Ho ikoetlisa bakeng sa morao bolo

Fitball ke tšobotsi ea bohlokoa bophelong ba ba ikitlaelletsang ho ba le boemo bo botle, ho fana ka bophelo bo botle le bocha mokokotlong, le ho matlafatsa corset ea marang-rang. Boikoetliso bakeng sa morao bolo ha bo re lokolle mathata a morao feela, empa hape bo thusa ho senya liphahlo tsa liaparo, hobane ka fitball u lokela ho lula u leka-lekana.

Ho ikoetlisa ka bolo e ka ba karolo ea phekolo ea boikoetliso ho scoliosis, osteochondrosis le hernia. Hape ka morero oa thibelo ho ka khoneha ho nka mohala oa setulo kapa setulo se nang le setulo se nang le fitball. Esita le tloaelo ea ho lula setulong sa ho ikoetlisa ke boikoetliso bakeng sa morao. Ka mor'a moo, re tla shebella lipapali tse kholo tsa lipapali tsa mokoetliso bakeng sa mokokotlo.

Ho ikoetlisa ka ho feletseng

1. Re robala bolo ka sefubeng, maoto a rona a phomola leboteng. Matsoho a koaletsoe sefubeng, likhahla li ka sutumelloa ka thōko. Re tsoha pululelo holimo, ha re tsoa pululo re oela fatše. Re qeta boikoetliso boemong bo otlolohileng - ho pheta-pheta 8.
2. Ho tsoa boemong ba ho qetela ba boikoetliso ba pele, re fetoha le hlooho, re leka ho bona lirethe-linako tse 4 ka lehlakoreng le leng.
3. Re theoha sefuba holim'a fitball, matsoho ha a tšoare, matsoho a otlolohile ka holim'a kutu. Re tsoha ntle le matsoho holim'a pululelo, re oela ntle ho matsoho ka pululo - 8 ho pheta-pheta.
4. Re sesa ka koporo. Re theoha fatše, re otloloha ka pel'a hao ho phefumoloha. Ha re tsoa pululo re nyolohela holimo, re qala matsoho morao - li pheta-pheta 15.
5. Re theohela fatše, re theola matsoho a rona fatše, maoto ka morao ka menoana. Re kopa matsoho, re otlolla sefahleho sa hau, maoto a hao ha a qhoqhe. Otlolla mokokotlo oohle, molala le maoto.
6. Re robala bolo, re otlolla letsoho le letona. Ha re phahamisa, re beha letsoho le letona, 'me letsohong le letšehali lea phahama. Pheta ka makhetlo a 10 ka letsoho le leng le le leng.
7. Re theoha maotong, bolo e ka pel'a rona. Tšoara lebotleng ka matsoho a rona, otlolla pele - phallo ea ngoana. Lokolla mokokotlo.

Ho etsa sena ho ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa ka beke, haufinyane o tla tlosa boikutlo bo khathetseng ba mokhathala ka morao, bohloko,' me boemo ba hau bo tla fetoha.