Nthong ke tlaleho ea bohlokoa, 'me lipalo, joalokaha eka ka tumellano, li qala ho tantša ka pel'a mahlo, mahlo a bona a atisa ho koala,' me boko bo tsitlella ho phomola. Ka sebele, e mong le e mong o ile a tobana le boemo bona Ntho e mpe ka ho fetisisa ke hore u tlameha ho hlōla boroko mosebetsing hang feela ha ho se nako ea ho phomola. Seo u lokelang ho se etsa tabeng ena, haeba u fetela pele ka 'mele o khathetseng o ke keng oa khona ho khutlisetsa matla a eona ka lihora tse seng kae? Tharollo e hlakileng ke tšebeliso ea kofi le lino tse matla. Leha ho le joalo, ba tla thusa feela haeba u sa ba fe nako eohle, ho phaella moo, feela senoelo sa kofi (energy bank) e tla atleha, tsohle tse latelang li ke ke tsa ba le phello e lakatsehang. Kotsi ea ho noa metsi a mangata joalo ha ea tšoanela ho bua ka eona, kahoo re tla batla litsela tse ngata tsa ho hlōla boroko le ho sebetsana le ho otsela.
U ka hlōla boroko mosebetsing joang?
- Boloka letsopa le bolila kapa litholoana tse nang le vithamine C , tse khonang ho u fa kapele.
- Haeba u sebetsa lapeng 'me u nahane kamoo u ka hlōlang boroko bosiu, joale metsi a tla ba tsela e ntle. Hase ha ho hlokahale hore u itlhahise joaloka walrus, 'me u nyolohele tlas'a metsi a batang. Li-jets tse futhumetseng tse futhumetseng li ka khanna ho otsela ha ho hobe le ho feta. Ntho e ka sehloohong, lula fatše ka nako e fetang metsotso e 5 (ho seng joalo u tla batla ho robala ka matla a mangata) ebe o lebisa setopo holimo ka morao ho ea ho futhumatsa sebaka sa molaleng. Haeba u hloka ho khanna boroko libakeng tsa ofisi, joale u futhumetse matsoho - li tšoare ka tlas'a metsi a chesang ka metsotso e ka bang hlano kapa u phunye menoana ka matla.
- Ka tsela e ntle, mokhoa oa ho hlōla boroko, haholo-holo bosiu, ke ho kenya khanya e khanyang. 'Nete ke hore lefifi le tlatsetsa ho nts'etsong ea hormone "ea boroko," e re susumelletsang ho ea lefatšeng la Morpheus. Ka ho khantša mabone a fluorescent le ho hula likharetlana ka thōko, u ka ithaopela ho felisa boroko.
Ka linako tse ling ha ho na tsela ea ho khanna ea ho khanna ha e fumanoe? Joale u lokela ho fa 'mele seo a se batlang - phomolo. Feela ka toro e feletseng ha e na ho bala, robala ka metsotso e 5-15. Phofu e joalo e tla u thusa ho lula u sebetsa ka lihora tse ka bang 4.
Lisebelisoa tsena kaofela li ka thusa ho mamella boroko bo sa lebelloang, empa haeba bo u hlorisa kamehla, o lokela ho nahana ka tsela ea hau ea bophelo. Mohlomong u haelloa ke livithamine, ho hloka metsi kapa ho lula u itšetlehile ka phomolo e tloaelehileng. Lebaka ke hore, o tla lebala ka ho otsela ho sa feleng, mme o tla hloka ntle le kofi ea kofi hoseng bakeng sa ho phahamisa maikutlo.