Tiisetso ea bophelo bo botle ke tekanyo ea li-vithamine 'meleng,' me kajeno re tla bua ka tse thahasellisang haholo ho tsona. Vithamine B12 kapa cyanocobalamin ke ntho e senyang metsi e nang le molek'hule ea cobalt. O ile a sibolloa ka morao-rao sehlopha sa livithamine B. Ho hloka vithamine B12 ho lebisa liphellong tse tebileng, tse tla tšohloa ka tlase.
Karolo ea B12 'meleng
Cyanocobalamin e kenyelletsa liprotheine metabolism, e tlatsetsa ho thehoa ha amino acid, hape e phetha karolo ea bohlokoa ho phekola haematopoiesis - ke ka baka leo ka ho haella ha vithamine B12, khaello ea mali e amanang.
Ntle le cyanocobalamin, ho qeta ha li-enzyme tse ngata ha ho phethe, ho phaella moo, vithamine e na le phello ea antisclerotic, kahoo e sebelisoa e le pheko ea atherosclerosis .
Mabaka a ho hloka vithamine B12
Ho haella ha cyanocobalamin ho amahanngoa le lisosa tse ngata (ho hloka lijo tse nang le B12) le ho hloka mamello (ho hloka seo ho thoeng ke karolo ea Kastla, ea ikarabellang bakeng sa ho tšoana le vithamine).
Boemong ba pele, matšoao a ho haella ha vithamine B12 e bonahala ka lebaka la ho tlosoa ho jang nama, tlhapi, chisi, mahe le lihlahisoa tsa lebese. Hobane lihlopha li eletsoa hore li hlahlobe ka hloko boemo ba cyanocobalamin ebe li tlatsa lihlahisoa tsa eona ka thuso ea vithamine complexes.
Boemong ba bobeli, matšoao a ho haelloa ke vithamine B12 a amahanngoa le lefu la gastric mucosa, lefutso, helminthic invasions, gastritis, kankere ea malapa e halefisang , kankere ea mala.
Ho fokola ha cyanocobalamin ho bonahala joang?
Vithamine B12 e sebetsa tumellanong le B9 (folic acid), mme ka ho hloka ha eona, ho na le:
- ho tlōla haematopoiesis le sebopeho sa lisele tse khubelu tsa mali ka ho khetheha, tse senotsoeng ke ho hlahlojoa ha mali;
- Anemia ka morao ea ho fokotseha ha palo ea lisele tse khubelu tsa mali;
- ho hlōloa ha tsamaiso ea methapo, ho shoele litho, ho senyeha ha matsoho, menoana;
- boloetse bo sa foleng ba mokhathala;
- ho sithabela ho robala, ho tepella maikutlong, ho halefa.
Ho phaella moo, ho haella ha vithamine B12 ho ka bontša matšoao a joalo a kang ho nyekeloa ke pelo, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, matšoao a mala, le maqeba ka leleme, ho emisa tlhahiso ea hydrochloric acid ka mala.
Lisebelisoa B12
Ntho e ikhethileng ea cyanocobalamin ke hoo e batlang e le ho se be teng ha lihlahisoa tsa limela, kahoo ha ho na thuso e ka ba inshorense khahlanong le matšoao a ho hloka vithamine B12
- sebete le liphio tsa liphoofolo;
- octopus, herring, mackerel;
- nama ea khomo, konyana;
- mefuta ea cheese e cheddar le gouda;
- mahe a khoho (haholo-holo yolk);
- lebese, tranelate e bolila ea yoghurt.
Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa B12 ho motho e moholo: 2.6-4 μg. Ho boetse ho na le vithamine e entsoeng ka maleng a mangata, empa ha e e-s'o fuoe.