Ho tšoenyeha nakong ea bokhachane

Ho rojoa ha mesifa e bohloko, ho sa laoleheng ho atisa ho bitsoa "cramp". Ketsahalo e tšoanang e atisa ho hlokomeloa ho basali ba boemong boo. A re leke ho tseba: ke hobane'ng ha nakong ea bokhachane bo-'mè ba tlang ba atisa ho fokotsa maoto le ho sebetsana le ketsahalo ee.

Ke'ng e bakang ho tsieleha ha basali ba bakhachane?

Hangata ts'ebetso ena e nkoa e le letšoao, e bontšang, ka mohlala, ho hloka lintho tse itseng tsa 'mele. E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa ho oela nakong ea bokhachane ke:

  1. Ho haella ha 'mele oa khalsiamo, magnesium le potasiamo, hammoho le vithamine e kang B6, ho ka etsa hore mesifa e sa laoleheng e thibeloe haholo ka maoto. Ka lehlakoreng le leng, ho hlōleha ho bakoa ke tlōlo e joalo joaloka toxicosis le ho kenngoa ha diuretics, eo ka linako tse ling e sa laoleheng. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore re hlokomele hore lintlha tse ling tse sebelisetsoang ho haha ​​le ho hlahisa setho se secha ka pōpelong ea mosali.
  2. Ho haelloa ke tšepe e matla ea tšepe ho ka nkoa e le sesosa sa tsoelo-pele ea liketsahalo tse ferekanyang nakong ea bokhachane.
  3. Hangata methapo ea varicose e baka tšenyo ea likhomo tsa namane tsa bo-'mè ba lebelloang.
  4. Ketsahalo ena e ts'oanang, e kang lefu la compression ea inferior vena cava, hangata le baka tsitsipano nakong ea bokhachane. E hlaha ka lebaka la keketseho e matla ea sebete ka molumo le khatello ho litho tse haufi. Ke habohlokoa ho hlokomela hore hangata ho bakoa ke khetho e khethiloeng ea phomolo nakong ea boroko - ha mosali ea moimana a robetse mokokotlong kapa ka lehlakoreng le letona.

Ke lokela ho etsa eng ha ke oela mokhoeng oa ka nakong ea bokhachane?

Hangata sena se tšoenya mosali eaimana nakong ea bosiu, hobane 'mele o senyeha' me ho na le ho fokotseha ha mali. Ho phaella moo, sebaka se khethiloeng sa 'mele se tlatsetsa ho nts'etsopele ea ho oela.

Haeba mosali a tsoha bohloko bo boholo maotong a hae, ntho ea pele eo a lokelang ho e etsa ke ho hula menoana ho eena. Ebe butle-butle, butle-butle, butle-butle u hloka ho phomola leoto la hao, ebe u pheta mokhatlo oa pele. Ka nako e le nngwe, o ka silila namane, leoto le lokela ho otloloha ka lengole. E le hore ho fokotsoe sekheo sa metsi, ho hlokahala hore u futhumetse mesifa ka hore u behe setulo sa ho futhumatsa kapa compress ho eona.

Ka mor'a hore spasm e fokotsehe ho tsosolosa tšelo ea mali, 'me kahoo e thibele ho qeta nako e khutšoanyane ka nakoana, mosali o lokela ho tsamaea ka kamoreng e nyane.

E le hore u qobe lik'hamphani maotong nakong ea bokhachane, lingaka li khothalletsa hore ba behe phomolong leralleng ba sebelisa mosamo.