Boemo bo fosahetseng ba mala a se ke ba baka mathata feela, empa bo ka ba bohloko. Ka hona, ho molemo ho tseba hore ka potlako ho thusa ka ho patoa. Ho etsa sena, ke habohlokoa ho fumana sesosa sa bothata, hobane ho tlosoa ha eona ho tla tlosa le ho se utloise bohloko ka mpeng. Sena se ka 'na sa e-ba le fiber e sa lekaneng kapa metsi ha ho jeoa. Ho phaella moo, nts'etsopele ea lefu lena le eona e ameha ke khatello ea maikutlo, ho noa meriana e fapaneng kapa mokhoa oa ho phela.
Ke eng e thusang ka ho patoa?
Ho na le lintlha tse ngata tse ka thusang ho felisa mathata ka mala, le hoja e se ka potlako kamoo re ka ratang kateng.
Mokhoa o ka sehloohong o lokelang ho nkoa ho amana le lefu ke phetoho ea lijo. Ho hlokahala hore u fokotsa haholo mokete oa kamohelo kapa u se ke ua kenyelletsa ka ho feletseng menyetla ea lintho tse kang:
- kofi e ntšo, tee e matla, joala, lebese;
- mosetareta, mayonnaise, pepere, li-sauces tse mafura le li-seasoning tse monate;
- konofolo, onion, radish, blueberries, dogwood;
- oli le liphoofolo tsa liphoofolo, tse sebelisetsoang ho etsa lihlahisoa tsohle tsa li-confectionery - palema le kokonate;
- mahe a phehiloeng ka thata, mafura, a tsuba nama le tlhapi, lijo tsa makoti;
- raese, semolina;
- bohobe bo monate, bohobe bo tšoeu bo hloekileng.
Hape, ho felisa ho qhalisoa lapeng, ho thusa bonyane eseng ka potlako joaloka litokisetso tse ikhethang, ho sebelisa lijo tse ngata tse nang le fiber, lero la tlhaho le lihlahisoa tsa lebese tse nonneng. Lijo li lokela ho hlaha:
- e sa tsoa hatisa lero, decoction ea linonyana, ntja ea ema le chamomile;
- tranelate e bolila, chisi, kefir;
- li-beet tse ncha le tse phehiloeng, li-plums, melon, apricots;
- soneblomo le oli ea mohloaare;
- nama e mafura (nama ea khomo, likhoho), lijo tsa leoatle;
- li-biscuits tse omeletseng, bohobe ba rye.
Ho cheseha ka potlako ho tloha ho patoa
Ha o hloka mehato e mengata e feteletseng - o ka khetha ho nka li-laxative tse khethehileng. Tsena li ka ba marotholi, matlapa, li-capsules le mefuta e meng. Bohle ba na le litekanyo tsa bona le litaelo tsa tšebeliso. Ke habohlokoa ho li sebelisa ka mokhoa o nepahetseng oa ngaka, ho seng joalo mathata a mang a ka 'na a hlaha, ao ho leng thata ho a rarolla.
Litlhare tsa batho
Lithethefatsi tsa sechaba, hammoho le meriana e ka tlosa maqiti lapeng hang-hang:
- Lipalesa. Sehlahisoa sena, ntle le litšoaneleho tsa eona tse monate, le tsona li na le litšobotsi tsa ho susumetsa mala. Ho qala ts'ebetso, ho lekane ho ja monokotšoai o hlano mme o emetse nakoana. Ho qoba sena nakong e tlang, o hloka feela ho ja prune tse peli ka letsatsi.
- Hoo e batlang e tšoana le matlapa, lero la lero la litapole le tla thusa ho potlakela ho sebetsana le ho patoa. O hloka ho noa 100ml pele a ja. Haeba u e sebelisa ka libeke tse peli - o ka felisa mofuta o sa foleng oa lefu lena. Tabeng ena, o ka sebelisa kapa ho sebelisana le li-beet le radishes.
- Khetha ka sauerkraut. Ho hlokahala hore u noe kapele senoelo sa metsi. Haeba ho se na phello, pheta ka mor'a lihora tse 'nè. Tšebeliso ea kamehla ea brine e ka thusa ho folisa esita le mofuta o sa hlokomoloheng oa lefu lena.
- Oli ea soneblomo. Ho lekane ho noa sopho e le 'ngoe. Bakeng sa thibelo, ho kgothaletswa ho ja oli ea meroho letsatsi le leng le le leng. 'Nete ea taba ena e molemo ho sebelisa tee.
Enema - phomolo e potlakileng bakeng sa ho patoa
Ka linako tse ling ho na le linyeoe ha lithethefatsi kapa lithethefatsi tsa batho li sa thuse. Sena se bakoa ke ho lemala, mokhoa oa ho kula le likarolo tse ling. Ho sa tsotellehe taba ea hore lefu lena le ke ke la phekoloa ka lipilisi, hoo e batlang e le boemong leha e le bofe, eneme e tla thusa. Mokelikeli o sebelisitsoeng o ka ba oa mefuta e 'maloa: metsi a hloekileng, tharollo e khethehileng ka oli kapa letsoai. Metsi a bonolo a hlahisoa ka boholo ba litha e le thuso ea Esmarch chalice. Empa motsoako o tla ba feela 100ml, e leng poare e tloaelehileng e sebelisoang.