Batsoali ba bangata ba lora hore bana ba bona ba tla hōla ba phetse hantle, ba le matla le ba tsitsitseng, mme mohlomong, ha ho khoneha, ba fihla litlhōrōng tsa lipapali. Tse ling tsa litoro tsena lia phethahala, 'me bapapa le bo-'mè ha ba na bana le thuto ea' mele. 'Me liphoso tse ngata tsa sena li robala le batsoali. Thuto ea 'mele ea bana ba sekolo sa mathomo ke eona e tla thusa ho lokisa boemo bona lelapeng la hau. 'Me kapelenyana u qala ho ela hloko taba ena, ho tla ba bonolo haholoanyane nakong e tlang.
Koetliso ea 'mele bakeng sa masea e hlokahala ho tloha ho li-diapers. Ke nakong ena eo ngoana a ka ithutang boitsebiso bo bongata 'me a qala ho tsamaea ka mafolofolo. Leka ho boloka ngoana oa hau a sebetsa. Ka hona, o tla hlahisa ts'ebelisano ea hae le botsitso. 'Me tsebo ena nakong e tlang e tla thusa ngoana oa hao hore a se ke a fumana feela liphello tse babatsehang lipapaling, empa hape le ho thusa khoebong leha e le efe e qalileng. Ho falla, ngoana a ka ithuta ho hongata ho feta ho robala ka sekhukhung kapa ho lula setulong se tsamaeang. Kapele ka mor'a hore ngoana a hlahe, fetoha le uena. Ke feela ka mohlala oa botho o ka finyellang liphello tse lakatsehang.
Hona ke eng hape eo thuto ea tlhaho ea bana ho eona?
Boikutlo bo botle le menyaka. Hape ho phaella moo ho na le keketseho ea phallo ea mali ho mesifa, ho ntlafatsa metabolism, ho ntlafatsa mosebetsi oa mafapha a bokooa a ikarabellang bakeng sa ho hokahanya tsamaiso. Ha u sebetsa ka katleho letsatsi le leng le le leng, u ikoetlisa ka tsela e ts'oanang, u tla bona hore o qalile ho ba etsa. Koetliso ea 'mele bakeng sa bana ha e thuse feela ho kopanya tsebo e fumanoeng, empa hape e thusa ho ntlafatsa. Nako e ntle ea ho lefisa ke nakong ea ho tsuba.
E le hore liphello tsa ho ikoetlisa li atlehe, melao e latelang e tlameha ho latela:
- Thuto ea sekolo e lokela ho etsoa ka mokhoa o khethehileng letsatsi le leng le le leng;
- ho ikoetlisa ho etsoa hora e seng kae kamora ho fepa nako ea metsotso e 15;
- kamore e tlameha ho ba le moea o motlakase;
- Taelo e lokela ho qaloa le ho qeta ka stroking;
- ho ikoetlisa ho phetoa ka makhetlo a mararo. Qalong, ha baa lokela ho feta 5, ka matsatsi a seng makae u ka etsa bothata bohle;
- U ke ke ua kena lithutong tsa 'mele haeba lesea le kula kapa le khathetse haholo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa u se ke ua lebala ha u etsa li-gymnastics, u bososela ka bonolo leratong la hao le ho bua le eena.
Thuto ea 'mele ea bana ba lilemong tsa sekolo sa mathomo e thusa ho ipholosa ho tsoa maloetse a seng a fetile ho tloha bongoaneng. Tsena li kenyelletsa maoto a maholo, scoliosis. U se ke ua thibela ngoana oa hao ho qhomela, ho matha, ho pota. Hlahisa ka mokhoa o nepahetseng matla a eona a sa sebelisoang ho ikoetlisa.
Thuto ea 'mele bakeng sa bana ba kenang sekolo sa mathomo e kopanya li-exercice tse kang "Birdie", ha matsoho a hloka ho lengoa ka mahlakoreng le ho li hlahisa, kapa "Jump-skok" - lesea le etsa li-jumps hang-hang. Ho na le mekhoa e mengata e tšoanang. Li khothalletsoa bakeng sa bana ba seng lilemong tse fetang 3 le ho pheta ka makhetlo a fetang 6.
Ho ikoetlisa le bana ba ka tlase ho lilemo tse 4, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fanoa ka boemo bo itseng. Ngoana o lokela ho itšetleha ka maoto a feletseng, lisepa li hlahlatsoa, lirethe hammoho. Mahetleng a lekaneng le le leng. Ha ho na mekhoa e fetang 4, e pheta ka makhetlo a 5. Thuto ea boipheliso bakeng sa bana ba sekolo sa mathomo e kenyeletsa ho ikoetlisa ho bana ho tloha ho 4 ho isa ho tse 5 Tlhokomelo e kholo nakong ena e lokela ho lefshoa ho nts'etsopele ea maoto. Ho rarahana ha li-exercisi ho qala ka ho futhumala, ho nang le ho tsamaea likoseng le lirethe. Boikoetliso bo joalo bo etsoa e le hore ngoana oa hao ea ratoang a se a le moholo ha a utloe bohloko ka maoto.
Ketsahalo ea boipheliso ho bana ba ka tlase ho 6 e thusa ho etsa hore ngoana a phefumolohe hantle nakong ea lipapali. Nakong ena ho hlokahala hore u shebe, hore ha u ntse u etsa likoetliso tsa sekolo sa pele-pele o ile a etsa phomolo, 'me a khutlela boemong ba pele - ho inhalation. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u se ke ua lebala ka boemo boo.
Ho tsoa ho tsohle tse ka holimo, ho ka fihleloa hore thuto ea nama ea bana ba sekolo sa mathomo ke tiiso ea bophelo ba ngoana oa hau nakong e tlang.
.