'Mè e mong le e mong e mocha o tletse likhathatso le matšoenyeho, ho hlokomela moratuoa oa hae. Empa ntlha e kholo e lula e fepa lesea le sa tsoa tsoaloa. 'Mè o lula a tšoenyehile, empa lesea la hae le feptjoa, na o na le lebese le lekaneng la khōlo e tloaelehileng le nts'etsopele. Ha e le hantle, bophelo bo botle ba lesea le boemo ba bophelo ba hae bo itšetlehile ka eona ka ho toba. Lingaka tsa bana li ile tsa hlahisa litekanyetso tsa ho hōla le ho hira masea. Ha u bapisoa le matšoao a likhohlopo tsa hau, u ka bona hore na lijo tsa ngoana li lekane.
Ke ligrama tse kae tseo lesea le sa tsoa tsoaloa le lokelang ho li ja?
Ha ho na lebese le le leng le le leng, kaha lesea le leng le le leng le e-ja e ja ka bomong. Ka mekhoa e mengata ho itšetlehile ka takatso ea litlhoko, moferefere le boemo ba bophelo bo botle. Ka mohlala, ka lehaeng la bokhachane, ha 'mè a sa ntše lebese, empa a mafura le a monate, ha a qala ho sebelisoa lebese, ngoana o ja chelete e nyane haholo, ka ho toba marotholi a seng makae. Lebaka ke hobane lesea le sa ntse le fokola, 'me mochine oa lona o anyang ha o hlahe hantle. Ho phaella moo, boleng ba mpa ea hae ka mor'a ho tsoaloa ke 7 ml. Leha ho le joalo, butle-butle lesea le sa tsoa tsoaloa le tla hōla 'me le fumane matla,' me ho tlala, o tla hloka lebese le eketsehileng. Ka letsatsi la boraro, boleng ba mpa ea lesea le lesea le hlaha ho fihlela ho 30-40 ml, lebese le lekanang le hlokahalang bakeng sa ho fepa. Matsatsi a supileng kamora ho hlaha, lesea le khotsofetse ka 50-70 ml ya lebese. Ho libeke tse peli tsa bophelo ba 60-90 ml, ho lekane. 90 - 110 ml ea lebese la matsoele ka nako e 'ngoe le ho fepa - ke kamoo lesea le sa tsoa tsoaloa le lokelang ho anya kateng ha le le lilemo li 1.
Kakaretso ea lebese e nkiloeng ho lesea le sa tsoa tsoaloa ka letsatsi le eona e nahanoa. Letsatsing le hlahlamang, ka kakaretso, lesea le tletse ka 80-90 di ml. Ka letsatsi la boraro, ha crumb e le "nyakallo" e nyane, lebese la molumo ke 150-190 di ml. Ho hlokahala hore ho be le lithane tse 300 bakeng sa lesea le sa tsoa tsoaloa ka letsatsi la bone kamora ho hlaha. Ka letsatsi la botšelela ngoana o anyesa ho fihlela ho 400 ml. Qetellong ea beke ea bobeli ea bophelo, halofo ea litente ea lebese la matsoele le lekane. Ngoana ka khoeli ka letsatsi o tla hloka 600 ml ea lebese.
Ngoana ea sa tsoa tsoaloa o lokela ho ja kae ka letsatsi?
Lingaka tsa morao-rao li buella ho sebelisoa ha crumbs ha ho etsoa kōpo ea pele. Empa ka kakaretso, khoeling ea pele ea bophelo, lesea le ja ka makhetlo a 12 ka letsatsi. Qalong, khefu pakeng tsa ho fepa ha e kholo, empa qetellong ea khoeli ea pele lesea le tla botsa sefuba ka mor'a lihora tse ka bang peli ho isa ho tse peli.
Nonyana e sa tsoa tsoaloa e lokela ho ja nako e kae?
Ngoana a ka qeta sefuba hafeela a rata. Leha ho le joalo, u se ke ua tšehetsa ka nako e telele haholo le e telele haholo ho fepa. Optimum ke nako ea nako, ha lesea le fepa metsotso e 15-40.
Ke eng eo lesea le sa tsoa tsoaloa le lokelang ho e ja?
Ha ho khethoa phepo ea phepo ea ngoana ka phepo ea maiketsetso e bonolo haholo. Ntlha ea pele, ho kenngoa ha motsoako ona kamehla ho na le litaelo tsa tšebeliso, e bontšang hore na ho hlokahala bokae bakeng sa lilemo tse itseng. Ka kakaretso, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea motho ea etsang maiketsetso ke karolo ea 1/5 ea boima ba ngoana, ke hore, bana ba tloaelehileng ho fihlela khoeling ho hlokahala
Ke metsi a mangata a lokelang ho noa?
Ho ea ka litlhahiso tsa hona joale tsa WHO, lebese la matsoele le koahela ka ho feletseng lesea la metsi bakeng sa ho kenngoa ha lijo tse tlatsanang. Ho nosetsa li-crumb ke maemong a mang feela (ka letšollo le ho hlatsa, ha ho chesa, mocheso). Khoeling ea pele ea bophelo, ngoana o lokela ho fuoa ka 35 ml ya metsi ka letsatsi.