Ho ruruha ha matsoho nakong ea bokhachane

Matšoao ana a sa thabiseng a etsahala ho basali nakong ea ho leta nakoana hangata. Edema hase feela e bakang khathatso e kholo, empa e ka boela ea bontša maloetse. Haeba matsoho a ruruha nakong ea bokhachane, joale re ka bua ka mokhoa o sireletsehileng hore 'mè oa nakong e tlang o tobane le "tunnel syndrome" ea letsoho. E hlaha ka lebaka la ho kenngoa ha metsi meleng, e leng ho fokotsa methapo ea methapo, e haufi le borokho. Sena se ke ke sa baka feela ho sisinya, ho chesa ka menoana le liphaphatha, empa hape ho ka etsa hore motho a utloe bohloko ka matsoho a fokolang.

Ke lokela ho etsa'ng ha matsoho a ka a robala nakong ea bokhachane?

Ho loantša boemo bona ho lokela ho qalisoa hang-hang, hang ha u bona ho ruruha. Ho na le lits'ebeletso tse ngata tseo, ho latela lingaka, li tla thusa ho mamella boemo bona:

• hlahloba lijo tsa hau . Ho hlokahala ho tlosa lijana tsohle tsa letsoai, tse tsuba le tse nkhang hamonate;
• hlahloba hore na metsi a sebelisoang ke eng. Ka letsatsi, tloaelo ea mokhachane e tsoa ho 1.5 ho isa ho 2 a etsang dilitara tse peli, ho nahanela lijana tsohle tse jeoang;
• fokotsa tšebeliso ea letsoai. Haeba liatla le menoana ea matsoho li ruruha nakong ea bokhachane, joale ho hlokahala hore ho fokotsoe molumo oa letsatsi le letsatsi oa spice ho fihlela ho 7 g;
• tlohela ka ho feletseng matsoho a hau. Sena ha se sebetse feela ho li-gymnastics bakeng sa basali ba bakhachane, empa hape li sebetsa mosebetsing oa 'mè oa nakong e tlang, haeba o amana le lithōle ka letsoho le matsoho;
• etsa bonnete ba hore u etsa li-gymnastics bakeng sa matsoho (ho koalloa ka marumo, ho potoloha ka marako, joalo-joalo) bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi;
• tsamaea ho feta moea o hloekileng 'me u fallele ka tlung.

Ho phaella moo, haeba bohloko le ho ruruha ha matsoho nakong ea bokhachane, u ka kena lijong tsa hau tsa moriana o tsoelang pele oa ho ja le ho tšoaetsoa ka har'a lekhasi la cowberry kapa leihlo la bere. Ho boetse ho kgothaletswa ho noa dijo tsa cranberry le tsa cowberry.

Ho ruruha matsoho le ho senya nako nakong ea bokhachane

Leha ho le joalo, hase mmuso o mong le o mong o ka lokisoang ka thuso ea lijo tse tloaelehileng le li-gymnastics. Nakong ea ho sithabela ha matsoho, le bohloko le ho utloa bohloko ho utloahala ngaka e ka belaella nakong e tlang kamello ea ho ruruha ka metsing. E hlaha ka lebaka la menoana kapa tšoaetso, empa ke feela ngaka e ka hlalosang ka nepo ka mor'a letoto la liteko.

Lebaka le leng la ho ruruha, ho senyeha le bohloko maotleng nakong ea bokhachane ke osteochondrosis ea mokokotlo oa thoracic. Tabeng ena, phekolo e ka fuoa feela ngaka, empa haeba ho se na monyetla oa ho etela ngaka, 'me bohloko ha bo fokotsehe, ho khothalletsoa ho nka pilisi ea Alphen hang.

Ho akaretsa, ke batla ho hlokomela hore bakhachane ba nang le edema, eseng matsoho feela, empa ka kakaretso, ba lokela ho loanela. Haeba ba ka felisoa ke liphetoho tsa phepo e nepahetseng, empa haeba sena se sa thuse, joale u lokela ho ea sepetlele hore u se ke ua hloloheloa ke ho qala ha maloetse a tebileng.