Ho hloekisa sebete le mekhoa ea setso lapeng ke habohlokoa haholo, hobane setopo sena ke sefate sa tlhaho. Haeba ho tlōla ho etsahala mosebetsing oa hae, ho ama boemo ba bophelo bo botle. 'Me matšoao a mathata a ka ba a fapane haholo: ho tloha bohloko ba sebete ho tepella maikutlong, ho halefa le mathata a kelello.
Ke hobane'ng ha ke hloka ho hloekisa sebete?
Ha nako e ntse e ea, lintho tse kotsi li ipatile liseleng tsa 'mele ona,' me ha li khone ho etsa mesebetsi eohle ea tsona ka mokhoa o nepahetseng. Ha nako e telele sebete e hloekisoa ka mekhoa ea setso lapeng, ho na le mafura a mangata ao a bokellang. Kelello ea 'mele ha e sebetsane le ho hloekisa mali' me e lumella chefo hore e fetele ka mali, e leng se ka lebisang tlhokomelong ea maloetse a sa tšoaneng a kotsi. Ka lebaka la se boletsoeng ka holimo, karabo ea potso ea hore na ho hloekisa sebete e hlakile. E, 'mele o hloka tlhoekiso e tloaelehileng, ho hang ho bonolo ho e etsa.
E bolela ho hloekisa sebete
Ho na le mekhoa e mengata ea ho hloekisa kajeno. Tse latelang ke mekhoa e ka sehloohong le e sebetsang ka ho fetisisa ea ho hloekisa sebete:
- Cholagogue tyubazh. Hona ke mokhoa oa ho hloekisa, o etsoang ka tšebeliso ea oli ea limela, lero la lemone, li-choleretic broths le infusions.
- Ho hloekisa likokoana-hloko. Tabeng ena, e sebetsa haholo ho hloekisa le ho tsosolosa sebete le meriana. Meriana ea batho, hape, e bonts'a liphello tse ntle, empa li sebelisoa hamolemo e le ba thusang.
- Ho tsosolosoa ha lisele tse bohale. Ho tsosolosoa ha hepatocyte ho fanoa ke hepatoprotectors - tlhaho (lebese la lebese, artichoke) le lihlahisoa (Galstena, Silimar, Gepabene).
Lisebelisoa tsa ho hloekisa sebete
Ho hlatsoa ha sebete ka katleho le mekhoa e metle lapeng ho ka fetola ho fetola lijo. Lihlahisoa tse ling li matlafatsa 'mele' me li tlosa lintho tse kotsi ka potlako le boleng bo botle ba meriana e theko e boima. Ho phaella moo, meriana e joalo e monate haholo. Ho khahleha ka mor'a tsohle, ho na le morara o omisitsoeng oa ho hloekisa sebete, ho feta ho noa moro o bohloko. Mona ke lihlahisoa tse ling tse ka sebelisoang bakeng sa setho:
- Litholoana. Ho eletsoa ho li ja tse ncha. Litholoana li hlatsoa chefo 'me li fepa' mele ka li-vithamine tse ngata. Ho hloekisa sebete ka litsela tse tloaelehileng lapeng ho ka etsoa ka limeshe, lemons, li-avocado, litholoana tsa morpe, liapole.
- Meroho. Ba sebetsa ka 'mele ka tsela e tšoanang le litholoana. Se bohlokoa haholo sebeteng ke lihoete, k'habeche, likomkomere, tamati, cauliflower, broccoli.
- Linate. Ka kakaretso, linate li ama sebete hampe. Sekhetho feela ke Segerike. Li na le arginine e ngata. Ka lebaka la ntho ena, ho hloekisoa ha sebete le mekhoa e tiisitsoeng ea batho lapeng ho potlakile ebile e atlehile.
- Lijoana. Lihlahisoa tsena li boetse li na le thuso bakeng sa mala. Tse atlehang ka ho fetisisa li nkoa e le branne, raese e sootho, li-oats.
- Lipompong. Ke 'nete, hase bohle, empa ke mahe a linotši feela. Ho kgothaletswa ho ja dipole tse 2-3 ka letsatsi bakeng sa ho hloekisa sebete. Fructose, glucose le likarolo tse ling tsa sehlahisoa li etsa hore ho hlahisoe bile le ho tsosolosa lisele tse amang 'mele.
