ea leoto (leqheka, mesifa ea namane - tabeng ena ha ho tsotellehe), ha ho tsotellehe hore u tla ferekanya boemo bona ka ntho leha e le efe e 'ngoe ka lebaka la matšoao a eona a sa thabiseng haholo, kaha pontšo e kholo ea ho otlolla leoto ke bohloko bo bobe ba sebakeng seo e ka ba le sebopeho se fokolang, 'me ha se tsamaee le nako.
Ho e-na le ho hlaheloa ke tlokotsi e joalo ka lebaka la ho bapala lipapali ntle le ho futhumatsa, ho se ke ha futhumatsa mesifa, kapa ka matla a matla a 'mele - ho feteletseng bakeng sa boemo ba hona joale ba thuto ea lipapali.
Ke lokela ho etsa eng ha ke otlolla maoto?
Ho otlolla mesifa ea leoto ho hloka phekolo e potlakileng. Hang ha u nka khato, ho tla ba le liphello tse tebileng haholo liphello. Hopola ho latellana ha thuso ea pele le e latelang ka ho otlolla maoto:
- Haeba bohloko bo boholo bo etsahala, hang-hang khaotsa ho ikoetlisa. Mojaro oa mesifa e kulang o thibetsoe ka hare ho lihora tse 48 tse latelang.
- Etsa serame se ommeng leoto la hao - haeba u sebelisa leqhoa, ue tšele ka mokotleng oa polasetiki 'me u phuthe ka thaole. Ho seng joalo, u ipeha kotsing eseng feela ho otlolla mesifa, empa le ho fumana hypothermia, e leng hobe le ho feta. Sebelisa serame se omeletseng ho buelloa lihora tse ling tse 'nè ka metsotso e 15-30.
- Sebakeng sa ho otlolla letsoho, u se ke ua beha khatello e matla haholo holim'a lesela le tlamang, leka ho se sitise mesifa ka lihora tse 48 (matsatsi a mabeli).
- Letsatsing la boraro u ka etsa ho futhumatsa - ho hlapela metsi a futhumetseng kapa ho qobella. U se ke ua etsa sena pele.
- Ha o otlolla mesifa ea maoto ke habohlokoa hore u se ke ua qhomela, empa u tsamaee ka ho toba ho arolelana mojaro. Leha ho le joalo, haeba u e-na le monyetla oa "ho robala" ka mor'a matsatsi a seng makae ka mor'a kotsi - etsa bonnete ba hore ue sebelise!
U se ke ua lebala hore ho otloloha ha mesifa ea namane ho ka ferekanngoa le ho otloloha le ho fokotseha ha mangole. Haeba ho e-na le bohloko bo tebileng, bo matla, ho kgothaletswa hore o bone ngaka setsing se haufi le ts'oaetso. Leha ho le joalo, ena hase eona feela lebaka la ho ea moo.
Matšoao a tšosang
U ka fumana kalafo ea lapeng hafeela u e-na le mesifa ea maqheku (e ka hare kapa ea hamstrings) ea matla a fokolang ha u se na lefu le bohloko le leholo. Haeba u e-na le bohloko bo tebileng kapa bo boima, u lokela ho ikopanya le setsebi. Matšoao a tšosang a bontšang hore u potlakela ho bonoa ke:
- Bohloko bo ke keng ba mamelleha, bo fetohe bofokoli bo tloaelehileng;
- ho potoloha ho bonahalang ha mesifa;
- ho fetoha ha sebaka se senyehileng ka khatello e nyenyane kapa boiteko ba ho hata ka maoto;
- ho se khone ho sisinya mesifa e sithabetsang;
- ponahalo ea likotlolo tse kholo le lihlahala;
- ho matlafatsa kutloisiso, bohloko bo ke keng ba mamelleha ha u leka ho ama sebaka se senyehileng;
- ho lahleheloa ke kutloisiso ea letlalo sebakeng sa mahlomola;
- bofubelu sebakeng sa tšenyo.
Ketsahalong leha e le efe ea tsona, ho thibela ho ipeha kalafo: o lokela ho ea tleliniking ea mahlomola moo u tla hlahlojoa ke ngaka le ho u bolella hore na u ka tšoara leoto le otlolohileng joang le hore na u na le kotsi e tebileng haholoanyane.