Mosali e 'ngoe le e' ngoe sele ea 'mele kamehla o arabela ho bokhachane bo etsahetseng, hobane pōpo ke ponahalo ea' mele o tsoang linaheng tse ling 'meleng. Ka hona, nakong ea bokhachane, hangata ho etsahala hore litho tse ngata li qala ho se sebetse 'me li sebetsa ka tsela e sa tšoaneng. Hangata ho basali nakong ea bokhachane, ho na le ts'ebetso e matla ea masapo, eo ka linako tse ling e ka lebisang ho tsoa mali.
Mabaka a hore na ke hobane'ng ha mokhachane a palame nko, ke ho ruruha ha liphatsa tsa nko le litemana tsa maqhubu. Maemong a mang, ho ka 'na ha e-ba le bolotsana bo bongata ba li-mucus, empa hangata ho etsahala hore litsuoa tsena li lula likonkong ebe li etsa hore ho be le likokoana-hloko tse phelang ho tsona.
Bohlokoa ba phefumoloho e hloekileng nakong ea bokhachane
Nakong eo mosali a nang le ngoana, 'mele oa hae o hloka oksijene e ngata ho feta leha e le neng pele. Ha e le hantle, ha ho hlokahale feela bakeng sa boiketlo ba 'mè oa ka moso, empa le bakeng sa bophelo bo botle ba lesea la hae. Ka lebaka leo, tlhokahalo ea oksijene ea phahama ha lesea le hlaha le ka popelong ea mosali. Ha mokhachane a e-na le nko, a ke ke a phefumoloha ka botlalo, 'me mathata a mang a qala mosebetsing oa' mele oa hae.
Ho phaella moo, haeba mokhachane a e-na le nko e sa feleng, o tla tšoha ka sena. Nko e bohale ka toro e etsa hore mosali a robale le molomo oa hae o butsoe. Sena se lebisa ho omisitsoeng ha liphatsa tsa lefutso. Mathata a joalo ha a lumelle 'mè oa ka moso hore a robale ka ho lekaneng le ho etsa hore a halefe,' me sena ha se lakatsehe bakeng sa lesea la hae la ka moso.
Tsela ea ho fokotsa tšubuhlellano ea masapo nakong ea bokhachane?
Ho fokotsa maemo le mosali ea nang le mongoana, mekhoa e latelang e ka thusa:
- Gymnastics ea ho hema . E le hore u etse sena, u lokela ho tšoara nko e le 'ngoe ka monoana oa hau,' me ka ho e 'ngoe u nke phefumoloho e tebileng, ebe u tsoa. Ebe o hloka ho fetola monoana kapa ho bōpa moea ka letlalo le leng, ebe o fetisa ka ho hong. U ka boela ua phunyeletsa ka nko, 'me ua fetisa ka molomo.
- Acupressure . Ho silila hona ho qala ka ho hatisa ntlha ho borokho ba nko le ho e silila ka makhetlo a chitja. Ka mor'a moo, u lokela ho silila li-sinal tsa letsoho ka menoana ea hau ebe u li hatella habobebe. Joale u hloka ponazhimat e nyenyane ho fovea tlas'a nko, hammoho le sekoti se senyenyane.
- Maoto a futhumetseng . Edema ea mahlaku a sesepa a ka tlosoa ka ho futhumatsa maoto ka mosetareta, e lokelang ho tšeloa ka lisokong pele o robala.
- Motsoako oa pere ea pere . Motsoako oa khabeloa ea grated horseradish, liapole le tsoekere li tla thusa ho fokotsa ts'oaetso ea masapo ho basali ba nang le bakhachane, haeba ho nkoa likhaba tse peli tsa tablespoons letsatsi le leng le le leng. Ho phaella moo, horseradish e na le thepa ea antibacteria, e leng molemo haholo bakeng sa 'mele oohle.
Kalafo ea ts'oaetso ea masapo nakong ea bokhachane
Bakeng sa basali ba bangata nakong ea bokhachane, liketsahalo tse ngata li tloaelehile, ho kenyelletsanoa le bothata ba mmele. Empa u se ke ua mamella sena, hobane ho na le mekhoa e mengata ea ho fokotsa boemo bona. Ka mohlala, ka tlung u ka kenya li-humidifiers tse khethehileng kapa li-evaporator, tse tla etsa hore moeeng kamoreng e be mongobo. Ka lebaka leo, e ke ke ea etsa hore likokoana-hloko li omelle 'me li ke ke tsa lebisa ho sinusitis kapa rhinitis .
E mong le e mong oa tseba hore nakong ea bokhachane ho molemo ho tlohela ho noa meriana. Ka hona, ho phaella ho hloekisa moea ho hloekisa litemana tsa nasal, o ka etsa tse latelang:
- hlatsoa nko ea hao ka tharollo e futhumetseng ea saline ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi;
- ja metsi a mangata ho pholletsa le letsatsi;
- etsa ho fokola;
- qoba libaka tseo moea o silafetseng, o tsubang mosi kapa o lerōle;
- u se ke ua kopana le lik'hemik'hale.