- Litlhapi, nama, lihlahisoa tsa lebese. E le hore sebete se sebetse ka tsela e nepahetseng, ha ho na thuso ho ntlafatsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng le liprotheine lijo: trout, pike perch, cod, carp, veal, turkey, kefir, low fat fat cottage cheese.
Litlama tsa ho hloekisa sebete
Hangata litlama li sebelisoa ho thibela sebete. Li lumellana hoo e batlang e le ntho e ' Meeli ea nako e kenyelletsa feela botsofali, bokhachane le nako ea lactation. Ka molao, ho hloekisa sebete lapeng ho etsoa ka mekhoa e joalo:
- sekhahla (lebanta la lebese);
- chamomile;
- tansy;
- artichoke ;
- Sekepe sa St. John's;
- dandelion;
- sporish;
- calendula (e le mong ha e sebetse, feela ka pokello le litlama tse ling).
Oli ea ho hloekisa sebete
Pele o etsa ho hloekisa sebete le mekhoa ea batho, e kang tsena, ho eletswa ho buisana le setsebi. E le hore mokhoa ona o atlehe haholoanyane, u lokela ho kena-kenana le oli ka sesepa-seno ka tsela e fapaneng ho tloha ka khalase e 'ngoe le e' ngoe. Ka mor'a hore litanka tse peli li tlosoe, u lokela ho robala 'me u kopanye pente e futhumatsang ho sebete. Pontšo ea hore pheko e nkile bohato e tla ba tšusumetso ea ho itšireletsa.
Mangolo a etsoa ka thuso ea oli e fapa-fapaneng:
- mohloaare;
- mohatelli;
- soneblomo;
- line .
Joang ho etsa tjubazh?
E le hore mokhoa ona o atlehe, ho hlokahala hore u o lokisetse hantle. Ho etsa sena, ka matsatsi a mararo u lokela ho ja lijo le ho ja lijo feela tsa limela, noa lino tse ngata. Letsatsing leo sebete se oeleng ka lona lapeng, metsi a futhumetseng a lokela ho kena 'meleng. Tsamaiso e latelang:
- Mantsiboeeng a mang, o lokela ho apara ka mofuthu, ho nka boemo bo sa khoneng le ho kopanya sepakapaka se futhumatsang ho sebete.
- Kamora 'lihora tse' maloa, ha 'mele o hlaphoheloa hantle, o lokela ho noa pheko e khethiloeng. Ho eletsa ho etsa sena ka mpeng e se nang letho. Ho metsi ha a bakoe ke ts'oaetso, e lokela ho hlatsoa ka lero kapa tee.
- Ka mor'a ho noa mohlophisi oa tlhoekiso, u lokela ho tsoela pele u bua leshano 'me u futhumetse sebete ho fihlela u e-na le takatso ea ho itšireletsa. Itokisetse hore ba tla ba teng khafetsa.
- E tla ba ntho e ntle haeba lijo tsa pele, tse kenang 'meleng ka mor'a ho hloekisa, li ne li sa tsoa penta apulo, beet kapa lero la karoti. Sena se tla thusa ho tsoela pele ho hloekisa setho.
- Ka linako tse ling nakong ea ts'ebetso, bakuli ba utloa bohloko. Sena ke se tloaelehileng. Ho tlosa bothata, o hloka ho noa No-Shpu kapa antispasmodic leha e le efe.
Ho hloekisa sebete ka li-oats lapeng
Ena ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo le tse ratoang ka ho fetisisa tsa tjubazh.
Ho noa li-oats ho hloekisa sebete?
- Qalong, khalase ea lijo-thollo e lokela ho kenngoa ka litha e le nngwe tsa metsi a hloekileng ebe o chesoa.
- Lijoana li lokela ho lahleheloa ke setofo hoo e ka bang hora.
- Ka mor'a moo, metsi a kopana le a pholileng.
- Li-oats tse lokiselitsoeng ho hloekisa sebete li lokela ho aroloa likarolo tse 8 le ho noa butle-butle ho pholletsa le letsatsi.
Recipe ea ho hloekisa khafetsa
Lijo :
- oats - likhalase tse 3;
- birch buds - 3 tbsp. l.;
- Makhasi a Cowberry - 3 tbsp. l.;
- metsi - lilithara tse 4.
