Ngoana o hōla ka potlako, 'me kapele ke nako ea ho kenyelletsa lijo tsa pele tse tlatsetsang . Leha ho le joalo, bo-'mè ba bangata ha ba itokiselletse sena, 'me hangata ha ba tsebe ho pheha (ho pheha) ka lekhetlo la pele ka matsoho a bona, mme ke eng eo e lokelang ho sebelisoa: raese kapa buckwheat?
Ke mofuta oa mofuta ofe oa ho khetha?
Bakeng sa lijo tsa pele tse tlatsetsang, ho molemo ho sebelisa phala ea buckwheat. Joalokaha u tseba, ho bonolo haholo ho cheka le ho itokisetsa ka potlako haholo.
Joang ho pheha pere?
Taba ea pele, o tlameha ho hlatsoa ka ho feletseng lesoba le ho e omisa. Joale lithollo tse hloekileng li lokela ho kenngoa ka kofi grinder ho li fetola phofo. Sena se etsoa e le hore phala e phehiloeng e tšoane, e se na lilae, e tsitsitseng. Bo-'mè ba bangata ba etsa se fapaneng: pele pheha croup ka saupe, 'me u e sila ka blender. Ha ho na phapang ea bohlokoa, kahoo o ka sebelisa mekhoa ka bobeli.
Nako ea pele, lesoba la lesea le lokela ho pheha feela metsing, e leng kantle ho monyetla oa ho hlahisa protheine ea lebese. Haeba 'mè a batla hore pariki e be le phepo e nepahetseng, o ka eketsa likhaba tse peli tsa lebese le omileng kapa la lebese.
Lintlha tsa ho itokisa
Moms a kopanela ho pheha poro bakeng sa lijo tsa pele tse tlatsetsang, ka linako tse ling ha a tsebe ho lema le hore na e lokela ho ba e tsitsitseng. Kahoo, ho pheha nka ka 5 g ea phofo ea buckwheat e phehiloeng (1 teaspoon) 'me u hlatsoe ka dilithara tse 100 tsa metsi a phehiloeng. Ka karolo ena, pariki e tšoana le litapole tse sothehileng .
Ho itšetlehile ka hore na 'mè o tla fepa lesea joang,' me ho khetholla ho ts'oaroa, ke hore, haeba u fa ngoana phala e nang le khaba, u ka e etsa ka matla haholo, 'me haeba e tsoa botlolo - e khanyetsa.
Papali leha e le efe e sebelisetsoang ho fepa ngoana e lokela ho itokisetsa feela setofo. Sebelisa linyeoe tse joalo, sefshoa sa microwave ha se khothalletsoe, ka lebaka la liphello tse mpe tse ka hlahisoang ke 'mele oa lesea la hau.
Ha e le letsoai, ha ho kgothaletswe ho e eketsa ho bana, e le hore a se ke a etsa hore ngoana a lemale ho sena kapa tatso eo.
Joalokaha u ka bona li-recipient, u ka lokisetsa pororo bakeng sa lijo tsa pele tse tlatsitseng. Ka nako e ts'oanang, mosali a ke ke a qeta nako e ngata 'me a tla mo pholosa. Ho feta moo, a ka kholiseha hore karolo ea 100 lekholong ea hore kasha e phehiloeng e na le metsoako e molemo haholo ho lesea, mme ha ho na litšila le li-additi ho eona.