Bophelong ba motho e mong le e mong ho na le nako eo u ikutloang ka eona: "Ntho e 'ngoe le e' ngoe e khathetse, ha ke batle letho, ke khathetse ke ntho e 'ngoe le e' ngoe ...". Kemiso ea letsatsi le leng le le leng e liehisa ho teba, ntho e 'ngoe le e' ngoe e khathatsa kapele, ho sa tsotellehe hore na ke mosebetsi kapa mesebetsi ea lapeng, mohlomong le ho thabela botsoalle le ba bang. Sena e ka ba ntho ea nakoana, ho hobe le ho feta, haeba poleloana "bohle ba khathetse, ba khathetse" ke pontšo ea pele ea ho tepella maikutlong. A re ke re hlahlobe hore na ke mabaka afe a ho etsa sena, hore na ke hobane'ng ha tsohle li khathetse le hore na li etse eng ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e le bobe.
Haeba u khathetse ke mosebetsi ...
Haeba hoseng u etetsoe ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e matla, hore u khathetse ke ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u sebetsa hape, mohlomong ho ka etsahala hore ebe ke taba ea mosebetsi oa litsebi. U tla ofising mme u lemohe hore u khathetse ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e potolohileng. Ka tloaelo boemo bo joalo bo re khothatsa ha re e-na le chelete e ngata 'me re lebetse hore na letsatsi le phomolo ke eng. Kapa, haeba mehopolo eohle ea hau, khoebo le nako li sebetsa feela, joale ka nako e khutšoanyane li tla khathala. Nahana, haeba motho e mong le e mong mosebetsing a khathetse ke seo a lokelang ho se etsa? Ho nepahetse - ho phomola!
Lokisetsa nako ea hau ea mahala. Ha u na nako ea ho tloha mosebetsing? Ebe ue khetha! Ka litsela leha e le life, esita le ka litšenyehelo tsa mosebetsi, kapa u nke phomolo. Ngodisa bakeng sa phekolo ea boikhathollo, yoga, ho silila, ho rera liboka le metsoalle, ea libaesekopong le mabenkeleng, 'me u leke ho khaotsa ka ho feletseng mosebetsing. Kamora nako e itseng, u tla hloloheloa matsatsi a sebetsang, tafoleng ea hau le ofisi, ha e le hantle, hafeela u nka mosebetsi oa hao e le oa bohlokoa 'me u ananeloa ho oona.
Haeba u ke ke ua arabela potso ena ka ho toba, ke eng e phoso bophelong ba hau, ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e le bobebe 'me u ke ke ua fumana lebaka le utloahalang la sena, joale keletso e bonolo empa e sebetsang e tla u thusa.
- U se ke ua ipeha tlaase. Fetola tsela ea bophelo, etsa seo u neng u se batla kamehla, empa ka lebaka le itseng ha ua ka ua iteta sefuba ho se etsa.
- Fana ka tsela e hlahelletseng, e lutseng ka hare ho uena le ho hatella: kenya letsoho papali ea lipapali e sebetsang, thunya leboteng la ho thunngoa, otla pere, u hoeletse ho hongata sebakeng se sa lebaleheng, ka kakaretso, tlohela mouoane.
- Itlhokomele ho tsoa ka ntle. Haeba lintlha li le ntle, joale ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e mpe 'me u hloka feela phomolo. 'Me haeba tlhahlobo e le mpe, nahana ka seo u ka se ntlafatsang. Ntlafatsa, ngolisa lithuto, fumana thuto e phahameng, ho theola 'mele, ho ithuta puo, joalo-joalo.
- Fetola boemo, phutholoha, tlohela mosebetsi. Fetola selikalikoe sa puisano, kopana le batho ba bacha, kapa ba tsoe sechabeng.
- Eketsa leseli le leng bophelong ba letsatsi le leng le le leng, hangata ke ho haella ha lona ho bakang spleen ea selemo. E-ea setlamong 'me u tlatse' mele ka setho sa vithamine D.
Hlokomela ho tepella maikutlong
Haeba motho a pheta poleloana "Ke khathetse ke ntho e 'ngoe le e' ngoe, ke lokela ho etsa'ng?" Kapa ha ke botsoa ka bophelo bo botle le boiketlo ba ka, ke feptjoa ke ntho e 'ngoe le e' ngoe bophelong, ena ke nako ea ho nahana ka boemo ba hae ba maikutlo-maikutlo. Ha e le hantle, ho tepella maikutlong bakeng sa kajeno hase feela ntho e feshene, empa ke boloetse bo tebileng boo motho e mong le e mong a ka bo fumanang. Haeba ho ne ho se na boemo bo sithabetsang bophelong ba motho
Ntho ea pele le ho feta, ho hlokahala ho lumella mokuli hore a bue, a behe kamano e nang le tšepo le eena, a mamele 'me u se ke ua mo hanyetsa. Ka mor'a hore motho a arolelane mathata a hae, o tla ikutloa a le betere, 'me ka mor'a moo u lokela ho leka ho mo kenyelletsa tshebetsong ea bophelo, ho kopana le metsoalle, nako ea thabo e thahasellisang. Ea bobeli, ho hlokahala hore ho be le boiteko ba ho boloka bophelo bo botle ba 'mele - ho etsa lipapali, yoga, boikhathollo; tloaelehileng lijo, boroko; kenyeletsa li-stimulants - caffeine, nicotine, joala. Haeba ho itlhokomela ho itšireletsa ha hoa lekana, ho hlokahala hore u ikopanye le setsebi.