Sefate se selelele sa lifate tse sa tšoaneng se ne se rapeloa ke batho ba fapaneng, ba neng ba e fa litšoaneleho tse sa utloahaleng 'me ba lumela hore se filoe matla. Linate tsa phaene li thata ho li fumana - sena se hlalosa litšenyehelo tse phahameng. Empa theko ea lebese la kedare ho tswa ho linate tse theko e boima li lumellana ka botlalo ka mefuta ea eona ea meriana le melaetsa e fokolang.
Matšoao a phekolo ea lebese la kedare
Sehlahisoa sena se na le mafura a mangata (1-2%). Li-amino acid (tryptophan, arginine, lysine, methionine) tse nang le lebese la kedare, ho boloka metabolism, ho khothalletsa pōpo e potlakileng ea lisele tse ncha tsa mali, ho eketsa botsitso ba sesole sa 'mele. Lintho tse ngata tsa vithamine ea E , li fana ka polokelo ea nako e telele ea letlalo la bacha.
Ha u nka lebese ka hare, 'mele ea rona e fumana litefiso tse kholo tsa likarolo tsa lipatlisiso.
E kenyeletsa:
- koporo;
- vanadium;
- manganese;
- khalsiamo;
- tšepe;
- magnesium;
- potasiamo;
- phosphorus;
- silicone;
- boron;
- nickel;
- molybdenum.
Lintho tsa eona li re thusa ho kokobetsa tsamaiso ea methapo le ho sebetsana ka katleho le ho hlobaela. Ho sebelisa lebese la kedare letlalong ho fana ka phello ea pholiso le ho hlasimolla. E sebelisoa esita le bakeng sa thibelo ea ho hloka bana. Bakeng sa ba hōlileng e ka ba molemo haholo, hobane e fokotsa k'holeseterole, e sireletsa khahlanong le ho thehoa ha plaques. Matla a koahelang lebese a hloekisa 'me a sisinya mpa le gastritis .
Phapang ea lebese ke feela ho se mamellane ka bomong ha ho na le likarolo tse ling tsa sehlahisoa. Ka lehlakoreng le leng, ha e lemise 'mele. Ka mor'a moo, re ithuta ho pheha le ho sebelisa lebese la kedare.
U ka etsa joang le ho nka lebese la kedare?
E le ho etsa lebese ho linate tsa phaene re tla hloka linate ka boeona, tseo u ka li rekang lebenkeleng le metsi.
- 100 g ya linate li tšeloa holim'a metsi a futhumetseng a futhumetseng 'me li omisitsoe ka mollo o fokolang metsotso e 7. susumetsang maikutlo. O ka o omella ka ontong, sena se tla nka hoo e ka bang halofo ea hora.
- A re pholleng linate, ebe re li sila hantle ka blender.
- Phofo e hlahisoang e tsoa ka metsi a futhumetseng a phehiloeng. Khothatsa hantle. Lebese la rona le lokile!
Bakeng sa thibelo le tlhokomelo ea bophelo bo botle, o ka nka 1 tbsp. l. phofo ea kedare, e hlatsoitsoeng ka metsi. Ho molemo ho etsa sena pele u ja, e leng ho khothalletsang ho ja lijo tse ntle. Khalase e 'ngoe ea lebese la kedare e ka chesoa hoseng le lijo tsa hoseng. Sena se tla lekana bakeng sa 'mele. E phaella ho lijana tse sa tšoaneng, empa u se se chese. lahleheloa ke thepa eohle ea eona e babatsehang.