Ho sebelisoa ha peo ea soneblomo ke eng?
Har'a peo ea soneblomo ho na le li-vithamine tse kang A, E, D, hammoho le lisebelisoa tsa potoloho - potasiamo, magnesium, phosphorus, zinki. Ka hona, dipeo li na le phello e ntle tseleng ea mekhoa ea ts'ebetso ea 'mele meleng. Lintho tsa bohlokoa tsa bona, joalo ka ha mosali a ka li bona, li latelang:
- ho felisoa ha tsitsipano;
- ho tlosoa ha sefuba;
- ntlafatso ea boemo, moriri le lipekere.
Ho phaella moo, sehlahisoa sena ke sesebelisoa se setle sa ho thibela maloetse a kang atherosclerosis, pherekano ea liphio, mathata a bile le likhoerekhoere, joalo-joalo.
Ke kahoo, ha ho na pelaelo hore ho na le molemo oa peo ea soneblomo bakeng sa basali ba bakhachane.
Ho feta peo e ka ba kotsi ho basali ba bakhachane?
Basali ba nang le peo ea soneblomo - e 'ngoe ea lintho tseo ba li ratang haholo, ha ba qala ho ima ba nahana hore na peō e kotsi ho basali baimana. Joalokaha u tseba, nthong e 'ngoe le e' ngoe u hloka ho tseba tekanyo. Ntho e tšoanang le peo. Ha ho hlokahaleng ho ba hlekefetsa, ho seng joalo ho na le monyetla o phahameng oa ho patoa, hangata o tsamaeang le boikutlo bo boima bo ka mpeng, bo sa thabiseng. Motšehare, mosali ea boemong ba hae ha aa lokela ho ja li-100 tsa peo ea soneblomo.
Hape hangata basali ba hlalosa lipelaelo mabapi le hore na peo e halikiloeng e ka ima. Ho molemo ho sebelisa sehlahisoa sena ka mokhoa o omileng. Haeba u hlile u batla lipeo, u lokela ho reka peo e tala ea soneblomo ebe ue omella ka ontong.
Hoa hlokahala hore u nahane ka taba ea hore peo e na le sehlahisoa se phahameng sa khalori. Ke ka lebaka leo ho hlokahalang ho fokotsa ts'ebeliso ea bona. Kahoo, ka mohlala, ka khalase e nyenyane ea peo e ka ba le kcal 500. Sena se ama boima ba mosali, e ke keng ea hlokomolohuoa nakong ea bokhachane.
Ho phaella moo, lingaka tsa meno li pheha khang ea hore tšebeliso ea peo e ama boemo ba meno. Hoa tsebahala hore nakong ea bokhachane, meno ha a boemong bo botle, hobane boholo ba khalsiamo e ea ho thehoa ha lisebelisoa tsa bone tsa fetal. Kahoo, ho hlokahala hore u hloekise peo ka matsoho a hao, eseng ka thuso ea meno.
Lintlha tsohle tse boletsoeng ka holimo 'me ke karabo ho banana ba bangata: "Ke hobane'ng ha basali ba bakhachane ba se na peo ea soneblomo?".
Haeba u hlile u batla, joale u ka khona?
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo - linthong tsohle ho hlokahala ho boloka tekanyo. Ka hona, banana, ba ipotsa hore na ho ka khoneha hore moimana a je peo ea soneblomo, a ka kholiseha hore ha ho na thibelo tabeng ena. Leha ho le joalo, ha u sebelisa sehlahisoa sena, maemo ana a latelang a tlameha ho hlokomeloa:
- Karolo ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 100 g;
- Ela hloko sebopeho, haeba u fumana peō e entsoeng ka ho itokiselitse;
- Limela tse omisitsoeng ho e-na le tse halikiloeng li molemo haholo;
u se ke ua ja lijo pele u robala; - U se ke ua ja peo ea soneblomo ka pel'a bothata ba ho senya lijo;
- lula u hlahloba boima ba hao.
Ka hona, ho ka boleloa ka tsela e sa tsejoeng hore peo ha e na phello e mpe 'meleng oa moimana. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u ka li sebelisa letsatsi le leng le le leng, le ka bongata bo sa lekanyetsoang. Haeba melao e ka holimo e hlokomeloa, mosali e mong le e mong a ka kholiseha hore tšebeliso ea sehlahisoa se joalo e ke ke ea ama bophelo ba hae le lesea.