Ho lumeloa hore lefu lena le ama bacha haholo le batho ba ka tlase ho lilemo tse 35, empa hoa tsebahala hore ho ama batho ba seng ba feta lilemo tse 50. Lingaka le litsebi tsa bophelo ba bophelo li lla, hobane ho kula ho kotsi, kahoo ke habohlokoa ho tseba hore na matšoao a boleloa'ng mabapi le ho fumaneha ha eona le kamoo o ka felisang bothata bo tšoanang.
Ho itšetleha ka k'homphieutha
Litsebi li bolela hore monyetla oa ho tšoaroa ke lefu lena ke motho e mong le e mong ea bapalang lipapali tsa video le boithabiso ba Inthanete ho feta lihora tse 2-4 ka letsatsi. Ho itšetleha ka kelello ka k'homphieutha - ena ke mofuta oa bokhoba, batho ba khaotsa ho ela hloko puisano ea sechaba, tsoelo-pele ea bona, ba sa thahaselle likamano tsa lerato le botsoalle. Ntho tsohle tsa bohlokoa ho eena ke ho fetisetsa boemo bo bocha, ho fumana li-bonus, ho ba se molemohali papaling, ho ithuta liforomo.
Matšoao a ho itšetleha ka k'homphieutha
Mehleng ea pele ho thata ho fumana boteng ba bothata, ho hlakile hore ha e e-s'o hlahe, empa ho na le matšoao a ho lemalla k'homphieutha e bolelang hore ke nako ea ho bua le motho ka lintho tse tlang pele bophelong ba hae kapa ho mo lebisa ho ipiletsa ho setsebi sa kelello. Matšoao ana a kenyelletsa:
- Mokuli o halefisoa ke matla ha a leka ho koala batho ho bapala nako kapa ho kena marang-rang.
- Eketsa mohopolo nakong eo ae sebelisang k'homphieutheng.
- Ho itšetleha ka k'homphieutha ho bonahala ka hore motho o qoba puisano ea motho, o khetha mangolo ka Inthanete kapa mekhoa ea metsoalle.
- Mokuli o hana ho tsoa, ha a thahaselle ntho leha e le efe e fapaneng le lipapali kapa a batla ntho leha e le efe ka letlooa, o bua feela ka mokhoa oa hae oa ho itlosa bolutu kapa o hlokomoloha ho buisana le beng ka eena le metsoalle.
Lipontšo tse thathamisitsoeng ke tsa motheo, empa esita le ho ba teng ha bona hase kamehla ho bontšang hore botšepehi bo qalile ho hlahisa. Ka nako e 'ngoe ho boetse ho etsahala hore li bontšoe ke batho ba sebetsanang le maemo a thata kapa batho ba nang le boits'oaro ba lutseng lebaleng' me ba leka ho tlatsa morero oa bohlokoa. Boemong bona, matšoao a tla fela ka mor'a hore nako e boima e amanang le mosebetsi o moholo. Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho hlakisa ho motho eo u mo ratang, eo ho ikopanya ha hae ho amanang le eona, le ho shebella tsoelo-pele ea liketsahalo.
Lisosa tsa ho lemalla k'homphieutha
Litsebi tsa kelello le li-physiologists li khetholla mabaka a mabeli a ka sehloohong a amanang le ponahalo ea lefu lena. Ho ea ka lipatlisiso, mabaka a latelang a ho hlaha ha ts'ebeliso ea k'homphieutha e ka tsejoa:
- Ho ikamahanya le maemo a sechabeng, ho hloka matla a ho ba le tšireletseho lipuisanong tsa botho le batho. Sena ke taba ea kelello, ho itšetleha ka k'homphieutha ho bacha ba se nang kamano e haufi-ufi le batsoali ba bona, ha ba e-s'o iketsetse likamano le lithaka, ha ho na boikutlo ba bona ba bohlokoa.
- Ho ts'oaroa ha hormone ea monate. Lebaka lena le se le ntse le le setsi sa 'mele, ha motho a bapala kapa a buisana le tikolohong e hloekileng,' mele o theha ntho e itseng, e ka lemalla mme motho o leka ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho fumana tekanyo e ncha. Ka boeona, hormone ea monate ha e mpe, e hlahella ka bobeli lipapaling le ts'ebetsong, liphello tse mpe li qala feela ha batho ba tela ntho e 'ngoe le e' ngoe, ka boiteko ba ho ntlafatsa ponahalo ea eona.