Litokisetso le tšebeliso
- Lijoana li hlatsuoa li kopantsoe ka setsing se le seng le lisebelisoa tse ling.
- Tšela motsoako ka metsi mme u tlohele ho kenya sebakeng se phodileng.
- Kamora 'letsatsi, u se ke ua tšela mali' me ua tšollela ka botlolo ea khalase e lefifi.
- Noa ka makhetlo a mane ka letsatsi ka 150 ml pele ho lijo pele ho 10 hoseng le ka nako e ka tlase ho 22 mantsiboea.
Ho hloekisa sebete ka sorbitol
Batho ba nang le phihlelo ba kgothalletsa hore o oele ka metsi a merafong lapeng mantsiboea.
Ke hloekisa joang?
- Lihora tse 3-4 pele ho mokhoa o lokelang ho khaotsa ho ja, 'me pele o hloekisa, nka metsi a futhumetseng a futhumetseng.
- Lokisetsa tjubazh le sorbitol lapeng e bonolo - 2 tablespoons ea ntho e qhibiliha ka khalase ea futhumetseng diminerale e ntse e metsi.
- Motsoako o lokela ho tahoa ka li-sips tse nyenyane ebe o robala ka lehlakoreng le letona ka botlolo ea metsi a chesang.
- Nakong e setseng, noa metsi a setseng ebe u nka cholagogue.
- Ka mor'a lihora tse seng kae, mala a tla qala ho tlosa chefo eohle le lintho tse kotsi.
Ho hloekisoa ha sebete sa moriri
Li-decoctions tsohle tsa litlama bakeng sa ho hloekisa sebete li molemo, empa moriana o thehiloeng lebese la moriri o nkoa e le o atlehang haholo.
Ho ntlafatsa 'mele, o ka noa tee ho setlama sena:
- Ho lokisetsa likhaba tse 'maloa tsa makhasi a omisitsoeng kapa dipeo tšela metsi a phehile.
- Ho tla ba le molemo o moholo haeba u noa seno ka mpeng kapa halofo ea hora pele u robala.
- Haeba tatso ea tee ka lebaka le itseng ha e tšoane le uena, u ka kenya peppermint ho eona.
Ho hloekisa sebete ka oli
Pele u ka etsa oli ea tjubazh, ho molemo ho buisana le setsebi.
Qala ho hlaphoheloa ho ka ba le mekhoa e bonolo - kamohelo e telele ea oli ea soneblomo:
- Tsoela pele ho hloekisa e tla ba libeke tse hlano. Beke ea pele hoseng ho hlokahala hore u noe teaspoon ea ½ ea oli.
- Ea bobeli - ka tee.
- Ea boraro - bakeng sa lijo tse tsoekere. Ea bone - ka kamoreng ea ho jela.
- Ka la bohlano - hape bakeng sa lijo tse tsoekere.
Mekhoa e meng e feteletseng ea tjubazh e na le taba ea hore u hloka ho noa khalase ea oli ka nako. Ho tatso ea sehlahisoa sa mafura ha se nause, se tlameha ho sitisoa ke lero. Ntho e loketseng ka ho fetisisa ke lino tse monate tsa citrus - ha li fokolise tatso ea oli feela, empa li boetse li kenya letsoho ho tlosa bile le ho feta lintho tse kotsi. Pele ho hloekisoa ha oli ke ho lakatsehang ho etsa eneme, ebe joale o lokela ho itokiselletsa khafetsa khafetsa ea ho hanyetsa.
Ho hloekisa sebete ka lero
Ho nepahetse hakae ho etsa lero la tjubazh? Ho hlokahala hore u sebelise lino tse ncha tse sa tsoa hatisoa ntle le li-additives. Ho phaella moo, ke habohlokoa ho latela lenaneo le khethehileng la kamohelo. Mokhoa oa ho hloekisa, e le molao, o otlolla matsatsi a mararo.
Mangolo a etsoa ho latela morero o latelang:
- Letsatsing la pele 250 g ea lero le tahiloe.
- Lihora tse peli ho isa ho 20-00 - tse ling tse 500 tsa lero.
- Seno se noa butle-butle, ka li-sips tse nyenyane.
- Ka shoalane ho tlameha ho ba le litefello tsa ho fokotsa. Haeba sena se sa etsahala, o lokela ho beha eneme.
- Matsatsi a mabeli a latelang liketso tsohle li phetoa.