Hangata ho qeta ho etsoa ho batho ba baholo le bana. Ena ke ketsahalo e sa thabiseng haholo, e ka etsoang le e lokelang ho loanoa, haholo-holo kaha ha ho thata hakaalo ho e etsa. Ho hlokahala hore feela u boloke lijo tse nepahetseng, u se ke ua ja lijo tse ngata tsa lik'habohaedreite le ho noa metsi a lekaneng. Empa, haeba pontšo e etsahetse, joale u ka sebelisa litlhare tsa batho ho rarolla boemo. E 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho patoa ke ho itokolla. Sehlahisoa sena se 'nile sa sebelisoa ho ntlafatsa ho sebetsa ha lijo le' mele.
Lipalesa ho tloha pothong - recipe
E le hore u tlose ponahalo, u ka ja li-prunes feela. Ka mohlala, ja lintho tse 20 tsa mouoane o tsamaeang ka mouoane le ho noa yogate eohle. Leha ho le joalo, mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle tabeng ena o ka lieha, hobane li-prunes tse nang le foromo e tiileng li lokela ho chekoa. Haeba u tseba ho etsa li-prunes ho tloha ho patoa, joale li tla tsamaea ka potlako. Moemeli enoa o sebetsa ka potlako hobane mokelikeli o fetela ka matla haholoanyane ka pampiri ea meno. E le molao, bakeng sa ho itokisetsa ho sebelisa li-plunes hammoho le litholoana tse ling tse omisitsoe kapa litlama, 'me ka linako tse ling li kopane le lihlahisoa tse ling.
Recipe bakeng sa ho fokotseha ha li-prunes ho tloha pothong:
- Ho nka hoo e ka bang 100 g ea li-prunes, ho hlokahala hore u e tšollele ka metsi a belang (200 ml) mme kamora metsotso e 5-10 ho noa moro o hlahisoang ebe o ja monokotsoai o chesitsoeng. Bakeng sa katleho e kholo, o ka koahela setshelo ka cap, e koahetsoeng ka metsi a chesang mme oe koahele ka rag kapa thaole.
- 200 g ya flakes ea oat e lokela ho kopanngoa le chelete e lekanang kapa ka tlase ho li-prune. Kopanya hantle 'me u tšollele 400 ml ea metsi' me u phehe ka mocheso o tlase metsotso e 20. Moro o hlahisoang o ka sebelisoa ka makhetlo a 'maloa ka khalase.
Kakaretso ke ho tšeloa ha morumo ho phalla:
- 100 g ea prunes le li-teaspoon tse peli tsa semela se bitsoang Senna li na le mouoane ka 600 ml ea metsi a belang.
- Tsitlella lihora tse 'maloa.
- Ha infusion e se e loketse, e ka nkoa metsotso e meng le e meng e 50-60 bakeng sa litepisi tse 'maloa ho fihlela sephetho se finyelloa.
Lipalesa ho tloha pothong nakong ea bokhachane
Hoa tsebahala hore bakhachane hangata ba na le bothata ba ho patoa, joalokaha eka ba na le mefuta e seng mekae 'meleng. Kaha ha ho ratehale hore bakhachane ba sebelise meriana, ho ka khoneha ho sebelisa mekhoa e boletsoeng ka holimo ho lifate. Hape o ka kenyelletsa 100 g ya prunes ka lijo tsa hau tsa letsatsi le leng le le leng, u li kopanya le kefir , joale u ka lebala ka ho patoa.