Mehato ea ho itšetleha ka khomphutha
Nako ea phekolo e itšetlehile ka hore na e iponahatsa hakae. Ho na le mekhahlelo ho nts'etsopele ea ho itšetleha ka kelello lipapaling tsa k'homphieutha, moo e 'ngoe le e' ngoe e nang le likarolo tsa eona tse khethollang:
- Etsa bonyane maikutlo . Motho o qala ho ameha papaling eo, empa a ka e hana haeba boemo bo e hloka. Khalefo le boikutlo bo fosahetseng ka mefuta e meng ea bophelo ha bo e-s'o tsohe.
- Eketsa ka cheseho . Motho ea nang le litekanyetso tsa maemo a phahameng ka ho fetisisa o etsa hore lipapali li behe haholoanyane, o batla ho qeta nako e eketsehileng k'homphieutheng, empa ha a latole bohlokoa ba libaka tse ling tsa bophelo.
- Mothati oa seache . Papali ena e hlolla haholoanyane, hape ha e na bohlokoa bo boholo. Motho o laola nako e sebelisoang k'homphieutheng, empa o etsa joalo ka boithatelo.
- Ho itšetleha . Papali - e fetoha ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba motho, ha e leka ho e tlosa ho tswa khomphuteng, ho qalella ha maikutlo, khatello e bonahala. O leka ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho susumetsa tlhahiso ea hormone ea monate.
Mekhahlelo ea ho itšetleha ka k'homphieutha ho ho buisana ka marang-rang le ho beta Inthaneteng ke ntho e ts'oanang, empa ho thata haholo ho bona tsoelo-pele ea lefu lena, haholo-holo haeba e ameha ka motho e moholo ea sebetsang. Litsebi li khothaletsa ho sheba histori ea likōpo, haeba ho belaela bothata. Sena se tla thusa ho bona hore na motho o nka nako ho rarolla mathata a itseng, a sebetsang kapa a botho, kapa a qeta nako e le marang-rang.
Phello ea ho lemalla moriana ke efe?
Liphello tsa lefu lena ke tse bohloko ka ho fetisisa. Liphetoho tse mpe li bonahatsoa eseng feela bophelong ba sechaba, empa hape le boemong ba mosebetsi, boemong ba 'mele. Tloaelo e kotsi ea ho itšetleha ka khomphuteng e etsa hore ho hlahisoe ke tunnel syndrome , hlooho ea kelello, e sa phutholohe ka mesifa ea mokokotlo le ea molaleng. Lefu lena le ntšetsa pele nts'etsopele ea mekhoa ea boipheliso, ho ikhalala, ho hana ho etsa mesebetsi ea mosebetsi. Sena sohle se lebisa tlhokomelong ea hore motho o lahleheloa ke bophelo ba hae, ho kenyeletsa le menyetla le monyetla oa ho ba le lelapa, ho haha mosebetsi.
Joang ho tlosa ho lemalla k'homphieutha?
Ho sebetsana le bothata bona ho tla thusa setsebi sa kelello se nang le bokhoni. Kalafo ea ho lemalla k'homphieutha e kenyelletsa linako tsa ho itšireletsa, ho qoqa le setsebi, sepheo sa ho khetholla mathata a botho, lihlopha tsa sehlopha le ho ea lithupelo. Nako ea ho felisoa e itšetlehile ka sethaleng seo motho a leng ho sona, nako e telele hakae ea lefu lena, litšobotsi tse ngata le likarolo tsa kelello li lebisitse hokae. Boikarabello ba bothata bona bo ka ba qalong, ha batho ba ntse ba itlhokomela le ho beha lintho ka tsela e nepahetseng.
Ho itšetleha ka lipapali tsa k'homphieutha
Mathata a joalo a atisa ho hlaha lilemong tsa bocha, le ho banna ba lilemo li 30 ho isa ho tse 35. Lithethefatsi tsa papali ea k'homphieutha hangata li bakoa ke ho se khotsofale ka bophelo ba bona, ho se na maikutlo a hlakileng. Nakong ea pele, beng ka uena ha ba hlokomele mathata, ba lumele hore ena ke ho itlosa bolutu ka nakoana e tlang ho feta kapele. Hoa hlokahala ho hlokomela haeba motho a qala ho sebelisa nako eohle ea hae ea mahala papaling. Pontšo e kotsi ke hore o hana mesebetsi e meng, o bua le ho hlokomoloha mesebetsi ea hae, basebeletsi le ntlo.
