Ho tlosoa motsoako haeba motho eo a sa ee ntloaneng "ka nako e telele" ka matsatsi a mararo kapa ho feta. Bothata bona bo ka etsahala ho bohle. 'Me, e le molao, khathatso ea mala a etsahala nakong ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ka lebaka leo, ho tseba ho sebetsana le ho patoa ho ke ke ha utloisa motho bohloko. Haholo-holo u ka phekoloa lapeng u sebelisa mekhoa e bolokehileng ea batho.
Tsela ea ho sebetsana joang le ponahalo lapeng?
Ho phekola motsoako hoa hlokahala. Sena ke feela ha se shebile pele ts'ebetso e bonahala eka e sireletsehile. Ha e le hantle, ha mongobo o se o sa e-ba teng nako e telele, ho ka 'na ha e-ba bonolo hore lihloliloeng li be chefo. Kaofela hobane litšila tse tsoang maleng ha li tlosoe, 'me qetellong li qala ho lokolla chefo - lintho tse kotsi ho bophelo bo botle.
Hlokomela mokhoa oa ho sebetsana le ho patoa, hangata hoa hlokahala hore banana nakong ea lijo - makhetho a khethiloeng maemong a mangata a sa sebetse. Empa ha e le hantle, ho thibela ho fokotseha ha ho hlokomeloe feela ka ho theola boima ba 'mele. Mekhoa e joalo e thusa ho sebetsana ka katleho le eona:
- Meriana e babatsehang ke oli ea castor. Nka khaba e le 'ngoe ka mor'a hore bothata bo fumanoe,' me bophelo ba hau bo tla khutlela ho tloaelehileng haufinyane. Empa kaha ka linako tse ling oli e sitisa mocheso, ha e kgothalehe bakeng sa bakhachane.
- E monate ebile e le bonolo ho felisa ho patoa ho ka ba le lihoete, k'habeche, tamati, turnips, likomkomere. Meroho e lumelloa ho ja ka thoko kapa ka salate. Haeba ho khoneha, roala ka oli ea meroho.
- Tsela ea ho sebetsana le ponahalo e tsejoa ka decoction ho tloha metso ea dandelion. Tharollo e joalo ha e fane ka sephetho se potlakileng, empa haeba se nkiloe kamehla, se tla ntlafatsa ts'ebetso.
- Lihlahisoa tsa lebese tse matla haholo: kefir, yogurt, yogurt.
- Sea kale e ama boemo ba mala. Haeba ka linako tse ling u e ja, u ka lebala ka ho patoa.
- Potlakela ho sebetsana ka katleho le ho se tsitsane ha motsoako oa litholoana tse omisitsoeng, tse tlamehang ho ba teng li-prunes.
Tsela ea ho sebetsana le ho qeta nako e sa foleng ka thuso ea thuto ea 'mele?
Tšusumetso ea nama ha e thuse feela maemong a sa foleng:
- Ho senya mpa ka nako e ka bang metsotso e mehlano.
- Prilyagte mme u etse "baesekele". Koetliso ena e etsa mosebetsi oa mala.
- E le ho thibela motsoako, holong ea lipapali, kotlo e tlameha ho etsoa ho matlafatsa mesifa ea mpa .