Hangata ho lekaneng hore matšoao a amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli a tlisa litšitiso tse ngata ho thobalano e ntle. Fokotsa boleng ba bophelo, bokhoni ba mosebetsi le boiketlo ba kakaretso. Ho fapana le ho fokotsa tekanyo ea estrogen, ho ka 'na ha e-ba le mathata a bophelo bo botle,' me phetoho ea li-hormone e boetse e bonahala ka ntle. Etsoe, le hoja ho khaotsa ho ipolaea ke mokhoa oa tlhaho 'meleng, empa o fana ka mathata a mangata:
- maqhubu a kamehla;
- boemo bo sa tsitsang ba kelello-maikutlo;
- ho hlobaela;
- ho fufuleloa;
- maloetse a pelo;
- ho fokola ha masapo;
- letlalo le omeletseng, moriri;
- ho omella ha botšehali le bohloko nakong ea thobalano.
Hona ha se lenane lohle la matšoao a tloaelehileng a nako ea nako. Ka lebaka leo, potso e hlaha, ho lokela ho nkoa eng ka ho ikhula khoeling, e le ho fokotsa pontšo e mpe ea liphetoho tse amanang le lilemo.
Ke eng eo u lokelang ho e nka ka ho ikhula khoeli?
Ka tlhaho, ha u khetha lithethefatsi tse molemo ho li nka ka ho khaotsa ho ilela khoeli, u ke ke ua etsa ntle le ho buisana le ngaka. Leha ho le joalo, boholo ba meriana e ka khonang ho aroloa:
hormone replacement therapy (e na le litla-morao tse ngata le li-contraindications);- hoa khoneha ho nka meriana e seng ea hormone le ea malapeng e nang le meriana e nang le phytoestrogens, e leng ho fokotsa kotsi ea litla-morao;
- ntho e sireletsehileng e atisang ho kgothaletswa bakeng sa ho nka nako nakong ea ho khaotsa ho tsuba ke ho rarahana ha di-vithamine le diminerale ho boloka matla.
Kahoo, ak'u nahane haholoanyane ka lithethefatsi tse tsoang lethathamong le khothalletsang ho nka ka ho khaotsa ho ipolaea.
Ea pele lethathamong ke phekolo ea phekolo ea li-hormone. E itšetlehile ka ho kenngoa ha lithethefatsi, ka tlhahiso e akarelletsang estrogen feela kapa estrogen le progesterone. Hangata e sebelisoa hangata maemong a maholo, kaha e na le litla-morao tse lekaneng. Maemong ao ho nkoang hore ho hlokahala hore u nke lithethefatsi tsa hormone ha u khaotsa ho ipolaea, ho hlahlojoa ka botlalo ho ngaka le ho behoa ha ngaka ho hlokahala. Kaha phekolo ena e na le lenane lohle la li-contraindications (mafu a pelo, mafu a kankere, sebete le mathata a bile, ho tsoa madi a sa tsejoeng).
Morao tjena, meriana e seng ea hormone le ea malapeng hangata e khethoa. Li thehiloe ho phytoestrogen - sebaka sa tlhaho bakeng sa li-hormone tsa ho kopanela liphate ke estrogen, semelo sa semela. Bo-rasaense ba ntse ba batlisisa phello ea phytohormone ena 'meleng oa basali' me hona joale ha ho na litla-morao tse fumanoeng. Phytopreparations e tlosa ponahatso ea matšoao a maholo, e amang 'mele ka molao oa phekolo ea hormone, empa ho qoba litla-morao. Ka lebaka leo, haeba potso e le, ke eng e molemo ho e nka ka ho ipolaea, ba bangata ba itšetlehile ka lijo tse tlatsetsang le phepo ea malapa.
Ke livithamine life tseo u lokelang ho li nka ka ho ipolaea?
Ka pina ea kajeno ea bophelo bo nang le phepo e sa leka-lekaneng, ho hloka phomolo e lekaneng le boroko, potso ea hore na li-vithamine li nka eng, ha lia lokela ho ema feela ka ho khaotsa ho khaotsa, empa le nako e telele pele e qala. 'Me kaha mosali o lokela ho tšoara' meleng oa hae ka nako ea ho ipeha ha mosali, pele ho tsohle, lijo li lokela ho kenyeletsa:
- retinol (e ntlafatsa ts'ebetso ea mae a bomme, e ntlafatsa boemo ba li-membrane le letlalo);
- vithamine E (e susumetsa litšoelesa tsa basali tsa botona le botšehali);
- ascorbic acid (matlafatsa marako a methapo ea mali);
- vithamine D (e thusa ho etsa khalsiamo, e bohlokoa haholo nakong ena);
- divithamini B6, B12, B1, B9 (ntlafatsa boemo ba methapo ea methapo, pelo, letlalo joalo-joalo).
Meriana ea setso
Ha ho tlosoa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, motho o lokela ho lefa meriana ea setso, e mengata ea eona ea diresepe e thusang ho felisa maloetse a sa tšoaneng. Pheko e ntle ka nako e telele e nkoa e le bohlale. U lokela ho ithuta mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa sage ka ho khaotsa ho ipolaea, mohlomong e tla u pholosa mathateng a tsamaeang le nako ena.
Sage e nkiloeng ka hare ho letsatsi ka mokhoa oa decoction (lintho tse 2 tsa spoonful ea joang bakeng sa likopi tse 2 tsa metsi a belang) li na le phello e hlakileng ea ho hlasimolla: e lla 'meleng oohle, haholo-holo letlalo, le loana le ho rohakana, ho matlafatsa, ho thusa ho loantša khatello ea kelello.