Liphello tsa ho itšetleha ka lipapali tsa k'homphieutha
Bacha ba na le bothata ba katleho ea thuto, ba hana ho haha likamano tsa sechaba, maemong a mang ba etsa tlōlo ea molao, ba ke ke ba khetholla bokhabane ba lefatše la sebele. Ho batho ba baholo, ho itšetleha ka lipapali tsa lipapali tsa k'homphieutha ho ka lebisa ho senyeha ha malapa le mosebetsi, hangata basali ba tlohela mathata a joalo, hobane boitšoaro ba moshemane hangata bo tšoana le liketso tsa ngoana. Lenaneo la bohlokoa la banna lea fetoha, ha ho na sebaka sa bana, lenyalo, katleho ea lintho tse bonahalang.
U ka sebetsana joang le ho lemalla lipapali tsa k'homphieutha?
Mehato ea pele e tla thusa ho fokotsa nako kapa ho hlōleha ho feletseng. Nakong ena, motho o ntse a khona ho lemoha boemo ba sebele ba litaba ka mokhoa o lekaneng. Ho tloha sethaleng sa ho ikopanya, ho itšetleha ka kelello lipapaling tsa k'homphieutha ho tšoaroa feela ka thuso ea setsebi. Lintho tsohle tseo beng ka uena ba ka li etsang ke ho isa mocha ho eena, kapa ho susumetsa motho e moholo ho etela ngaka ena.
Tekano ea k'homphieutha - sekategizm
Haeba moratuoa a qeta nako e ngata haholo ka letlooa, o qala ho intša le ho buisana le marang-rang, mohlomong ke bothata. Networkolism e khetholloa ke ponahalo ea ho hloka boitlamo, ho se phethahale ha basebetsi le mesebetsi ea malapeng, ho hlaha boemo boo feela bo botle bo leng thahasellisang. Hangata motho o qala ho sebelisa chelete ka theko ea thepa e eketsehileng, ho ea Inthaneteng kamehla. Nakong ea pele, mananeo a fokotsang ho fihlella marang-rang, liketso tse reretsoeng ho bonahala ka menyaka e meng bophelong li tla thusa.
Thibelo ea ho lemalla k'homphieutha
Ho thibela ntlafatso ea bothata ho tla thusa liketso tse bonolo. Ho loantšana le lithethefatsi tsa lithethefatsi ho qala ka taba ea hore batho ba haufi ba lokela ho etsa sohle se matleng a bona ho etsa hore motho a phutholohe a be a thabile eseng feela inthaneteng, maeto a kopane, lipapali, lipuo le boteng ba meetlo ea lelapa - sena sohle se bolela liketso tsa thibelo. Ho bohlokoa hape ho beha moeli oa nako bakeng sa ho sebelisa Inthanete, o etsoa ka thuso ea mananeo a khethehileng kapa ka tumellano pakeng tsa balekane kapa bana le batsoali.
Linnete tse thahasellisang mabapi le ho lemalla k'homphieutha
Le hoja bothata bo ile ba hlaha morao tjena, linyeoe tse 'maloa tse tšosang li se li hlahile, tse bonts'ang bohlokoa ba eona. Lintlha tsa ho lemalla lik'homphieutha li bontša hore bacha le batho ba baholo ba ka etela lefu lena esita le bakeng sa polao. Ho tsejoa hore:
- Chaena, lipapali li thibetsoe moo ho etsoang likotsi tsa 'mele ho mashome a mararo, ho latela litsebi sena se etsa hore ho be le liketso tsa tlōlo ea molao litabeng tsa bocha.
- Mocha oa Amerika, ea ileng a thunya matichere le liithuti-'moho le eena, o ne a itšetlehile ka k'homphieutha. O ne a sa hlokomele hore o etsa polao ka nnete.
Ho lemalla lithethefatsi ho kotsi, kahoo ke habohlokoa hore u boloke tlaleho ea hore na ha e ame kamano ea hae haufi le metsoalle, 'me boitšoaro ha u sebelisa Inthanete e ke ke ea e-ba bobebe. Haeba u belaella bothata bo tšoanang, ikopanye le setsebi hang-hang. Tšusumetso e ntle e qala ho bontša kapele ka mor'a thupelo ea pele, phekolo e thusa, empa u lokela ho e qala ka nako.